養生之道 · 健康生活

常吃谷維素和維生素B1 一天兩次效果如何?聽聽藥師怎麼說

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天然的谷維素廣泛存在於小麥胚芽油、稞麥糠油、玉米胚芽油等穀物油脂中,以毛糠油中的谷維素含量最高,它是一種由阿魏酸酯和植物甾醇共同組成的脂類混合物,後來經提取製成了藥物,主要作用於植物神經系統和內分泌系統,具有調節植物神經功能紊亂,改善內分泌平衡障礙和神經失調等作用,並可穩定情緒,緩解緊張焦慮狀態,改善睡眠,在臨床上主要用於經前期綜合征、更年期綜合征、血管性頭痛、周圍性精神病以及各種神經官能症的鎮靜助眠。

常吃谷維素和維生素B1 一天兩次效果如何?聽聽藥師怎麼說

維生素B1,又名硫胺素,參與體內能量代謝和糖代謝,影響神經系統、心血管系統和消化系統的正常運行,當維生素B1缺乏時,可導致體內一系列氧化反應無法進行,乳酸、丙酮酸等有害物質在體內蓄積,從而引起多發性周圍神經炎,表現為神經痛、肌肉酸痛、四肢無力等,消化功能異常,表現為消化不良、食慾缺乏、大便秘結、體重下降等,心肌代謝紊亂,表現為心悸、周圍水腫、嚴重時可出現心力衰竭,我們熟知的「腳氣病」就是由於維生素B1缺乏所引起的。

谷維素和維生素B1廣泛存在於天然食物中,能夠正常飲食的健康人,不會缺乏,藥物谷維素和維生素B1應在醫師的指導下服用,切忌自行隨意服用,兩種藥物聯合對失眠和神經衰弱有一定調節作用,尤其適用於植物神經紊亂所致的輕度失眠,對中、重度失眠往往療效不佳,在用量上,孫藥師建議每晚睡前各服2-3片,待療效穩定後可逐漸過渡到每晚各服2片的維持劑量。此外,谷維素和維生素B1聯合還可用於輔助治療心律失常、偏頭痛、口腔潰瘍和功能性消化不良,由於谷維素和維生素B1半衰期短,代謝快,每日服藥3次才能獲得較好的療效。

常吃谷維素和維生素B1 一天兩次效果如何?聽聽藥師怎麼說

總之,谷維素是一種脂類混合物,可用於調節體內激素平衡和輔助睡眠,維生素B1是一種人體必需的水溶性維生素,兩種藥物聯合使用可用於失眠、口腔潰瘍、神經衰弱、心律失常、功能性消化不良和偏頭痛的輔助治療,谷維素和維生素B1在體內代謝較快,用於治療神經衰弱和失眠時,睡前服用一次即可,治療其他病症時應每日服用3次,方可獲得較好的療效。

編輯:5MG.TW
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常吃4種食物 頭髮長得好

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杏仁、核桃等堅果與椰子油,對皮膚與頭髮毛囊來說都是天然的滋潤成分,同時保濕毛幹,保持頭髮光澤。(取自臉書)

皮膚科醫師提醒民眾,應經常攝取以下對頭髮生長最有益的食物 。

1.堅果

「醫學美容期刊」於2015年1月刊登的研究指出,Omega-3和Omega-6脂肪酸都能幫助減少掉髮,並促進頭髮生長。加州皮膚科醫師谷安切(Anna D Guanche)說:「杏仁、核桃等堅果與椰子油,對皮膚與頭髮毛囊來說都是天然的滋潤成分,同時保濕毛幹,保持頭髮光澤。」

康州皮膚科醫師克萊恩(Rhonda Q. Klein)也說,堅果與種子類食物也富含維他命B群、鎂、鋅、和維他命E等元素;維他命E與硒元素能共同讓細胞膜更堅強,同時幫助抗氧化。

2.高油脂魚類

麻州醫師溫德爾(Mary Wendel)說,鮭魚、鯡魚、鮪魚、沙丁魚等高油脂魚類富含蛋白質、維他命D、Omega-3脂肪酸與其他生髮成分,如必不可少的脂肪酸亞麻油酸,能「滋養皮膚,豐厚毛囊周圍的皮脂層,讓頭髮健康生長。女性每日須攝取約50公克蛋白質。」

3.菠菜

菠菜富含鐵質,也是溫德爾醫師首選的素食鐵質來源;鐵質能幫助預防頭髮變稀薄。

菠菜也含有豐富的葉酸,以及維他命A與維他命C。克萊恩表示:「儘管目前社會中比較少有人缺乏維他命C,它對膠原蛋白的合成非常重要,以及交叉連接角質蛋白纖維,這是製造頭髮纖維的過程。」

4.蛋

克萊恩說:「蛋是蛋白質與生物素的極佳來源;它們對健康頭髮生長都很重要。」生物素幫助保持酵素活性,促進脂肪與碳水化合物等營養素新陳代謝,滋養頭髮毛囊。尤其是蛋黃富含維他命D,1顆大的蛋就有每日應攝取量的10%。


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天然「阿斯匹靈」在食物中!常吃這些防血栓降膽固醇

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堅果。 圖/123RF

天然「阿斯匹靈」在食物中!常吃這些防血栓降膽固醇
紫薯。本報資料照片

心血管疾病,近年來都是中老年人生命健康的“頭號殺手”!但有些人的血管年齡卻比實際年齡更大,這無形中就增加了腦梗、心梗、猝死等的風險。

那我們該如何測試血管年齡,又該如何保護血管呢?

一、如何自測血管年齡?

1、最近情緒壓抑

2、過於認真計較

3、愛吃方便食品及餅乾、點心

4、偏食肉類

5、缺少運動

6、每天吸菸支數×菸齡>400

7、爬樓梯時胸痛

8、手足發涼、麻痺

9、經常丟三落四

10、血壓高

11、膽固醇或血糖值高

12、親屬中有人死於腦中風

以上12個標準中,符合其中4項或4項以內,可能說明您血管狀態還不錯;超過了4項可能說明您的血管年齡要比實際年齡大了!

二、生活中的天然「阿斯匹靈」

阿斯匹靈大家應該都很熟悉,一般家庭中都備有,特別是老年人,經常會用到!它的作用就是能夠幫助我們消炎殺菌,對血管血栓有一定的緩解作用,但是是藥三分毒,經常用藥物的話,對於身體多少是有點副作用的。

因此大家日常生活中更偏向於食療的方法來養護血管。食物一般不會有副作用,而且對於身體營養的補充還很有幫助,所以平時可以找一些有著阿斯匹靈作用的食物。

1、花青素——紫薯

花青素被稱為“血管的保護劑”。花青素是一種強抗氧化劑,可以保護血管的內皮細胞免受氧自由基的攻擊傷害,保護血管內壁,防止動脈硬化。

富含花青素的物質專家推薦了紫薯。紫色的食物中普遍含花青素較高,但是花青素不耐高溫。因此專家建議蒸著吃。

2、花青素——葡萄、葡萄乾

花青素加熱容易流失,而葡萄尤其是紫葡萄中也富含花青素,還不用加熱,可以直接吃。

平時沒事還可以吃點葡萄乾,也富含花青素,葡萄籽花青素含量最高。紫色的葡萄曬出來的葡萄乾花青素含量最高。

研究顯示,葡萄乾能輔助降低膽固醇,防止血栓形成,預防心血管疾病。它還含有類黃酮成分,有抗氧化作用,可清除體內自由基,幫助抗衰老。

近年研究還證明,葡萄乾有一定的輔助防癌效果,其中的白藜蘆醇,可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。

3、水溶性膳食纖維——海帶

水溶性膳食纖維可以黏附腸道中的脂肪、醣類,間接幫助控制血裡的膽固醇、血糖。富含可溶性膳食纖維的食材中,專家推薦了海帶。可以涼拌,也可以燉湯喝。

另外,富含可溶性膳食纖維的食物專家還推薦了柑橘、香蕉、燕麥米等。

4、卵磷脂——納豆

卵磷脂被稱為“血管清潔劑”,卵磷脂是一種乳化劑,促進血液中的脂肪溶解,順利地隨著血液循環代謝出去。從而減少脂肪在血管中附著,預防動脈硬化的發生。

卵磷脂在動物肝臟和雞蛋中含量高,但是很多老人都不適合吃肝臟。

專家推薦了納豆,像豆豉就是發酵的大豆。

納豆中含有納豆激酶,研究證實納豆激酶不但能幫助溶解血栓,還能抑制血小板凝固,起到防範血栓形成的作用。

5、卵磷脂——堅果

堅果中的卵磷脂含量也十分豐富。雖然堅果含油量高,但卻以不飽和脂肪酸為主,不僅可以降低膽固醇,而且還有助於改善血糖。適量吃並不會導致發胖,還能補腦健腦。

天然「阿斯匹靈」在食物中!常吃這些防血栓降膽固醇
葡萄。記者張芳瑜/攝影

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海帶、紫菜。 圖/shutterstock

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鼻炎反覆發作很是苦惱 這5種食物 常吃有利於恢復

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中國人講究養生,同時對待疾病的調養也喜歡採用食療來治療。實際上,在很多疾病的治療上,食療可以起到很好的輔佐治療作用。鼻炎是常見的疾病,鼻炎常常容易反覆發作,也經常會由於各種原因而出現,對於鼻炎,及時治療是關鍵,同時輔佐治療可以採取食療。下面,小編收集了一些網上比較流行的有效的食療方法對抗鼻炎,讓我們一起來認識一下吧。

鼻炎反覆發作很是苦惱 這5種食物 常吃有利於恢復

第一種、辛夷花魚頭湯,功效:祛風散寒,宣通鼻竅。

辛夷花,又名木筆花、望春花、玉蘭花、木蘭花、紫玉蘭、玉樹、玉堂春,為木蘭科,落葉灌木植物。辛夷的花蕾,性溫味辛、歸肺、胃經。因它辛散溫通、芳香走竄、上行頭面、善通鼻竅、因治鼻淵頭痛要藥,同時只要適當配伍它偏寒偏熱均可應用,內服外用都有較好的療效。

辛夷花魚頭湯原料:魚頭2隻(150克),辛夷花12克,紉辛3克,白正12克,生薑15克

辛夷花魚頭湯做法:

1、將魚頭去鰓、洗凈。辛夷花用紗布另包;細辛、白芷、生薑洗凈。

2、把全部用料一齊放人鍋內。加清水適量,武火煮沸後,文火煮2小時,調味即可。隨量飲用。

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第二種、抗敏粥,適用於過敏性鼻炎發作期。

原料:烏梅、五味子、白芍、銀柴胡、防風、蒼耳子各9克,粳米100克,大棗8枚

1、將烏梅、五味子、白芍、銀柴胡、防風、蒼耳子洗凈並浸泡半小時,大火煮沸後改小火煮15分鐘,去渣取汁。

2、將粳米、大棗洗凈,加入藥汁中,再酌加清水共煮至米爛即成。每日1劑,分早晚2次服食。

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第三種、神仙粥,適用於過敏性鼻炎屬風寒型者服用。

原料:生薑6克,連須蔥白6根,糯米60克,米醋10毫升

1、先將糯米洗凈後與生薑同煮。

2、粥將熟時放入蔥白,最後加入米醋,稍煮即可食用。每日1次。

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第四種、辛夷煮雞蛋,功效:改善鼻塞、流涕等。

原料:辛夷20克,雞蛋2隻

1、辛夷、雞蛋加水煮熟,蛋熟後去殼再煮片刻。

2、吃雞蛋喝湯,每日一次,連服一周。

第五種、野菊白芷蔥須湯,功效:潤臟腑和營衛、止痛解毒。

原料:野菊花15克,白芷10克,連須蔥白3—4根

1、連須蔥白洗凈,和野菊花、白芷一起放入沙鍋中,加水3碗煎至1碗取汁後留渣

2、再加1碗水煎至半碗。將頭煎二煎混合,分2次溫服,連服用3日。

鼻子是我們人體五官之首,若鼻子出現問題,呼吸、嗅覺都會出現問題,同時還有可能引起其他臨近器官的疾病,因此,在出現鼻炎癥狀一定要及時治療。以上食療能起到調理作用,歸根結底還需要患者朋友到正規耳鼻喉醫院接受正規專業治療才能治癒鼻炎。

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