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皺紋、雙下巴 與骨質密度過低有關?

男性功能骨骼能維持「外表的年輕」。甚至有人專門對此做過研究──骨質密度越高的人,肌膚越有彈性,也越不會出現皺紋。反過來說,骨質密度低的人,肌膚就會失去彈性,也會導致皺紋叢生。骨質密度代表骨量,就是骨骼中所儲存的礦物質(如鈣、磷等)含量,是用來判斷骨骼是否強韌(強度)的標準。研究證實,外表看起來比實際年齡年輕的人,骨質密度通常都比較高。

外表看起來比實際年齡年輕的人 骨質密度通常都比較高
我曾經參加過一個叫做《美麗與青春新常識~身體的奧祕~》(NHK BS Premium,2018年4月17日播出)的電視節目。在這個節目裡,我替4位看起來比實際年齡年輕許多的女性測量了骨質密度。
如果骨質密度正常為100%:
50歲的A小姐外表最年輕,看起來幾乎只有30多歲,她的骨質密度是同年齡平均值的124%,甚至是20歲女性平均值的117%,可以說是高得驚人。請她卸妝後再觀察素顏,會發現她的眼角及嘴角都沒有皺紋,令人印象深刻。
另外,59歲的B小姐骨質密度為107%,53歲的C小姐是104%。只有49歲的D小姐骨質密度比同年齡平均值低,數值是90%。
從這個實驗也可得知,只要觀察肌膚的彈性及皺紋狀況,就能判斷骨質密度的高低。

骨質密度過低,第一個影響的就是臉,再來就是下巴
在年齡增長的同時,我們的顏面骨會因骨質密度變低(骨量減少)而萎縮,然後在臉部各處形成與表面肌膚之間的空隙。多餘的皮膚會造成深層皺紋或大面積鬆弛,這也是皮膚失去彈性的原因。
眼窩(眼球所在的凹陷處)部位也會因骨骼萎縮而中空化,導致眼角出現細紋及眼下出現眼袋。雖然紫外線等外在傷害有時也會影響肌膚彈性並造成皺紋,但肌膚鬆弛基本上都是顏面骨萎縮所造成的。

即使在整個臉部,下巴也算是骨質密度特別高的部位。但是,它比起腰椎等其他部位更容易流失骨質,因此也更容易率先出現老化的狀況。法令紋及嘴角外側的「嘴邊肉」(木偶紋)、雙下巴,這些老化現象都與下巴的骨質密度有關。
當顏面骨出現萎縮,有些30多歲的女性會因為「臉變小了」而開心,但是這絕對不是值得高興的事。因為骨頭萎縮會加速老化,從醫生的觀點來看,反而會更擔心她們骨骼的健康狀況。

無論是女性或男性,只要體格良好、看起來年輕,通常骨質密度都很高;反之若是體型矮小,看起來瘦弱衰老,通常骨質密度都有比較低的傾向。肌膚充滿光澤並具有彈性、外表看起來十分年輕──只要滿足這三個條件,就是從骨骼到身心機能都年輕又健康。

千萬不要以為骨質疏鬆症是高齡女性特有的疾病!由於減肥、女性荷爾蒙等因素,年輕女性也會有骨質疏鬆的傾向,並且導致容易發胖、疲倦、加速老化,也會造成免疫力低下而容易生病,嚴重時甚至會引發老年癡呆。如果出現腰部疼痛、起身困難、爬樓梯時腳難以抬高等症狀,就要小心骨質已經開始流失!

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鈣+維生素D+維生素K=健骨飲食
依日本骨科名醫建議,應積極攝取能活化骨鈣素的高鈣食品,如牛奶、起司、小松菜等;富含維生素D食物則能抗氧化,例如鮭魚、沙丁魚、木耳;富含維生素K食物則能促進骨骼代謝,例如納豆及綠花椰菜。健骨飲食能預防身體糖化或氧化、排寒、清除腸內垃圾,只要注意飲食並搭配運動,就能增強免疫力,再也不生病!

(本文摘自/一天100秒,遠離骨質疏鬆:日本骨科名醫教你運動+食補,重獲績優骨/時報出版)

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妙齡女子提行李摔倒竟骨折 疑與長年吃減肥藥有關

男性功能 妙齡女子提行李摔倒竟骨折 疑與長年吃減肥藥有關
年輕女性骨質密度只有-3.1,情況少見。圖/義大醫院提供

妙齡女子提行李摔倒竟骨折 疑與長年吃減肥藥有關
一般民眾可透過儀器檢測得知身上的骨密度。記者徐白櫻/翻攝

台灣高雄市一名女子年紀不到30歲,在中國工作時提行李跌倒在地,大腿因此骨折受傷,返台前往義大醫院進行身體檢查。

醫師檢測發現,女患者的骨質密度比正常值低很多才會骨折,懷疑與她經年服用成分不明的減重藥有關。

27 歲女性上班族身高165公分、體重46公斤,身體BMI值(身體質量指數)只有17,外型十分纖細,平日在大陸工作;為了維持身材,女子自行在當地藥局購買減重藥,服藥時間約 4年。

這名女子某次下車取行李時不小心摔倒,這一摔竟讓她痛到站不起來,送醫發現大腿骨折,花不少時間治癒。女子返台前往義大醫院身體檢查,醫師進行骨質密度檢測發現,女患者的骨質密度竟然只有-3.1(正常值應高於-1.0),骨密度比同年齡層人士低很多。

骨質疏鬆症約出現在50歲以上人士身上,密度低於-2.5 就算骨質疏鬆。義大醫院家醫科醫師洪暐傑表示,為達減重效果,減肥藥中可能含有利尿劑、甲狀腺素等加速身體排尿或代謝藥物,雖達減重目的,但也可能把體內鈣質帶走,建議患者不要服用來路不明的減重藥,所幸患者還年輕,要求她多運動與曬太陽,適當補充鈣質。

妙齡女子提行李摔倒竟骨折 疑與長年吃減肥藥有關
骨質密度正常的對照圖。圖/義大醫院提供

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肛門潮濕發癢 和濕氣重有關嗎?5個原因請多了解

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「蟲爬、蟻走、火烤感……」

經歷過「菊花癢」的人,相信對以上這3個形容詞並不陌生。上班坐不住,下班在公交地鐵上一直痒痒癢,只想找個地方,盡情地摩擦、摩擦……不少人碰到這種情況,腦海里第一浮現的原因便是濕氣重,但真相真是如此嗎?

肛門潮濕發癢 和濕氣重有關嗎?5個原因請多了解

肛門瘙癢,就是體內濕氣重?

所謂的濕氣,大多是中醫的說法。體內濕氣重,在人體身上一般表現為現頭髮出油,臉上長痘,大便黏膩等情況,這一系列的癥狀都可能是引發肛門瘙癢的誘因。因此,肛門瘙癢和濕氣存在著一定的因果關係,但這並非是其唯一的原因。

5類疾病會造成肛門瘙癢

1、肛門濕疹

肛門濕疹是指發生在肛門周圍皮膚的一種常見的炎症性疾病,不論什麼年齡和季節,它都有可能發生。肛門濕疹的發病原因多種多樣,通常是由各種外部和內部因素相互作用造成的。

內部因素通常是指遺傳因素以及心理因素,有些人天生對魚、蝦、蟹等海鮮過敏,這種遺傳性過敏體質與普通人比起來,其對致病因子有著更高的敏感性。而外部因素則多和內褲的衛生清洗以及個人的生活習慣相關。

2、寄生蟲

寄生蟲是具有致病性的低等真核生物,可作為病原體,也可作為媒介傳播疾病。人體感染的寄生蟲多數是寄生於人體的消化道如腸道,少數為皮膚感染,寄生於皮膚。

當人飲食不潔時,如愛吃生的食物,蔬菜水果沒清洗乾淨、食物沒煮熟就開吃等情況會導致人染上像蛔蟲、蟯蟲、血吸蟲等寄生蟲,從而導致肛門部明顯瘙癢。尤其是蟯蟲,其雌性蟯蟲會蠕出肛門排卵形成機械性刺激,引起肛門瘙癢。

3、直腸脫垂

直腸脫垂又稱為脫肛,是指肛管、直腸,甚至乙狀結腸下端向下移位甚至脫出於肛門外的一種疾病。其可以發生在任何年齡段的人,但主要見於兒童、老年人、體制較弱者和反覆分娩的產婦。直腸脫垂會推動直腸向下脫出,此時直腸的分泌物會刺激肛周從而引起肛門瘙癢。

4、痔瘡

痔瘡是指直腸下端黏膜和肛管皮膚下的直腸上、下靜脈叢擴張、迂曲而形成的發生脫垂或出血等臨床癥狀的團塊。痔瘡在任何年齡都可以發病,但以20~40歲的發病者較為多見,日常久坐的上班族最易得。

根據發病部位不同,痔瘡可分為內痔、外痔、混合痔。而外痔和混合痔因為靜脈團膨脹在肛門外,往往會引起肛門不適和瘙癢。

肛門潮濕發癢 和濕氣重有關嗎?5個原因請多了解

5、股蘚

股蘚是指肛周由絮狀表皮癬菌、須癬毛癬菌、紅色毛癬菌等真菌感染引起的一種頑固性皮膚病。這種病在溫熱潮濕的季節容易發生,男性多汗者尤其易發病,特殊工種如汽車司機、長期坐位者也易得病。

如果合併糖尿病、慢性疾病、長期口服或外用糖皮質激素等,造成機體抵抗力下降,也容易發生幾率性感染,造成肛門瘙癢的癥狀。

肛門瘙癢總不好,日常調理很重要

首先要注意個人的衛生。平時要穿一些比較透氣寬鬆的內褲以減少對皮膚的刺激和摩擦,不吃或少吃刺激性食物如辛辣食品、濃茶、咖啡和烈酒等,同時還得要多參加體育鍛煉以增強自身的體質。如果患有痔瘡、直腸脫垂等疾病,更要積极參与治療。

肛門潮濕發癢 和濕氣重有關嗎?5個原因請多了解

此外,要降低肛門瘙癢感,更得要懂得清潔肛門比便後洗手更重要!因為肛門的位置特殊,形狀又是褶皺的。如果人們在排便後沒擦凈肛門或者是每次洗澡的時候都不注意清洗肛門,殘留了糞便等成分,就容易導致出現肛門瘙癢、細菌感染等問題。因此,保持肛門清潔,可以預防包括痔瘡在內的很多肛門病的發生。

在我們每次去廁所排完便後,要注意肛門的擦拭順序。有的人會從後往前擦,這樣的順序是不對的,極易影響個人的衛生。正確的方式應是從前往後擦,因為這樣可以避免細菌感染等問題。

其次,在清洗方面,有的人會用冷水或者熱水清洗肛門,但其實用溫水清洗肛門才是最好的選擇。因為溫度適中的水,可以減少其對皮膚的刺激。

在清洗過後,還不能少的一個步驟就是要把肛門擦拭乾凈。畢竟如果特殊部位經常保持潮濕,也是很容易吸引細菌、病原體的,對預防肛腸病非常不利。

總而言之,如果你出現了肛門瘙癢的癥狀,最好還是儘快到醫院就診,避免不適當的自療。畢竟不適當的自療只能暫時抑止瘙癢,日久只會使瘙癢遷延增劇,徒增煩惱!

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日本人為何全球最長壽? 10個秘訣9個跟吃有關

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日本人為何全球最長壽? 10個秘訣9個跟吃有關

世界衛生組織(WHO)近日公布《世界衛生統計2018》,其中有關「長壽排行榜」受到關注。不意外的,日本再度蟬聯第一,達到84.2歲,其中女性壽命預期為87.1歲,男性為81.1歲。除日本外,名列前十的國家依次是瑞士、西班牙、法國、新加坡、澳大利亞、義大利、加拿大、韓國和挪威。

《健康時報》報導,日本文化專家馬科斯·卡塔赫納認為,有9個原因使得日本人長壽。他曾在沖繩等地研究百歲老人生活方式,得到這樣的結論。

1.吃飯講究八成飽

日本人認為如果吃到十分飽身體有害無益。日本人吃飯用較小的盤子,不主張家庭型用餐,而是採用吧台式取餐方式,限制進食量。

2.每天要吃30多種食材

日本政府1985年就制定了《為了健康的飲食生活指南》,倡導民眾一天盡量吃30種食材(包括烹調油和調味品)。長壽島沖繩的老人雖然吃得較少,但他們攝取的食物平均一天達18種,主要包含各種蔬菜、豆類及其製品、雜糧、魚類、海藻和少量的豬肉、家禽及乳製品。

3.細嚼慢咽

日本百歲老人通常都吃得很慢,他們從小就懂得細嚼慢咽能延年益壽。咀嚼充分會更有飽腹感,自然就吃得少,胃部減輕消化負擔。

4.飲食清淡低熱量,尊重食材本味

日本人偏愛飲食清淡,烹調少油,尊重食材原味。他們喜歡將生菜、胡蘿蔔、黃瓜等拌入調料汁直接生吃;很多菜都採用蒸煮,最後淋上一點油,降低熱油對營養素的破壞,又減少油類攝入,對健康有利。

5.多食蔬菜水果和穀物

沖繩人是世界上最健康長壽的,因為他們每天攝入9-17份水果和蔬菜,其中水果為2-4份,蔬菜為7-13份。整體來看,日式飲食含較多碳水化合物。這些碳水化合物主要來自蔬菜、水果和穀物,因此機體吸收速度較慢,不會像快速碳水化合物那樣迅速轉化為脂肪。

6.吃紅肉少,愛吃魚

直到19世紀,日本人才將肉類作為普通食材,但肉類真正走上家家戶戶餐桌,則是上世紀60年代,少量食用肉類使日本人腦中風率大為降低。日本人愛吃魚,調查顯示,一個沖繩人每年會吃100多公斤的魚。他們最喜歡吃金槍魚、鮭魚、鰻魚等深海魚。這些深海魚富含長鏈不飽和脂肪酸。

7.吃時令食材

日本人常說「現在是吃某種食材的時節」,依照時令選擇食材,才能品嘗到最純正、最天然的滋味。在沖繩縣農村地區並沒有超級市場,但卻有鮮魚店、鮮肉店和蔬果店,這裡的店鋪賣的都是時令食材。

8.享受美食,而非讓食物所累

有些人過度關注飲食,每一口飯都要計算卡路里。過度關注飲食會適得其反,讓人產生精神壓力,反不利於身體健康。日本人對飲食很隨性,想吃什麼就吃什麼,但肥胖率卻是全世界最低。

9.嚴格限鹽

日本政府早在1975年就開始重視國民減鹽問題,並發起一系列減鹽運動。為控制鹽分攝取,不喝太多的味增湯,吃拉麵時不喝湯;炒菜、燉菜時最後再放鹽,這樣能最大限度地減少鹽的攝入量。

10.管好自己的腰圍

日本法律規定,企業必須每年對40~75歲的員工進行腰圍檢查:男性腰圍不得超過85公分,女性腰圍不得超過90公分。腰圍超標者必須再做進一步檢查。要是企業沒有管理好員工的腰圍和體重,還會面臨政府的罰款。

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