養生之道 · 健康生活

想長壽 吃飯切記4不要

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長壽是人類共同的願望,環顧四周,應該很少人會不想長壽吧?到底做什麼能幫助我們延長壽命呢?以下就來研究一下。

想長壽 吃飯切記4不要

腌制和煙熏食物,因富含亞硝酸鹽,易轉化成亞硝胺,是致癌物

許多人說對於壽命這件事,就是聽天由命。儘管如此,但在有限的生命里,我們儘可能的加倍珍惜、合理調節自己的身體,並積德行善,相信上天也能慈悲的為我們延續一些時間。

近年來,很多人罹患了癌症。再看看權威的數據,來自國家癌症中心的數據顯示,中國平均每天被確診癌症的人數高達上萬人,這也就意味著,每年被確診癌症的人數高達三百多萬。

癌症,正在成為威脅大家健康的主要因素,像肺癌、胃癌、肝癌、大腸癌、食管癌等,都是高發的惡性腫瘤,醫生提醒,癌症的高發與不健康的生活方式有關,比如肺癌與長期吸煙有關,胃癌、肝癌、大腸癌、食管癌,則與不健康的飲食習慣有關。

醫生忠告,想長壽,我們不僅要戒煙,吃飯時還要做到這些好習慣。

吃飯時要養成的4種好習慣

1、不吃腌制和煙熏食物

吃飯的時候堅持不吃腌制和煙熏的食物,很多人特別愛吃腌制和煙熏的食物,但是腌制的食物里富含亞硝酸鹽,亞硝酸鹽雖然不致癌,但是在特定的條件下會轉化成亞硝胺,這是一種強致癌物。煙熏的食物則富含苯並芘,這同樣是一種致癌物。

2、不酗酒

長期飲酒過量,無論對身、心均造成傷害。酗酒會讓酒精長時間滲進血液之中,長遠會影響各個身體器官,包括肝臟、心臟、腦部等,不但縮短器官壽命,甚至可引致急性酒精中毒,斷送性命。

酗酒亦會影響心理健康,引致酒精依賴,酗酒者常常不喝不快,繼而愈飲愈多。不想摧毀身心健康,影響日常、家庭及社交生活,最重要是認識酗酒的危害,及早戒酒。

3、不吃油炸食物

吃飯的時候最好堅持不吃油炸的食物,做不到也要盡量少吃。如果說到垃圾食品,油炸食物絕對可以稱得上其中一種,經過高溫油炸的食物,不僅富含很高的脂肪,而且還會產生一種叫苯並芘的致癌物。

4、不暴飲暴食

暴飲暴食除了肥胖問題外,還會加速消化系統的磨損,影響營養吸收,造成營養不均和新陳代謝的負擔,久而久之容易生病。長期暴飲暴食,還會傷害你的胰腺。

暴飲暴食極易導致肥胖,肥胖會增加全身器官與新陳代謝的負擔,也是心臟血管疾病、糖尿病等致命疾病的危險因子。

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八種情況下盡量不要喝豆漿

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八種情況下盡量不要喝豆漿

豆漿是大眾喜愛的一種營養飲品,在歐美享有「植物奶」的美譽。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1、B2和煙酸。此外,豆漿還含有鐵、鈣等礦物質,尤其是其所含的鈣,雖不及豆腐,但比其他任何乳類都高。春秋飲豆漿,可滋陰潤燥,調和陰陽;夏飲豆漿,可消熱防暑,生津解渴;冬飲豆漿,可祛寒暖胃,滋養進補。不過,有些情況下是不宜喝或應該少喝豆漿的。

1.豆漿性質偏寒,消化不良、嗝氣和腸胃功能不好的人,最好少喝豆漿。豆漿在酶的作用下能產氣,因此腹脹、腹瀉的人最好別喝豆漿。另外,急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆製品,以免刺激胃酸分泌過多加重病情,或者引起胃腸脹氣。

2.不宜在豆漿中加紅糖。加了紅糖的豆漿,不容易被人體吸收。因為紅糖裡面有多種有機酸,它們和豆漿里的蛋白酶結合,而加白糖就不會有這種現象。

3.被暖瓶保溫過的豆漿。暖瓶保溫這種方法不足取,因為暖瓶溫濕的內環境極有利於細菌繁殖。另外豆漿里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢,喝了會危害人體健康。

4.痛風病人不宜多喝豆漿。痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病,黃豆中富含嘌呤,而且嘌呤是親水物質,因此,黃豆磨成漿後,嘌呤含量比其它豆製品多出幾倍。所以有痛風癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質者都不適宜多喝豆漿。

5.蓋著蓋煮的豆漿不宜喝。豆漿不但必須要煮開,而且在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋,這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆漿里的有害物質隨著水蒸氣揮發掉。

6.正在服用抗生素的人群不能喝。豆漿一定不要與紅霉素等抗生素一起服用,因為二者會發生化學反應,喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。

7.缺鋅的人不宜常喝。常喝豆漿注意補鋅,豆類中含有抑製劑、皂角素和外源凝集素,這些都是對人體不好的物質。對付它們的最好方法就是將豆漿煮熟,長期食用豆漿的人不要忘記補充微量元素鋅。

8.手術或病後處於恢復期的病人盡量不喝豆漿。手術或生病後的人群身體抵抗力普遍較弱,腸胃功能不是很好,因此,在恢復期間最好不要飲用寒性的豆漿,這樣容易產生噁心、腹瀉等癥狀。專家建議,病人恢復期間最好飲用酸奶,可以促進消化,保護腸胃功能。

八種情況下盡量不要喝豆漿

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不管多少歲 永遠不要對自己做這15件事

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不管多少歲 永遠不要對自己做這15件事

常記這15件事,生活順遂,少些遺憾。

佛家有云:因緣會遇時,果報還自受。

意思是世上所有事都有因果,犯過的錯遲早會報應在身上。

人生短短數十載,少犯一個錯,少走一步岔路都很珍貴。

所謂的好風水其實不過是提醒自己,有些事千萬不能做,尤其是這15件,一旦做了後悔一生。

01 不要跟自己較勁。

有的人總是將自己放在高度緊張的生活里,制定一個又一個高峰去攀登。一旦發現自己做的不好就陷入深深的自我懷疑里,不停較勁兒。

學會原諒自己,才能發現世界的更多美好。

原諒自己,不能成就偉業,不能出人頭地;原諒自己,不能才華橫溢,不能成為馬雲第二;原諒自己,有弱點、有缺點、有不是……

當你原諒了自己之後,會發現:其實你已經升到了一個高度。

02 不要放棄學習。

2015年,多麗塔·丹尼爾斯在位於加州聖塔克拉里塔的峽谷學院取得了社會科學專科學位。

但是,丹尼爾斯並不是一位普通的學生:她當時已經99歲了。

學習是一項終生的事業,放棄學習將被時代拋棄。

學習永遠都沒有早晚,年輕時我們學習如何認識世界,年長時我們學習如何適應世界,衰老時我們學習如何看淡世界。

學習讓我們擁有有趣的靈魂,人不因為有魅力才有趣,只因為有趣才有魅力。

不管多少歲 永遠不要對自己做這15件事

03 不要熬夜。

熬夜,是對身體的凌遲,這不用多說。

熬夜帶來的健康隱患可能在數月數年之後顯現,奪去生命,所以熬夜是場盛大的慢性自殺。

熬夜,也是對情緒的凌遲。

熬夜之後的情緒一點就著,經常有人聊著聊著情緒走火,用一句:「不好意思,昨天睡得不好,腦子沒清醒」作為理由。

熬夜,更是對夢想的凌遲。

現在多少人熬夜用來加班工作,美其名曰實現夢想。

實現夢想的滿懷激情需要足夠的睡眠來給大腦充電,所以若想路過夢想的全世界,請讓健康的生命之火冉冉升起!

04 不要長時間不運動。

全世界公認日常運動標準是每周150分鐘,叫做適度運動。問問自己,做到了嗎?

運動不僅可以保持健康強身健體,更可以釋放壓力,調整情緒。

有研究表明,適度運動可以有效緩解輕度抑鬱症。

清晨的陽光,夜晚的涼風,享受運動帶來的心跳,會發現自然的風都可以擁抱到,自然的陽光都可以照耀進心底。

05 不要和爛人糾纏。

著名的「垃圾人」定律告訴我們遇到爛人最好的方法是避開。

動用武力對自己不利,曉之以理他們又不買賬。

常與同好爭高下,不與傻瓜論短長是一種人生智慧。

不浪費時間在不好的事上,就能收穫其他美好。

有時候吃點啞巴虧沒什麼,和錯的人糾纏只會增長我們身上的戾氣。

06 不要太在意別人的眼光。

人生最大的自由之一就是:不再在乎別人對你的評價。

有時,你需要步出熙熙攘攘的人群,呼吸一番新鮮空氣,並提醒自己:我是誰?我想成為什麼樣的人?

只要你去做,一切都會安好,不要讓那無關緊要的瑣事,羈絆自己的思路。

從今天開始,別太在意別人的眼光。

人生在世,你只有這一次生命可以追逐自己的夢想。

07 不要放棄善良。

曾經,有一支考古隊進入沙漠尋找文物,這片沙漠被稱為「死亡沙漠」,無數他們的同行沒有走出來。

一路上,他們遇到了很多白骨,隊長不顧隊員反對固執的為所有白骨做了墓碑。

後來他們遇到沙塵暴,在昏天黑地里迷失方向。而一路上的墓碑成了走出去的「路標」。

善良,就是人生的路標,你只管善良,上天自有安排。

08 不要試圖改變別人。

「改變別人」,聽起來工程很浩大以至於我們輕易不能發現自己在做這件事。

其實當我們試圖讓別人跟隨我們的生活方式的時候,就在試圖改變別人。

我大學時有個室友很喜歡做管理者,我們幾個人一起吃火鍋,粉絲她要放在漏勺里燙,肥牛她要夾在筷子上下鍋。

每次一起約火鍋不管別人吃火鍋什麼習慣,她都會告訴我們她的做法更對。

久而久之,我不愛跟她約火鍋了。

每個人都有生活的一點小習慣,這些習慣不影響別人只會給自己帶來一點點幸福感而已。

尊重別人的習慣,保持自己的習慣,這樣的相處才愉快。

理念不同,做法不同,活法就不同;不要去改變別人,做好自己就好!

不管多少歲 永遠不要對自己做這15件事

09 不要跟愛人爭執。

婚姻里,要學會相互忍讓,對錯不是最重要的,幸福才是。

忍讓,不是虧欠,而是珍惜;包容,不是無能,而是在乎。

有矛盾的時候,不佔理要讓,這時候的爭執會變成讓人討厭的狡辯;占理也要讓,這時的爭執讓婚姻顯得像一場辯論,贏了就能趾高氣昂。

忍讓是浪漫的卑躬屈膝,是婚姻最好的保鮮劑。

10 不要把幸福寄托在別人身上。

不要把幸福依附在別人身上,因為人會變,情會散。

很多人都會把幸福寄托在親密伴侶身上。

但是,事實上,不管他/她有多麼愛你,也不管他/她對你的愛有多久,你的幸福也只能來自於你的內心。

因為,幸福只能是自己內心的一種感受。這就是幸福感。

11 不要忽略細微的感動。

悲傷很盛大且難忘,幸福卻很微小很短暫,所以我們更容易被悲傷打敗。

在平常的歲月里被小事感動,才能感到幸福綿長,足以抵對盛大的悲傷。

喜歡主動買單的人不是因為錢太多,而是把友情看的比金錢重要;

合作時願意讓利的人不是因為笨,而是知道分享;

工作時願意主動多乾的人不是因為傻,而是懂得責任……

不管多少歲 永遠不要對自己做這15件事

12 不要把糟糕的一面留給親近的人。

我們最大的錯誤就是把最差的脾氣和最糟糕的一面都給了最親近的人,卻把耐心、寬容給了陌生人。

陌生人不會體諒我們、包容我們,所以我們把所有的耐心用來維護和他們的關係。

親近的人卻不一樣,因為太確定他們會原諒、不會離開,我們才把壞情緒都發泄出來。

可是人心都是會痛的,親近的人也沒有義務承受我們沒由來的惡。

多一點耐心給他們,莫要用他們的愛回以傷害。

13 不要忘記陪伴父母。

所謂父女母子一場,只不過意味著,你和他的緣分就是今生今世不斷地在目送他的背影漸行漸遠。

你站立在小路的這一端,看著他逐漸消失在小路轉彎的地方,而且,他用背影默默告訴你:不必追。

龍應台一篇《目送》道盡了父母的心酸,父母總是在背後看著我們的背影,盼望一個回頭。

當父母將我們養育成人,當我們在社會裡紮根開始新生活,不要忘記背後那道殷切的目光,他們永遠等待著兒女的陪伴。

不管多少歲 永遠不要對自己做這15件事

14 不要忘記初心。

有人追求幸福,覺得有錢才會有幸福,於是便開始追求金錢。

結果,導致自己用犧牲幸福的方式去獲取錢財。

我們要了解自己所做的,更要記住自己所要的。

只初心,在努力的路上不迷失,才能達到終點。

若是執拗於實現目標所需要的手段,那麼便是陷入歧途了。

一定要記住,一個人想要實現自我,達成自己的目標。

那麼他可以忘記從哪裡出發,但絕對不能忘記自己要去哪裡。

15 不要太閑。

忙的時候累是累了點,但為有意義的事情忙碌就會充實滿足;

閑的時候雖然舒服,但閑的久了人就會生鏽。

長期處於閑暇時光,我們會越來越懈怠,疏於學習,遺忘能力。

試著讓自己保持運轉,閑暇時光之所以可貴,因為短暫的休息才彌足珍貴。

願你,常記於心,生活順遂,少些遺憾,多些圓滿。

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