養生之道 · 健康生活

腳是人體第二心臟 光腳走路或按摩腳底 身體會收穫哪些好處

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腳是人體的「第二心臟」,腳底與很多臟器健康息息相關,所以經常按摩腳底或光腳走路,會有益於健康。日常生活中,有很多按摩腳底的方式,其中光著腳丫走路,就是對腳底按摩的有效方法。那麼,光腳走路或按摩腳底時間久了,究竟會給身體帶來怎樣的好處呢?

其實很多人並不知道,經常按摩腳底或經常光腳走路對身體有好處,關於這方面的問題,這3個常識需要了解一下。

腳是人體第二心臟 光腳走路或按摩腳底 身體會收穫哪些好處

1.光腳走路或按摩腳底有助於身心放鬆

經常光著腳丫走路,尤其是在鋪滿鵝卵石的地面上行走,對於身體放鬆非常有好處。一方面,腳底有很多穴位,從中醫角度出發,這些穴位與人體五臟六腑相互聯繫,所以按摩腳底的穴位,就等於按摩了五臟六腑,讓人在走路的過程中,放鬆了對身心的警惕,全身的神經和血管會得到進一步釋放,這個時候腦部對於全身的調控,也會更加放鬆一些。所以,如果感覺自己勞累、疲憊,精神緊張的時候,不妨脫下鞋子,在光滑、有鵝卵石的地面上走一會兒,身心也就放鬆了。

腳是人體第二心臟 光腳走路或按摩腳底 身體會收穫哪些好處

2.光腳走路或按摩腳底有助於增強體質

人的腳部布滿了神經、血管,還有肌肉,這些部位與內臟有著千絲萬縷的聯繫。經常光腳走路的人,可以通過腳底的壓力緩衝,促進全身的血液循環和新陳代謝,一方面可以幫助身體有效地進行各項代謝,及時排出對身體有害的物質;另一方面可以幫助調理五臟六腑,使身體的活動有條不紊。如果身體內的代謝順暢了,那麼身體的體質也就得到了增強,可以抵禦更多有害的刺激。對於中年人群,平時工作壓力大,可以嘗試通過這種方式,來增強體會,抵禦疾病。當然,經常按摩腳底,可以起到同樣的作用。

腳是人體第二心臟 光腳走路或按摩腳底 身體會收穫哪些好處

3.光腳走路或按摩腳底有助於神經調節

我們身體內的很多代謝活動,都是需要通過神經進行調節的,當神經的調節出現紊亂之後,人體內的激素調節、細胞活動、器官代謝,就會出現連鎖反應,這個時候會出現內分泌失調,神經調節紊亂,嚴重的時候會導致失眠、頭痛等癥狀。所以,通過光腳走路以及按摩腳底,能夠對足底發揮類似按摩、推拿的作用,這有助於增強腳底神經末梢的強度,改善神經調節,從而有益於健康。

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心臟衰竭全人照護 減緩惡化

男性功能臺中榮總於107年3月開始配合衛福部開始實施心臟衰竭急性後期整合性照護,透過全人醫療照護,協助病人及家屬於擁有足夠的自我照顧能力,減少可避免的症狀惡化及不必要的再住院。台中榮總心衰竭科黃金隆主任表示,根據統計,從107年3月至108年12月底共有194人參與這項服務。參與者年齡最大為94歲,最年經為27歲,其中男性病患為多共有142名。黃金隆主任說,心臟衰竭之治療及照護目標主要為減輕症狀,改善生活品質及活動功能,減緩心臟功能惡化,降低住院率,延長病人壽命。針對早期心衰竭病人應給予預防措施,矯正可逆之病因,再利用目前進步的藥物、植入性電子儀器,搭配良好的生活習慣,心臟衰竭的病人擁有良好的生活品質、降低總住院的天數。

黃金隆主任表示,心臟衰竭的自我照顧案例中,有幾例是令人印象深刻的,例如年紀最大的為94歲爺爺,因心肌梗塞後出現心臟衰竭現象,左心搏出分率為30%。透過藥物治療順利出院後。這類屬高風險病人,返家自我照護由其重要,除口服藥物治療外,體重的測量、血壓的紀錄、尿量的監測等都是極為重要的,透過家屬的學習,將這些紀錄成為每日生活的一部分,每次回診,爺爺都親自將「家庭作業」交出,讓個管師可以針對居家生活是否需要作調整,也是醫師否作調整用藥的重要來源評估項目。

又一位33歲的男性,過去無任何疾病史,一次感冒後伴隨呼吸喘現象,經檢查為左心搏出分率為32%,懷疑是一個病毒感染導致心肌炎所引發心臟衰竭,透過門診為期6個月慢慢改變生活型態,如戒菸、戒飲料、減重等,搭配藥物使用、水分控制、積極心肺復健,每日手機APP上傳家中血壓、心跳、體重,6個月後病人,左心搏出分率進步為42%,順利回歸職場。

一位68歲女性,不菸不酒,因胸口悶、胃口差,一開始以為是更年期問題,去婦產科門診治療一陣子,繞了一圈最後發現傳導障礙引發心臟衰竭,裝置節律器後,心臟功能由26%恢復至38%,心臟衰竭急性後期整合性照護期滿6個月,目前情況穩定,繼續快樂人生。
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流感釀心肌炎恐心臟衰竭,5年死亡率約50%,比癌症還致命!

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心臟衰竭不是老人的利,年輕人也可能罹患,例如因流感、腺病毒等感染導致的心肌炎或是毒素(像是酒精、毒品、化療等)曝觸都有可能造成心臟衰竭。其他危險因子還包含:高血壓、高血脂、高血糖、腎臟疾病、過度肥胖、心肌梗塞、心臟病的末期結果等都有可能演變為心臟衰竭。心臟衰竭5年死亡率約50%,甚至比癌症還致命!

心臟衰竭或無力,顧名思義表示心臟有結構性或功能性的異常。(圖片提供/臺中榮總醫院)

心臟衰竭常見症狀:活動呼吸喘、疲倦,體力下降、食慾差、下肢水腫等

臺中榮總醫院心衰竭科黃金隆主任表示,心臟衰竭或無力,顧名思義表示心臟有結構性或功能性的異常,包含:充血功能(舒張性功能)失調或收縮功能故障,導致無法提供足夠的血量供應身體各部份,進而導致身體多處不適,常見的症狀如:活動呼吸喘、疲倦,體力下降、食慾差、下肢水腫、四肢冰冷、尿量減少、腹部脹氣、消化不良等情形。故心臟衰竭的控制不良的結果是全身不適、生活品質下降,影響不僅是患者個人,甚至是整個家庭。

黃金隆主任表示,心臟衰竭的治療及照護目標主要為減輕症狀,改善生活品質及活動功能,減緩心臟功能惡化,降低住院率,延長病人壽命。針對早期心衰竭病人應給予預防措施,矯正可逆之病因,再利用目前進步的藥物、植入性電子儀器,若是搭配良好的生活習慣,心臟衰竭的病人擁有良好的生活品質、降低總住院的天數,不再遙不可及。

心臟衰竭急性後期整合性照護,使得一年死亡率下降

臺中榮總於107年3月開始配合衛福部開始實施心臟衰竭急性後期整合性照護(Heart failure post-acute care, HF-PAC),期望透過全人醫療照護,協助病人及家屬於擁有足夠的自我照顧能力,減少可避免的症狀惡化及不必要的再住院。心衰竭團隊針對因心臟衰竭住院,且左心搏出分率小於40%者(正常人心臟的左搏出分率約為50%-70%),這群嚴重病患,於住院時詢問病人及家屬意願,是否願意持續於門診為期六個月進行全方位的照護。故從107年3月至108年12月底共有194人願意參與這項服務。

流感釀心肌炎恐心臟衰竭,5年死亡率約50%,比癌症還致命!

整合性照護加持,心衰竭患者打破過去高再住院率、高死亡率的困境。(圖片提供/臺中榮總醫院)

根據統計,這些參與者年齡最大為94歲,最年經為27歲,其中男性病患為多共有142名。相較於傳統心臟衰竭半年再入院率50%,臺中榮總醫院統計半年再入院率為1.5%(統計108年1至6月);一年死亡率較傳統20%下降至2.9%(統計至108年12月)。

有1位33歲的男性,過去無任何疾病史,ㄧ次感冒後伴隨呼吸喘現象,經檢查為左心搏出分率為32%,懷疑是一個病毒感染導致心肌炎所引發心臟衰竭,透過門診為期6個月慢慢改變生活型態,如戒菸、戒飲料、減重等,搭配藥物使用、水分控制、積極心肺復健,每日手機APP上傳家中血壓、心跳、體重,6個月後病人,左心搏出分率進步為42%,順利回歸職場。

整合性照護加持,心衰竭患者打破過去高再住院率、高死亡率的困境

心臟衰竭的自我照顧,執行起來確實是需要一些時間,甚至是家屬共同的協助,由其病人每次回診,都需先至個案管理師衛教室進行評估及衛教。醫療雙方都需要時間、信任度種種配合,絕非容易,且「照顧身體」 這件事,病人及家屬也需要「繳交回家作業」。作業項目包含:藥師的藥物衛教、營養師的飲食注意事項、復健師的如何正確心肺運動及個案管理師統整病人個別化「生活方式」,讓醫療貼近病人。

心臟衰竭在過去由於高住院率、高死亡率、低生活品質等,常常嚴重衝擊病人及家屬,自從106年7月衛福部實施急性後期整合性照護,臺中榮總醫院心臟衰竭科積極配合,使心衰竭患者打破過去高再住院率、高死亡率的困境,出院仍然能得到照護,不再害怕。

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心臟病人吃什麼恢復的快?吃什麼心臟更健康?

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很多心臟病患者都關心一個問題:吃什麼心臟恢復的快?吃什麼能預防心臟病複發?

當然,非常理解大家,畢竟一日三餐,民以食為天!吃飯問題是天大的問題;更何況食療已經根深蒂固,如果一邊吃著飯,一邊又能治病豈不兩全其美?

可是現實往往是殘酷的,老祖宗早就告訴我們:良藥苦口!

同樣忠言逆耳!今天我就做大家不喜歡的忠言逆耳:

第一、沒什麼具體的某一種食物或某幾種食物能夠替代藥物,或能夠直接預防心臟病或直接幫助心臟病恢復。

心臟病人吃什麼恢復的快?吃什麼心臟更健康?

1、我們也能遇到長期吃洋蔥木耳代替阿司匹林,最終猝死的病例;我們也能遇到害怕藥物副作用,改吃保健品,結果猝死的病例。

2、如果保健品或食物能替代藥物,那藥店和醫院大部分都關門了;我們心臟病人只需吃這些既安全又能吃飽的食物就行,幹嘛還得花錢買罪受?

第二、心臟病有很多種,並不能千篇一律的說,心臟病吃什麼就能恢復的快,或吃什麼能預防心臟病複發。

心臟病人吃什麼恢復的快?吃什麼心臟更健康?

1、心臟病是一個統稱,我們最常見的就是冠心病,除了冠心病還有很多心臟病比如心律失常、心衰、瓣膜性心臟病、心肌病等等。我們不能給出一個非常詳細的建議說哪種心臟病應該怎麼吃。因為大部分心臟病和飲食關係不是很大,只有冠心病和飲食關係密切。

2、冠心病簡單說就是老百姓常聽到的心肌缺血、心絞痛、心肌梗死、心臟搭橋、心臟支架等等,這些都是冠心病。我們的診斷標準是心臟動脈血管狹窄程度大於50%的時候,我們稱之為冠心病。

第三、著重說說和引起密切相關的冠心病飲食

心臟病人吃什麼恢復的快?吃什麼心臟更健康?

1、冠心病的原因是心臟動脈血管的血管斑塊,也就是老百姓說的血管垃圾增加,超過一定量,導致的心臟病叫冠心病。

2、血管垃圾的原因很多,其中飲食不健康是非常重要的一個環節,也就是說飲食不健康會導致血管垃圾增加,所以飲食一定要注意比例,注重科學:

高鹽高油高糖不健康!

具體來說就是說各種肥肉及動物內臟一定嚴格控制,只能偶爾解饞;豬牛羊等紅肉要吃但要注意控制量;平時吃肉以去皮禽類為主;魚肉可以鼓勵多吃一點,對心臟有好處。

主食首先要控制量,不宜過多,以前我們吃飯就是以主食為主,現在看來這樣的飲食結構不科學,以後我們要相對減少主食;同時主食要減少細糧比例,增加粗糧雜糧比例;也就是說減少白面百米,增加豆類、玉米、燕麥、小米、紅薯、土豆、山藥等等這樣的食物比例。

油類盡量控制動物油,以植物油,尤其橄欖油、亞麻籽油等為主,但始終記得油炸食品要少吃,同時即使是植物油也必須降低吃油的量,因為沒有絕對健康的油,只有健康的量。

蔬菜水果是我們現在鼓勵大家多吃的食物,但沒有哪一種食物吃了就一定能夠預防血栓,降低心臟病;沒有這一說法,蔬菜水果也是要多樣化,也就是換著吃,而不是只盯著洋蔥木耳,這麼奇怪的說法,既然也有醫師這樣說,真實可笑至極。

心臟病人吃什麼恢復的快?吃什麼心臟更健康?

適當的補充奶製品和堅果;這就是一種健康的飲食指導。而不是說具體的吃什麼食物,健康的食物是低鹽低油低糖的原則,增加食物的種類,注重飲食的比例,科學分分配,這才是健康飲食!

這樣的飲食就能減少動脈粥樣硬化,自然能預防心血管狹窄加重,減少血管垃圾!

所以這樣的飲食才能預防心臟病!

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用這3樣東西泡水喝 降血壓、強心臟、降低膽固醇 還能提神醒腦

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心梗、腦梗是威脅中老年人健康的殺手之一,因為生活中不注意的一些細節,往往危及生命,今天就為大家推薦預防心梗、腦梗的3杯水,建議收藏!

心梗、腦梗易發時間、地點

用這3樣東西泡水喝 降血壓、強心臟、降低膽固醇 還能提神醒腦

時間地點一:恐怖浴室

大部分中老年人都有習慣性便秘的情況,當出現排便困難,肯定會過於用力,這時候就會使得血壓升高,造成腹腔壓力升高,當顱內血管壓力急劇增高時,就容易發生血管破裂,形成腦出血。也就是最常說的「中風」。

專家提示:

便秘時用力易使腹壓和血壓同時升高,引起心腦血管破裂。

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時間地點二:清晨危機

現在年輕人都有不愛吃早餐的習慣,胃中缺少食物,人體血液里就會形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白質,同時,增加心梗、腦梗患病率。

專家提示:

長期不吃早點易使血液凝固,形成血栓斑塊。

時間地點三:卧室驚魂

夜晚是一天當中發病率最高的時刻,心腦血管病尤其多見,睡眠質量差,導致焦慮乃至抑鬱,間接導致冠心病的風險增高;同時睡眠狀態下血液灌注處於低峰狀態,也容易發生心肌梗死。

專家提示:

夜間陰氣重,睡眠質量差使冠心病風險增高。

三杯「神仙水」對抗危機

用這3樣東西泡水喝 降血壓、強心臟、降低膽固醇 還能提神醒腦

神仙水一:一杯蜂蜜水

蜂蜜水具有一定的潤腸通便的作用,能夠促進胃腸蠕動,從而使人們能進行正常的新陳代謝,促進恢復正常的排泄功能。

用這3樣東西泡水喝 降血壓、強心臟、降低膽固醇 還能提神醒腦

神仙水二:一杯溫水

清晨一杯溫水,可以緩解一夜過後體內丟失的水分,使腸粘膜吸收水分後進入血液循環,稀釋血液,降低血黏稠度,促進血液循環,從而預防心絞痛、心肌梗塞、腦溢血、腦血栓的發生。

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神仙水三:一杯牛奶

牛奶中含有比較豐富的色氨酸,有助於睡眠,因此提倡睡前喝一些溫牛奶,有助於睡眠。

注意:牛奶需要溫熱後飲用,冷飲易刺激胃腸,反而影響睡眠。

中醫治療心梗、腦梗常用藥

第一類:植物藥—三七、丹參

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第二類:真菌藥—靈芝

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第三類:動物藥—水蛭

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動物藥作用更猛,更集中

戴主任臨床治療心梗、腦梗常用藥就是動物藥

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羅布麻決明子菊花茶

用這3樣東西泡水喝 降血壓、強心臟、降低膽固醇 還能提神醒腦

羅布麻:味淡澀,性涼,有小毒;清火,降壓,強心,利尿。

多治療心臟病,高血壓,神經衰弱,肝炎腹脹,腎炎浮腫。

決明子:味苦、甘、咸,性微寒,入肝、腎、大腸經;潤腸通便,降脂明目;治療便秘及高血脂,高血壓。

菊花:味辛,甘,苦。散風清熱,平肝明目,擴張冠狀動脈,降低血壓。

做法:三種藥材,同等量熱水,沖泡,代茶飲。

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