生活 · 健康生活

聚會大啖美食 3招健康吃

男性功能聚會活動難免大啖美食,餐後往往帶來身體負擔,造成體重直線上升。執業營養師張佑寧昨日表示,聚會活動總在美食餐廳,美食當前民眾常忍不住大快朵頤,拚命吃的結果就是越來越胖,建議用餐時做到節制分量、前蔬後果、應景小吃,三招健康吃有助避免肥胖上身。

首先是節制分量,民眾受到美食誘惑常會吃太多,建議用盤餐方式代替一鍋鍋、一盤盤飯菜,因為這樣可以了解自己吃多少,同時也可減少使用餐具,甚至減輕廚房工作者清洗負擔;其次是前蔬後果,民眾吃飯時即可開始食用蔬菜,等到吃了太多富含蛋白質、脂肪成分的大魚大肉,別忘了餐後再吃一些水果,以便均衡營養、幫助消化。

最後是應景小吃,由糯米製成的年糕、米糕、湯圓、麻糬等食物也是常見桌上應景食物,然而,這些不易消化吸收,吃太多容易脹氣、消化不良,還有一些油脂類零食或小點心容易造成油脂攝取過量,最好只吃一點點應景一下即可。

平常在家可以料理什錦快炒冬粉,這道菜既清爽又營養,可以提供豐富的纖維質,同時促進腸胃消化,材料:胡蘿蔔35克、白蘿蔔35克、高麗菜70克、香菇4朵、黃豆芽35克、木耳35克、芹菜35克、冬粉1把,以及植物油、鹽巴適量。

做法:先把所有食材洗淨、切成絲備用,把白蘿蔔絲用鹽巴醃漬10分鐘,接著擠乾水份備用;冬粉洗淨、泡水、切段備用;鍋子放適量植物油,放入香菇絲爆炒一番,再放入黃豆芽、胡蘿蔔絲爆香;接著灑點鹽巴調味,加入其他食材再次爆炒,炒好之後再加入冬粉絲拌炒一下即可。
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8個建議 素食營養又健康

男性功能通常素食常見三種類型,第一就是純素食,任何動物食品都不吃,僅僅食用植物性食品;第二就是奶類素食,除了植物性食品,還可食用奶類食品;第三就是蛋奶類素食,可以食用植物性、奶類、蛋類。執業營養師謝惠敏昨日表示,有些民眾認為素食營養不夠,其實只要吃得均衡,仍然可以吃得既營養又健康。健康素食怎麼吃,民眾記住八個建議。

素食是現代人相當重要一種飲食型態,許多人為了不同目的吃素,包括健康因素、宗教因素、個人因素等皆是。簡單來說,吃素時蛋白質品質不佳、鐵質與維他命B12不足等,最主要是因為奶類、蛋類、肉類等食物的蛋白質為完全蛋白質,植物性食物的蛋白質為不完全蛋白質,像這種情況只要進行飲食調整即可。

營養師指出,植物性食物的鐵質來源為乾果類、豆類、穀類等,其所含鐵的型式較不易被人體所吸收,像這種情況可透過補充維他命C來達到增加吸收的目的;維他命B12僅在動物性食物裡面,倘若缺乏維他命B12恐會惡性貧血,不過,人體對維他命B12需求量並不多,若不是純素食較少出現缺乏症,但針對孕婦、乳婦、嬰幼兒等應適度補充這種營養素。

八個健議包括,第一,吃素必須均衡攝取六大類食物,倘若沒有特殊因素,通常建議選擇蛋奶素或奶素,如此一來,所獲取蛋白質品質將跟非素食者相同;第二,食物互補作用可以得到足夠蛋白質,比如以米類食物彌補豆類食物不足的甲硫氨酸,然後以豆類食物彌補米類食物不足離氨酸。

第三,經常使用全榖類食物獲取較高維他命B群、礦物質等成份,比如胚芽米、糙米、全麥製品等;第四,經常食用深綠色蔬菜,以便獲得足夠的維他命、鈣質、鐵質;第五,每天吃下兩份水果,尤其是富含維他命C,如此可以幫助鐵質吸收。

第六,建議多吃天然豆製品,包括豆腐、麵腸、豆皮、素雞、豆包、干絲、豆干等,但最好少吃加工類素食品;第七,烹調時候適度使用油脂,避免攝取過量油脂,但是油豆腐、麵筋、炸豆包等含有較高油量,民眾最好必須適量食用;第八,端視身體狀況適時補充綜合維他命、礦物質。
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健康吃水果 不甜不等於低卡

男性功能 健康吃水果 不甜不等於低卡
比起擔心「吃太甜」的水果不健康,專家說「吃適量」才重要。(本報資料照片)

多吃水果多健康?對西醫來說,水果含豐富的維生素、纖維質,但蘊含的糖分教人又愛又懼;對中醫來說,吃水果更是有數不清的禁忌。到底水果該怎麼吃,才能發揮健康效益?蔬菜可以取代水果嗎?

近年來不少施肥、栽培法改良,也讓一些水果甜度大增,相關評鑑比賽還將「甜度」作為重要指標,多數民眾也是以甜不甜作為選購原則。

台北市立聯合醫院松德院區營養師周千欽指出,甜不甜其實是個人主觀味覺感受,一般來說,成熟水果本身就有一定甜度,若要攝取水果營養,重要的還是均衡適量、適時。

三種糖比例 影響甜度

不少人認為水果含糖量高等於熱量高,同時也認為愈甜的水果熱量就愈高,而不甜的水果就可以安心吃;又或者認為水果的糖是天然糖較健康,因此一般人可以放心大吃特吃,但周千欽卻提醒「事實並非如此。」

針對水果熱量,周千欽表示,水果的糖分有三大種類,分別是果糖、蔗糖、葡萄糖,每公克熱量都約有4大卡,換句話說,糖量高確實代表熱量高;而影響水果在味覺上甜不甜的,則是三種糖類的比例。

有關甜度,周千欽說,水果所含的三種糖中,果糖在口感上會讓人覺得最甜,葡萄糖甜度則最弱;若以糖量都是5公克的兩顆水果來看,果糖4公克、葡萄糖1公克的水果,就會比果糖1公克、葡萄糖4公克的水果,要讓人覺得比較甜,但兩者熱量則都約是20大卡。

健康吃水果 不甜不等於低卡
餐前吃鳳梨等偏酸性水果,則可能刺激胃部。(本報資料照片)

若怕吃太甜 控制數量

周千欽表示,既然愈甜不代表熱量愈高,代表微酸的水果,糖分也可能比很甜的水果高,即使酸酸的檸檬、奇異果,含糖量也可能超過吃起來較甜的水果。所以有人認為不甜的水果就可以安心吃,其實是錯誤的觀念。

比起擔心「吃太甜」的水果不健康,周千欽認為,水果「吃適量」才重要,成年人每天約可吃2到4份水果,每份約拳頭大,或等於一般飯碗裝水果一平碗的量,可裝入切片的水梨、蘋果、香蕉、芭樂或葡萄、小番茄,每份熱量約60大卡。

周千欽說,糖分與熱量成正比,無論人工或天然糖分都有熱量,攝取糖分過量,若還不運動來代謝,多餘的糖分熱量就會轉化成脂肪,最後引起肥胖等問題。

避免純果汁 連渣都喝

有人好奇果汁能否代替水果?周千欽說,若鮮榨的水果汁且含果肉纖維渣一起飲用,幾乎能與吃新鮮水果畫上等號。但通常市售果汁是濃縮還原汁,還有色素等人工添加物,距離鮮榨果汁的營養落差不小;若是濾過渣的果汁,還會缺乏纖維。

周千欽表示,對咀嚼不易的人而言,果汁其實是不錯的營養來源,但避免純果汁,因為糖分可能過高,建議可搭配青椒、甜椒,打出水果與蔬菜比例1比1的蔬果汁,不僅糖分剛好,還富含膳食纖維,而水果搭配牛奶、優酪乳一起打汁也是不錯的選擇。

當餐間點心 餐前不吃

針對長年以來流傳著「早上吃水果是金,中午是銀,晚上是銅」的說法,到底吃何時吃水果最好?周千欽指出,水果營養價值不會因吃的時間而改變,但建議在餐與餐之間當點心吃最好。

周千欽說,睡前、正餐前都不建議吃含水量高的水果如西瓜、水梨等,可能會因此睡一半醒來跑廁所,或因水分稀釋胃酸,降低胃口,讓人吃不下正餐。而餐前吃鳳梨等偏酸性水果,則可能刺激胃部;吃含糖量高的水果則容易讓胃酸分泌過多;至於吃飽立刻吃水果,會讓血糖飆高。

另外,周千欽也說,空腹吃柿子更要當心,柿子的鞣酸可能跟胃酸作用凝結成團塊變胃結石;而餐後立刻吃柿子,鞣酸則容易與魚肉類等蛋白質凝固成塊,造成腸胃不適甚至拉肚子。


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一個人身體很健康的10個跡象

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一個人身體很健康的10個跡象

我們應該努力保持樂觀的態度,積極尋求生活的意義。

懂得釋懷

中年之後,該釋懷的釋懷,該放下的放下。

不要再為難自己,委屈自己,不要再逞強,不要再糾結。

我們已經過了任性的年齡,生命已經由不得你再去糟蹋。

如果自己不愛惜,又有誰會真的在乎?

懂得釋懷,心態會更好,看得更開,自然也就更加長壽、快樂。

願意接受新事物、新觀念

時代已經發生改變,生活觀念也在不停地變換更新。

我們不能總守著以往的觀念來過日子,也要懂得與時俱進,多了解現在的新觀念。

如果你願意走出家門,去探索這個精彩的世界,接受當下最新潮的事物和觀念,那你一定就是一個樂在享受生活的人。

樂天派

據《美國心理學家雜誌》報道:

「約有17%的美國人是樂天派,他們對生活有著積極的態度,有明確的目的和很強的社會認同感,他們要比悲觀派的人更健康。」

我們應該努力保持樂觀的態度,積極尋求生活的意義。

在義大利的撒丁島或日本的沖繩,那裡有世界上最長壽的人們。

他們都很勤勞地工作,但是他們更注重和家人一起度過時間,提升自己的精神狀態,並且喜歡幫助別人。

一個人身體很健康的10個跡象

性格開朗,喜歡交朋友

俗話說,多個朋友多條路,說的是人熟好辦事,而澳大利亞科學家的一項研究則表明,朋友多還能促使人長壽。

有相關的研究結果表明:

「與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人,比朋友相對較少的老人死亡率低22%。」

朋友能夠幫助人排遣壓力,解決困難,也能激勵健康的生活習慣。

愛清理東西

如果你是一個定時清理家中物品,並捨得將不用的東西扔掉的人,那恭喜你,你又中了一條。

這說明,你很有長壽的潛質。

家中最後只保留生活必需品,其他的都可以清理掉。

生活中,不買不需要的東西;必要的東西挑好的買。

當你清理完後就會發現,還是原來那個家,但自己似乎住得更舒服了。

有真心喜歡自己的朋友

美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱:

「良好的人際關係是很好的減壓劑,而知道有人一直支援著你,會讓你身心都保持健康。」

一個人身體很健康的10個跡象

有陪在身邊的老伴

少年夫妻老來伴,相伴一生的夫妻到老才最重要。

家常飯,粗布衣,知冷知熱結髮妻。

老了,才真正懂得知冷知熱的老伴是這一生最寶貴的財富。

身邊有一個知冷知熱的老伴,生活也會更加快樂溫暖,自然就會更加健康長壽了。

身體微胖

現在人們都「以瘦為美」,但其實微胖的人才長壽。

有研究發現:

「到了老年,微胖的人骨密度較高、死亡率較低,呼吸系統疾病、骨質疏鬆、糖尿病的發生率也較低,並且對環境的適應能力較強。

而當流感、肺炎等疾病發生時,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相對較好。」

多數時候更願意步行

一項對2603名男女進行的最新研究表明:

「每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。」

不管他們體內脂肪含量有多高,都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。

同樣,也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。

因此午飯後不妨走路散散步,每天盡量以各種方式多做一點運動。

一個人身體很健康的10個跡象

有一雙強健的腿

背靠牆站立,腳慢慢往前走,然後再退回來直到你保持一個平穩狀態,但是背的下半部要始終緊貼著牆壁。

盡最大可能保持這種姿勢,每天做一次,並且每次增加幾秒鐘的時間。

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壽命短的男人 通常會有這5個共性 若你都沒有 恭喜你很健康

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當我們來到這世界時,大家的生命都處於同一水平現象,未來歲月中有些人可以笑著聽到最後,但有些人卻被判「中途離場」,而開出這張生命罰單的卻恰恰也是我們自己。想必大家都知道,男性的壽命普遍低於女性,除了不可逆的基因因素以外,後天的習慣也是一大原因。

科學界普遍認為,男性存在不利生活習慣、對健康的漠視程度等,都是男性生命水平低於女性的一大原因。特別是進入40歲後的男性,身體狀況就開始每況愈下。

如果你有以下五個特徵,很可能是壽命短髮出的信號:

壽命短的男人 通常會有這5個共性 若你都沒有 恭喜你很健康

1、有病扛一扛

由於數據研究表明,男性看病率要比女性低3成,這並非是男性發病率較低。而是由於大部分男性對身體都比較自信,認為不會出大問題、買點藥扛一扛就會過去。甚至有將近三分之一的男性,都不理會身體發出的小信號。有8%的男性都是由於長期小病不治療,最終變成了重大疾病,俗話說:久病成癌!所以,有病不去治療,是最為愚蠢的做法。

2、熬夜加班

雖然現在是男女平等的時代,但不能否認的一點是:對大多數家庭而言,男性依舊是「頂樑柱」。為了家庭男性也付出了很大的辛苦,熬夜加班更是屢見不鮮,然而長期熬夜容易導致各類健康問題找上自己,增加患心腦血管疾病、糖尿病、某些癌症的患病率。

壽命短的男人 通常會有這5個共性 若你都沒有 恭喜你很健康

​3、吸煙飲酒

很多男性都是「煙酒不分家」,殊不知你最為依靠的兩樣物品,正在悄悄摧毀你的健康。吸煙不僅是肺癌出現的因素之一,同時香煙中含有的有害物質還會刺激血管,導致腎上腺素大量分泌血管緊張素,長期如此就容易患上高血壓疾病,而隨著日積月累的傷害,甚至還會發展為重大的心腦血管疾病;

同樣的,如果長期大量攝入酒精,不僅會對胃黏膜造成直接刺激,增加胃部疾病出現的可能。同時,酒精攝入超過肝臟的代謝水平,久而久之酒精肝也會找上自己,隨著病情的嚴重,甚至還可能發展為肝硬化、肝癌,讓生命質量大打折扣。

壽命短的男人 通常會有這5個共性 若你都沒有 恭喜你很健康

4、不剋制飲食

部分男性對身材管理並不重視,面對自己想吃的食物時,總是控制不住。然而,過多攝入高脂肪、高熱量的食物,不僅會成為肥胖的根源,同時還可能為自己帶來各種疾病,比如「三高」就和患者飲食有直接關係。一旦慢性疾病找上門來,不僅意味著生活質量的下降,同時還為心腦血管疾病埋下了隱患。

5、不注意情緒調節

情緒雖然不是器質性存在,但情緒的好壞卻會直接影響身體健康。有數據研究表明,長期性格沉悶的男性,患病幾率也相對較大。有少部分男性不愛用語言表達、經常講心事憋在心裡,甚至還會誘發各類心理疾病,比如抑鬱症就是其中的一種。

壽命短的男人 通常會有這5個共性 若你都沒有 恭喜你很健康

想要保持長壽健康的身體,離不開健康飲食、規律生活!所以,如果你想感知世界的美好,那就要從改變自己開始。最後,還要提醒各位男士,定期體檢是幫助你了解身體的最佳方式,同時也能儘早發現身體異常,並及時做出處理!

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你以為的健康 正在摧殘身體

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生活中,我們總能看到這樣的例子,某某某生活規律,飲食清淡,注重養生,甚至天天蔬菜水果,很少大魚大肉,為什麼就突然就成了醫院常客了呢?或者誰誰誰平時看起來健康得不得了,突然之間卻檢查出癌症、高血壓等,莫名其妙就進了醫院。

這是因為時代不同了,三十年前,天天吃水果蔬菜,那是吃的健康,三十年後,天天吃水果蔬菜,卻是在吃毒。

農藥殘留是生活中的一個高頻詞,大家都關心,但很多人都只有個模糊的概念,沒有一個具體的、科學的認知。年節將至,正是吃水果和蔬菜的高峰期,了解下農藥殘留,可以給自己和家人一個更好的春節。

什麼是農藥殘留?科學的定義是:農藥使用後一定時期內,沒有被分解,殘留於生物體、收穫物、土壤、水體、大氣中的微量農藥原體、有毒代謝物、降解物和雜質的總稱。

你以為的健康 正在摧殘身體你以為的健康 正在摧殘身體

定義看起來有點兒繞,簡單來講,需要了解兩點。

第一,但凡使用農藥(指普通農藥,有機農藥除外),就一定會產生農藥殘留。這些殘留是植物和動物不能代謝的,就像人吃了食物,不能消化的部分會變成排泄物一樣,這是必然存在的。

第二,農藥殘留不止存在於蔬菜、水果和肉類中,還存在於土壤、水源和空氣中。也就是說,以前用過農藥的土地,在上面種植蔬菜水果,即使沒有使用農藥,也會有少部分的農藥殘留,而且咱們平常呼吸的空氣、農村裡的小河池塘,都有農藥殘留。

這麼一說,豈不是我們每時每刻都活在農藥殘留里?是的,我們確實每時每刻都在往身體里攝入農藥殘留,那為什麼我們還沒死呢?

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這是要說的第二個錯誤觀念,很多人都把農藥殘留妖魔化了,覺得一旦吃進去就病入膏肓,事實上,人的身體是允許一部分農藥殘留存在的。

在日常生活中,農藥殘留會通過我們吃的蔬菜、水果和肉類,在身體里慢慢積蓄,但我們的身體也會排除一部分,這樣一進一出,留下來的,才是對身體有危害的"真·農藥殘留",當"真·農藥殘留"在人體內超過一定的數量時,就會導致一定的疾病,最典型的就是不孕不育!

一般農藥殘留在人體內代謝速度很慢,累積時間長。經國家衛生蔬菜中心等部門研究,果蔬中殘留農藥在人體內長期蓄積、滯留會引發慢性中毒,誘發許多慢性疾病,如心腦血管病、糖尿病、肝病、癌症等;農藥在人體內的蓄積,還會通過懷胎和哺乳傳給下一代,殃及子孫後代的健康。

所以,年輕的時候還不覺得,一到中年、老年,身體開始出現各種毛病的時候,基本都與農藥殘留脫不開關係。

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我們生活中經常提到農藥殘留,但總覺得好像沒什麼影響。蔬菜水果天天吃,日子天天過,今天和昨天身體不是也沒多大差別嘛。

其實,這是溫水煮青蛙,一天兩天看不出什麼,一個月兩個月、甚至一年兩年都看不出什麼,但是十年、二十年,當體內的農藥殘留積蓄到一定程度的時候,就會病來如山倒,身體快速垮掉。

那有什麼辦法解決呢?

最好的方法當然是購買沒有農藥殘留的生態有機蔬菜水果,如果沒那個經濟條件,也有一些方法,可以杜絕蔬菜水果中絕大多數的農藥殘留。

第一:陽光照射法

據測定,陽光可以破壞和分解蔬菜水果中的部分農藥殘留。買回來的蔬菜水果,如果天氣好,在窗台上曬個5分鐘,可以減少60%有機氯、有機汞等農藥殘留。

第二,萬能淘米水

在農村裡的人都知道,淘米水是一個神奇的東西,可洗頭、消毒,是生活中很常見也很容易獲取的。淘米水呈弱鹼性,裡面含有澱粉,有較強的粘性,所以用淘米水洗蔬菜水果,可以有效的祛除上面的農藥殘留。

第三,洗菜加點兒鹽

用鹽水洗菜洗水果也是一個減少農藥殘留的方法,不用加太多,5%就行。只是洗完得用清水清洗一遍,特別是水果,有些水果,比如草莓等,用鹽水洗後,即便用清水清洗,偶爾也能吃到鹹味,有點兒影響口感。

第四,高溫加熱

高溫也能使農藥殘留分解,像一些比較耐熱的蔬菜,如四季豆、芹菜、豆角、西藍花等,可以用開水燙三分鐘再下鍋。

第五,浸泡和削皮

蔬菜和水果買回來後,在水裡浸泡一段時間再清洗,可以有效中和農藥殘留,浸泡時間可長可短,長則一兩個小時,短則幾分鐘,主要看做飯的時間急不急。而市面上很多可以清洗瓜果蔬菜的洗潔劑,也可以用來清洗。最後就是削皮,這是咱普通老百姓最樸實也是最有用的對付農藥殘留的方法。

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上面幾個方法,雖然麻煩,但卻可以清除很大一部分農藥殘留,而且得長期堅持,比如用淘米水洗菜,心血來潮洗個一兩天甚至一兩個月是沒有用的,得長年累月的堅持,和體內的農藥殘留做鬥爭。雖然短期內見不到什麼效果,但只要長期堅持,十年後別人都躺在病床上時,你還可以臉不紅氣不喘的去跑個馬拉松。

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心臟病人吃什麼恢復的快?吃什麼心臟更健康?

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很多心臟病患者都關心一個問題:吃什麼心臟恢復的快?吃什麼能預防心臟病複發?

當然,非常理解大家,畢竟一日三餐,民以食為天!吃飯問題是天大的問題;更何況食療已經根深蒂固,如果一邊吃著飯,一邊又能治病豈不兩全其美?

可是現實往往是殘酷的,老祖宗早就告訴我們:良藥苦口!

同樣忠言逆耳!今天我就做大家不喜歡的忠言逆耳:

第一、沒什麼具體的某一種食物或某幾種食物能夠替代藥物,或能夠直接預防心臟病或直接幫助心臟病恢復。

心臟病人吃什麼恢復的快?吃什麼心臟更健康?

1、我們也能遇到長期吃洋蔥木耳代替阿司匹林,最終猝死的病例;我們也能遇到害怕藥物副作用,改吃保健品,結果猝死的病例。

2、如果保健品或食物能替代藥物,那藥店和醫院大部分都關門了;我們心臟病人只需吃這些既安全又能吃飽的食物就行,幹嘛還得花錢買罪受?

第二、心臟病有很多種,並不能千篇一律的說,心臟病吃什麼就能恢復的快,或吃什麼能預防心臟病複發。

心臟病人吃什麼恢復的快?吃什麼心臟更健康?

1、心臟病是一個統稱,我們最常見的就是冠心病,除了冠心病還有很多心臟病比如心律失常、心衰、瓣膜性心臟病、心肌病等等。我們不能給出一個非常詳細的建議說哪種心臟病應該怎麼吃。因為大部分心臟病和飲食關係不是很大,只有冠心病和飲食關係密切。

2、冠心病簡單說就是老百姓常聽到的心肌缺血、心絞痛、心肌梗死、心臟搭橋、心臟支架等等,這些都是冠心病。我們的診斷標準是心臟動脈血管狹窄程度大於50%的時候,我們稱之為冠心病。

第三、著重說說和引起密切相關的冠心病飲食

心臟病人吃什麼恢復的快?吃什麼心臟更健康?

1、冠心病的原因是心臟動脈血管的血管斑塊,也就是老百姓說的血管垃圾增加,超過一定量,導致的心臟病叫冠心病。

2、血管垃圾的原因很多,其中飲食不健康是非常重要的一個環節,也就是說飲食不健康會導致血管垃圾增加,所以飲食一定要注意比例,注重科學:

高鹽高油高糖不健康!

具體來說就是說各種肥肉及動物內臟一定嚴格控制,只能偶爾解饞;豬牛羊等紅肉要吃但要注意控制量;平時吃肉以去皮禽類為主;魚肉可以鼓勵多吃一點,對心臟有好處。

主食首先要控制量,不宜過多,以前我們吃飯就是以主食為主,現在看來這樣的飲食結構不科學,以後我們要相對減少主食;同時主食要減少細糧比例,增加粗糧雜糧比例;也就是說減少白面百米,增加豆類、玉米、燕麥、小米、紅薯、土豆、山藥等等這樣的食物比例。

油類盡量控制動物油,以植物油,尤其橄欖油、亞麻籽油等為主,但始終記得油炸食品要少吃,同時即使是植物油也必須降低吃油的量,因為沒有絕對健康的油,只有健康的量。

蔬菜水果是我們現在鼓勵大家多吃的食物,但沒有哪一種食物吃了就一定能夠預防血栓,降低心臟病;沒有這一說法,蔬菜水果也是要多樣化,也就是換著吃,而不是只盯著洋蔥木耳,這麼奇怪的說法,既然也有醫師這樣說,真實可笑至極。

心臟病人吃什麼恢復的快?吃什麼心臟更健康?

適當的補充奶製品和堅果;這就是一種健康的飲食指導。而不是說具體的吃什麼食物,健康的食物是低鹽低油低糖的原則,增加食物的種類,注重飲食的比例,科學分分配,這才是健康飲食!

這樣的飲食就能減少動脈粥樣硬化,自然能預防心血管狹窄加重,減少血管垃圾!

所以這樣的飲食才能預防心臟病!

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