養生之道 · 健康生活

飯後這4個習慣是發胖的根源 醫生教你飯後應該怎麼做

男性功能

我們都知道,每天肥胖的原因很多,但它們通常與食物密不可分。例如,暴飲暴食,暴飲暴食和進食高熱量食物都是原因。但是,即使你沒這樣做,體重也會增加,那麼也許您在飯後做了一些事情,以使脂肪迅速積聚並且腰部變粗。如果您擊中它,也就不足為奇了!

飯後這4個習慣是發胖的根源 醫生教你飯後應該怎麼做

飯後的不好習慣

1、飯後立即躺下。

俗話說:「飯後百步走,活到九十九。」而飯後立即躺下很容易導致體重增加。這是因為這種行為會在飯後引起胃部壓力,這不利於食物的消化。從長遠來看,胃的消化系統會變差,容易便秘,身體無法排出毒素,最終會導致腹部肥胖。另外,飯後長時間坐會影響淋巴通透性,不利於人體的新陳代謝,也不利於減肥。通常,飯前至少要20分鐘休息。

2、飯後鬆緊褲帶

許多朋友通常在吃完飯後就認為這樣有利於放鬆腹部。實際上,飯後立即鬆開褲子會導致腹壓降低並削弱消化道功能,則腹部肥胖很容易產生。一般來說,如果您真正吃完東西,可以輕輕按摩胃以促進胃腸蠕動,大約30分鐘後,您就可以起身行走。

飯後這4個習慣是發胖的根源 醫生教你飯後應該怎麼做

3、飯後喝湯

這個問題的關鍵是很多人吃飽了再喝湯。吃完飯後,他吃飽了,肚子飽了。喝湯很容易導致營養過多和肥胖。因此,建議朋友飯前喝湯,這將有助於減少食物攝入並控制肥胖。

4、飯後吃甜點和小吃。

一般而言,甜品和零食的卡路里含量高,尤其是某些脂肪含量高且營養不良的零食,不僅容易引起過多的能量,脂肪積聚,而且還影響身體健康,引起心血管系統的沉重負擔。尤其是在晚餐後,這種飲食方式也會引起腹部脂肪堆積,腹部也會長大。建議朋友們在兩餐之間選擇小吃。

飯後這4個習慣是發胖的根源 醫生教你飯後應該怎麼做

飯後應該怎麼做

1、飯後靠牆呆半小時。

飯後靠牆站立,腹部和腹部站立,吸收的東西不會留在腹部和腹部,因此這兩個部分不會形成過多的脂肪,還會促進消化,另外不會形成脂肪,所以達到減肥的目的。

具體做法是,飯後靠在牆壁上,頭部,肩膀,臀部,小腿和腳後跟靠在牆壁上,然後收縮腹部站立。剛開始站立5分鐘後,您可以將其慢慢延長半小時。

2、飯後漱口。

管不住嘴是減肥的禁忌。為了消除貪吃的不良習慣,飯後立即漱口是一個好方法。這是因為口中清爽的感覺會讓您感覺好些,並建議選擇一種清新口味的漱口水,以使口中充滿甜味並將飽腹感傳遞到大腦。據說這也顯示出抑制食慾。

編輯:5MG.TW
犀利士 必利勁 樂威而 屬於處方箋,所有藥店如健康人生躍獅、健康新希望、藥聯吉康、丁丁藥局、安德藥局、大樹藥局,杏一藥局,博登藥局,合康藥局,長青藥局,上好藥局等連鎖藥房必需有藥單才能買,可到 5MG.TW網購藥房購買

養生之道 · 健康生活

日本人全球最長壽秘密在這裡:就是3個特殊的習慣 你也能做到

男性功能

70歲還是孩子,80歲是姑娘小伙。

如果90歲有人請你上天堂,跟他說:

且走開,到我100歲再來。

——日本沖繩縣喜如嘉村(長壽村)附近,刻在石頭上的諺語

日本人全球最長壽秘密在這裡:就是3個特殊的習慣 你也能做到日本人全球最長壽秘密在這裡:就是3個特殊的習慣 你也能做到

每年世衛組織都會公布世界長壽榜,而日本已經多年獲得冠軍,「長壽」是日本給世界最大的印象。2015年日本人口普查顯示,他們的百歲老人超過61000人,其中110歲以上的超高齡老人將近150人。

一些研究發現,長命百歲的老人似乎有更強的免疫力,為了尋找原因,日本理化學研究所(RIKEN)綜合醫學中心和慶應義塾大學醫學院的科學家們對一組超百歲老人的免疫細胞展開分析。

高濃度罕見細胞現身

一開始,研究人員在7名超百歲老人和5名對照組參與者的血液中分離出免疫細胞,其中對照參與者的年齡從50多歲到80多歲不等。隨後,科學家們使用單細胞轉錄組學的先進方法來找出每個免疫細胞各自的功能。

從單細胞轉錄組學的剖析效果來看,超百歲老人的B細胞數目比對照組顯著削減,而T細胞的數目與對照組又差不多一樣。但是,在細緻檢查了T細胞的差別範例後科學家們有了新的發現:在超百歲老人體內,細胞毒性T細胞的比例佔到T細胞總數的80%,這遠遠高於對照組的10%~20%。

日本人全球最長壽秘密在這裡:就是3個特殊的習慣 你也能做到日本人全球最長壽秘密在這裡:就是3個特殊的習慣 你也能做到

而細胞毒性T細胞就是高濃度罕見細胞,可謂人體的「錦衣衛」,當它們碰到癌細胞、受病毒感染的細胞或是其他受損細胞這些對人體不好的「刺客」時,就會將這些「刺客」殺死。在超百歲老人的細胞毒性T細胞中,有大部分是CD4陽性T細胞,而其比例是年青對照組的近10倍。當「殺傷細胞」和「高濃度」這兩個特徵結合,很可能這些個體特別長壽的原因。

為什麼日本長壽老人那麼多?

據世衛組織(WHO)發布的《世界衛生統計2018(World Health Statistics2018)》報告顯示,日本蟬聯壽命榜第一,平均壽命預期達到84.2歲,其中女性壽命87.1歲,男性壽命81.1歲。日本人為何能夠長壽?這都有賴於日本人獨特的飲食方法,大家不妨也嘗試一下。

1、飲食注重營養

日本在1985年發布的《為了健康的飲食生活指南》中建議居民一天吃30種食材。而日本人並遵循了這一建議,每餐菜肴品種多,數量少。單單一頓飯就可能包含了肉、蔬菜、魚、水果等。如此豐富的飲食,無疑就是保證了每天攝入足夠的營養。

日本人全球最長壽秘密在這裡:就是3個特殊的習慣 你也能做到日本人全球最長壽秘密在這裡:就是3個特殊的習慣 你也能做到

2、飲食注重控制量

在日本「分量控制」可謂日本料理傳統文化的一部分。日本人在飲食上就會控制量,吃到八分飽即可。首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化中心主任張聲生表示,人吃太飽反而加重胃腸道的負擔,從而引起消化不良,甚至還會誘發胃糜爛、胃潰瘍等疾病。因此,建議大家在吃飯時,不要吃太飽,最好在感到有些飽但還能繼續吃時就停止進食。

日本人全球最長壽秘密在這裡:就是3個特殊的習慣 你也能做到日本人全球最長壽秘密在這裡:就是3個特殊的習慣 你也能做到

注意:當你晨勃消失了,有勃起不易,小弟弟硬度不夠,做到一半忽然軟掉,早洩秒射等男性功能障礙發生時,不用緊張 – 超級犀利士 輕易解決你的困擾 http://www.5mg.tw

3、飲食注重細嚼慢咽

日本注重餐桌禮儀,也正因為這樣日本人養成了細嚼慢咽的好習慣。細嚼慢咽對人的腸胃健康是有益的。細嚼慢咽可以把食物儘可能變成小顆粒,這樣更容易在消化道中進行消化。一般,隨著年齡的增長,人體胃腸道蠕動就會有所下降,而細嚼慢咽恰恰能減輕胃腸道的負擔。

在細胞層面,人的壽命是由什麼決定的?

據科學家的研究發現,人的壽命很可能是由端粒決定的。何為端粒?端粒是保持染色體的完整性和控制細胞分裂周期的特殊結構,每次細胞分裂都會使端粒長度變短,端粒越長,細胞可以分裂的次數越多,人越長壽。

其實想要長壽,不妨嘗試日本人的飲食方法,日常控制好自己的飲食。注重營養、控制量、細嚼慢咽,做到這三點,或許離長壽又更近了。

編輯:5MG.TW
犀利士 必利勁 樂威而 屬於處方箋,所有藥店如健康人生躍獅、健康新希望、藥聯吉康、丁丁藥局、安德藥局、大樹藥局,杏一藥局,博登藥局,合康藥局,長青藥局,上好藥局等連鎖藥房必需有藥單才能買,可到 5MG.TW網購藥房購買

生活 · 健康生活

為什麼會得糖尿病?15種習慣中3條就要小心

男性功能

只有愛吃甜食的人才會得到糖尿病、少油少糖就不會得糖尿病?其實得到糖尿病的原因比想像中的多很多,除了飲食之外,還有一些意想不到的習慣,都會造成糖尿病的因子。

糖尿病來自遺傳、習慣、體質

糖尿病是常常聽到的疾病,也是台灣近年的「新國病」,罹患人數已經超過230萬人,還有潛在的患者正在逐漸成長。不過如果真的要說清楚「糖尿病」是什麼,相信還是很多人說不清楚,當然也不知道什麼預防方式才是正確的。

一般人在進食之後,食物在消化分解的過程中會產生葡萄糖,胰臟感受到葡萄糖的刺激,就會分泌「胰島素」讓葡萄糖進入細胞內、轉換成能量,讓我們身體有足夠的能量可以進行各種活動。

為什麼會得糖尿病?15種習慣中3條就要小心

但如果身體缺乏胰島素,或是細胞無法使用胰島素、產生了「胰島素阻抗」,血液中的糖分就無法進入細胞中,造成身體缺乏營養、同時傷害血管,就形成了「糖尿病」。

所以產生糖尿病的關鍵原因,就在身體有沒有「分泌足夠」的胰島素、能不能「正確使用」胰島素,除了飲食之外,其實體質、運動、壓力,也都會影響。

糖尿病的3大因子

體質:例如第一型糖尿病,是因為遺傳導致身體無法製造足夠的胰島素;或是在懷孕時曾有過妊娠糖尿病,得到糖尿病的機率會增加。

飲食運動等生活習慣:如果習慣吃太多、不運動,攝取過多熱量或是體內有過多的脂肪,都會讓胰臟過度工作,造成胰島素阻抗。

壓力:壓力會讓身體內分泌失調,導致腎上腺素、皮質醇等壓力荷爾蒙過度分泌,造成胰島素阻抗。

15條糖尿病風險,你中了幾條?

而在這3大因子中,還可以再細分成15條風險,除了體質無法改變之外,生活習慣、壓力都是可以靠自己來改善的;如果15條因子中有3條符合,很可能就是糖尿病患的「候選人」,如果符合5條以上,可能已經是糖尿病前期而自己不知道了。

為什麼會得糖尿病?15種習慣中3條就要小心

  1. 二等親中有糖尿病患。
  2. 有過妊娠糖尿病。
  3. 有脂肪肝。
  4. 腰圍大於80公分。
  5. 體脂肪大於30%。
  6. 血脂、膽固醇超標。
  7. 肚子餓的時候容易頭暈目眩、感覺很容易低血糖。
  8. 體力特別差,樓梯爬2層就氣喘吁吁,飯後容易想睡覺。
  9. 容易忽胖忽瘦。
  10. 喜歡吃甜食、喝含糖飲料、西式點心。
  11. 喜歡吃精緻澱粉如白飯、白麵條,少吃五穀雜糧。
  12. 喜歡吃湯湯水水的食物,像是羹飯、燴飯,或是會把菜湯、菜油拌飯吃乾淨。
  13. 三餐常常不定時。
  14. 長期睡眠不足、睡眠時間少於6小時,或是常常熬夜、超過半夜11點才睡。
  15. 常常感覺壓力很大。

如果發現自己中了3條,建議開始針對自己中標的風險進行改善,比如調整晚睡的作息、開始運動減肥等;如果中了5條以上,建議去新陳代謝科看診,看看自己的血壓、血糖、血脂是不是正常值,觀察內分泌的狀態,按照醫師的指示來設計自己應該要遵行的生活作息規劃,避免真的惡化成糖尿病。

文/盧映慈 圖/巫俊郡


犀利士 必利勁 樂威而 屬於處方箋,所有藥店如健康人生躍獅、健康新希望、藥聯吉康、丁丁藥局、安德藥局、大樹藥局,杏一藥局,博登藥局,合康藥局,長青藥局,上好藥局等連鎖藥房必需有藥單才能買,可到 5MG.TW網購藥房購買

養生之道 · 健康生活

4個習慣遲遲不改 血管可能慢慢被堵死!別僥倖

男性功能

血管是人體血液流通的基本通道,在人體中發揮著極為重要的作用,需要我們注意其健康保護,但血管堵塞往往會對我們的健康造成威脅。下面我們來介紹導致血管堵塞的原因有哪些以及其預防措施。

4個習慣遲遲不改 血管可能慢慢被堵死!別僥倖

1、不良的生活習慣誘發:不良的生活習慣容易誘使血管堵塞的發生。生活中有很多人由於工作繁忙或是其他原因養成了很多壞習慣,比如經常通過抽煙、飲酒來疏解工作以及生活上的壓力,或者因工作繁忙不得不經常性的加班熬夜、餐飲不規律等,這些習慣容易使得我們的血液粘稠度升高、血液循環能力下降以及血管的收縮能力減弱,最終易造成血管堵塞。

2、對生活飲食不講究:生活飲食的方方面面會直接影響到我們的身體健康。如果我們經常食用含油、糖、鹽量高或添加過多調味品的食物,那麼容易導致我們血液的粘稠度上升以及循環量增多,繼而影響到我們血管中血液的順暢流通,造成血管堵塞。

4個習慣遲遲不改 血管可能慢慢被堵死!別僥倖

3、過度肥胖:我們都知道,過度肥胖可能會嚴重影響到我們的健康。過度肥胖的人血壓、血糖和血脂往往很高,這「三高」又促使其容易患上糖尿病,在這些因素的影響下,肥胖者的血管老化程度會較常人提高很多,從而易誘使血管堵塞的發生。

4、長期缺乏身體鍛煉:每天堅持適當的身體鍛煉能夠達到強身健體的目的,能夠使我們有效地遠離很多疾病。經常注意鍛煉身體的人,其體內血液循環會比不愛鍛煉的人更流暢,血管堵塞發生的概率也更低。而如果我們經常不進行身體鍛煉的話,我們體內的血管會逐漸積聚越來越多的垃圾,長期如此,容易形成粥樣硬化斑塊,導致血管堵塞的發生。

以上就是有關導致血管堵塞原因的具體介紹,接下來,我們來為大家介紹如何有效地預防血管堵塞。

如何有效預防血管堵塞?

1、合理控制血壓、血糖和血脂:血壓、血糖和血脂過高容易誘使血管堵塞的發生,因此,為了預防血管堵塞,我們應該注意控制好身體的血壓、血糖和血脂指數,注意將這三方面的數值控制在正常合理的範圍內。

4個習慣遲遲不改 血管可能慢慢被堵死!別僥倖

2、注意保持良好的生活習慣:預防血管堵塞,我們應該改掉不良的生活習慣,注意保持良好習慣。常有的不良習慣主要有長期抽煙、飲酒,經常熬夜,飲食不規律等,這些都需要我們及時地調整回來,並且我們更需要注意合理安排工作,合理休息與放鬆。

3、盡量做到飲食清淡:保持清淡飲食,盡量避免吃些煎炸油膩、辛辣刺激的食物,多吃些新鮮的蔬菜水果,能夠幫助我們更好地預防血管堵塞,遠離很多疾病。

4、每天堅持適量運動:每天堅持做適合自己的運動是預防血管堵塞的一個有效措施。

編輯:5MG.TW
犀利士 必利勁 樂威而 屬於處方箋,所有藥店如健康人生躍獅、健康新希望、藥聯吉康、丁丁藥局、安德藥局、大樹藥局,杏一藥局,博登藥局,合康藥局,長青藥局,上好藥局等連鎖藥房必需有藥單才能買,可到 5MG.TW網購藥房購買

養生之道 · 健康生活

男性養成3個小習慣 攝護腺會感謝你 可惜很多人不知道

男性功能

說到男性,不難讓人想到不良生活習慣,事實也確實如此。由於男性經常需要對外應酬,抽煙、喝酒、熬夜、作息飲食不規律是常有的事。更為重要的是,每個男性都感覺自己很強大,身體能扛得住,因此,對於別人的這些不良習慣常常毫不在意,只圖一時的痛快。

男性養成3個小習慣 前列腺會感謝你 可惜很多人不知道

事實上,男性除了內心比較強大之外,身體上或並沒有想像中的那麼強大,尤其是男性的前列腺,是男性最為脆弱的部位。一些不經意的習慣或對它造成影響,比如久坐,或者是經常蹺二郎腿,縱慾過度等等,對其的健康都是非常大的威脅。因此,在日常生活中要盡心的呵護,除了養成良好生活習慣,注意補充營養之外,一些不起眼的習慣,對於前列腺都是非常有利的,不妨了解一下。

男性養成3個小習慣 前列腺會感謝你 可惜很多人不知道

男性養成3個小習慣,前列腺會「感謝你」

一、及時排尿

憋尿難受的可不只膀胱,前列腺也會受到嚴重的威脅,因為憋尿會使尿液逆流,不僅對腎的排尿有影響,還可能會傷及前列腺。尿液中的一些晶體物質沉積在前列腺組織上,與腺管內的澱粉樣體,上皮細胞,嘌呤、膽固醇、檸檬酸等包繞而引發炎症,因此,要養成及時排尿的習慣。尤其是早晨,不少男性有賴床的習慣,經常出現尿很急才被迫起床的現象。因此,及時排尿對前列腺健康也是有非常積極的意義的。

男性養成3個小習慣 前列腺會感謝你 可惜很多人不知道

二、排尿時踮起腳尖

男性除了要及時排尿之外,排尿時將腳尖踮起來,或許前列腺會更加喜歡。因為踮起腳尖,能夠有效增強膀胱肌肉的活性,自然能夠讓身體對水分的平衡能力增強,而且這樣能夠保證每次小便的充分,能有效避免細菌的滋生。

此外,還能起到放鬆前列腺的效果。因此沒事的時候可以踮起腳尖來鍛煉一下。如果每次利用排小便的時間,踮起腳尖是非常不錯的。

據說日本的男性廁所,尿槽一般都建的都比較高,而人的男性大家都知道,個子都比較矮小,之所以這樣設計,就是為了讓男性在小便的時候能踮起腳尖來,真可謂是用心良苦呀。

男性養成3個小習慣 前列腺會感謝你 可惜很多人不知道

三、不翹二郎腿

久坐會影響血液循環,以及代謝功能,因此對於前列腺也是會有很大影響的。如果再翹上二郎腿,更會壓迫到前列腺。而恰恰很多男性就喜歡坐著的時候翹上二郎腿。因此,這個習慣要盡量避免,

如果是工作原因,不可避免要進行需要長時間坐著,那麼最好是每隔40分鐘起身活動一下,每隔2小時做些深蹲或跳繩、墊腳等運動,可以很好的緩解,盡量避免蹺二郎腿坐姿。

男性養成3個小習慣 前列腺會感謝你 可惜很多人不知道

需要注意的是,在生活中還要注意多運動,搞好個人的衛生,避免滋生過多的細菌,從而危害身體健康。當然,如果能夠戒煙酒就最好了,都知道,可惜能做到的男性太少了。

男性養成3個小習慣 前列腺會感謝你 可惜很多人不知道

編輯:5MG.TW
犀利士 必利勁 樂威而 屬於處方箋,所有藥店如健康人生躍獅、健康新希望、藥聯吉康、丁丁藥局、安德藥局、大樹藥局,杏一藥局,博登藥局,合康藥局,長青藥局,上好藥局等連鎖藥房必需有藥單才能買,可到 5MG.TW網購藥房購買

養生之道 · 健康生活

80後夫妻 雙雙查出腎病 醫生提醒:2個習慣是禍根

男性功能

一大早,醫院裡來了一對夫妻,兩口子長的很有夫妻相,但讓醫師更驚訝的是,兩個人竟然還得了「夫妻病」。

這對夫妻,丈夫叫大偉,妻子叫景嵐,兩個人都有不同程度的腎病,丈夫更嚴重一些,已經出現了腎衰竭的表現。

80後夫妻 雙雙查出腎病 醫師提醒:2個習慣是禍根

什麼是「夫妻病」呢?

其實「夫妻病」是一種籠統的說法,是指夫妻間生活久了,因為生活習慣的相同,導致出現了同樣的健康問題。

「夫妻病」其實很常見,越來越多的研究發現,癌症、糖尿病、高血壓、胃潰瘍、失眠,甚至老年痴呆、腎衰竭等疾病,都會在夫妻間傳染,而這對頗有夫妻相的兩口子正是患了相同的腎病。

80後夫妻 雙雙查出腎病 醫師提醒:2個習慣是禍根

醫師在給大偉和景嵐診治的過程中發現,兩個人之所以得了夫妻病,正是因為他們夫妻間的2個習慣害的。

習慣1:飲食「三高」

「三高」飲食,即高鹽、高蛋白、高嘌呤飲食是特別傷腎的,但卻是大偉和景嵐非常喜歡的飲食習慣。

生活中不少人是這樣的,因為三高飲食一般都能充分刺激人的味蕾,讓人慾罷不能,但它們對身體的損害特別大。

80後夫妻 雙雙查出腎病 醫師提醒:2個習慣是禍根

飲食高鹽易導致高血壓,腎臟內血液循環動力減弱,代謝負擔加重;

飲食高蛋白說的是過於喜歡吃肉,尤其是豬牛羊肉,大家要適可而止,每天不要超過100g;

飲食高嘌呤涉及海鮮、動物內臟等,攝入這些食物尿酸會升高,引發高尿酸血症,傷腎無疑!

習慣2:夜生活太豐富

80後夫妻 雙雙查出腎病 醫師提醒:2個習慣是禍根

現在年輕人的夜生活真的是不要太豐富,多數人都是不到凌晨不休息,燒烤、KTV、蹦迪、男歡女愛……

大偉和景嵐雖然結婚多年了,卻也是這樣的年輕人,玩的時候是很開心,但時間久了,腎卻要抗議受不了!

研究發現:相比每晚睡7小時的人群,那些睡眠時間小於6小時的人群,蛋白尿風險明顯增加,腎功能下降速度更快。

腎臟透支,上廁所時會有4個表現:

表現一、早起尿無力

80後夫妻 雙雙查出腎病 醫師提醒:2個習慣是禍根

一般經過一夜休息以後,身體儲存的尿液非常多,所以這時候上廁所應該是非常有力的,並且尿線呈現出的是弧線狀。

但是如果上廁所時尿液是滴滴答答的,甚至會滴到腿上或則是鞋上,這很可能是你的腎臟出現問題了,在不注意調養,就非常危險了。

表現二、排尿量浮動

80後夫妻 雙雙查出腎病 醫師提醒:2個習慣是禍根

正常人每天排尿1000~2000毫升,不過是超出這個範圍還是比1000毫升還要少,這都是腎臟不健康的表現。

有的人呢晚上睡前明明幾乎沒有喝水,晚上還要多次起夜,而有的人明明喝了很多的水,每次的排尿量還是非常少,這時候千萬不要大意,可能是你的腎臟功能不正常了。

表現三、尿液顏色變化

80後夫妻 雙雙查出腎病 醫師提醒:2個習慣是禍根

正常健康的尿液呈現的是淡黃色的,如果喝水比較少的情況下,尿液的顏色會稍稍加深,但是也是清澈的。

所以如果早起後發現尿液的顏色比較深不用擔心,但是如果尿液的顏色是紅色、褐色等,就要重視起來了,要及時檢查,可能是腎臟出問題了。

表現四、尿液有泡沫

80後夫妻 雙雙查出腎病 醫師提醒:2個習慣是禍根

排尿的時候因為尿液從高處落下,會形成一層浮沫,如果很快消失,這是正常的。但是如果泡沫長時間不消失,建議重視起來。

這是因為腎臟受損後,濾過功能下降,導致蛋白漏出到尿液中,形成了蛋白尿。出現這種情況也應當及時檢查治療,多調養保護好自己的腎臟。

養護腎臟,堅持做四件事:

第一件:堅持主動喝水

80後夫妻 雙雙查出腎病 醫師提醒:2個習慣是禍根

日常要注意補充水分,因為喝水太少,會增加尿液的濃度,增加腎臟的負擔。

日常注意主動喝水,會增加尿量,稀釋尿液濃度,增加毒素的外排。

喝水時,放些護腎小植物,有利尿、排毒的作用。

將黃須、白鼓丁、玉竹、玫瑰花四者搭配在一起製成白鼓丁黃須茶,製成茶包,每天一包即可。

80後夫妻 雙雙查出腎病 醫師提醒:2個習慣是禍根

黃須又稱玉米須,歸腎經、膀胱經,對於腎炎引起的水腫、尿路感染等均有輔助作用,因為其具有利尿的效果。

番麥須在民間應用很多,用於治療泌尿系統感染、腎病綜合征、糖尿病、黃疸、水腫等。

白鼓丁不僅消炎下火的功能強大,還具有良好的利尿功能,並且研究發現,白鼓丁含有維生素C、維生素B等成分,可促進肝和腎的活動,改善腎臟引起的水腫,促進有害物質經腎臟排出。

玉竹,是一味養陰生津之良藥。玫瑰花,性溫,中和寒性,調和茶性。

四者搭配,養腎護腎功能良好。

第二件:堅持泡腳

80後夫妻 雙雙查出腎病 醫師提醒:2個習慣是禍根

冬季,是必須要泡腳的時節,可以溫陽養腎。因為腳底是最容易受涼的部分,而腎經就來自於腳底,腳底溫暖了,經絡通暢了,腎臟才會健康。

泡腳的水溫不宜太高,在38℃-40℃之間即可,水位最好沒過腳踝,身體微微出汗即可。

泡腳時,加點生薑水,或者肉桂水,溫腎助陽,效果更佳。

第三件:堅持充足睡眠

80後夫妻 雙雙查出腎病 醫師提醒:2個習慣是禍根

長期熬夜,睡眠不足,會導致身體的免疫力下降,會誘發腎病複發,還會增加尿毒症的風險。

腎病領域的權威雜誌《Kidney international》發表一項研究表明:每晚睡眠時間不足5或6小時的人,與每晚睡7到8小時的人,發生蛋白尿的風險會增加70%,並且腎功能下降速度會更快。

所以,想要保證腎臟的健康,一定要有充足和規律的作息,每天保證七到八個小時的睡眠時間。

第四件:堅持養腎小動作

1、按摩耳朵

80後夫妻 雙雙查出腎病 醫師提醒:2個習慣是禍根

雙手搓熱,然後沿著耳朵的邊緣進行按摩,2分鐘後,再次把手心搓熱,手法和之前的一樣。

此法可疏通經絡,對腎臟及全身的臟器均有保健作用。

2、搓搓腰部

80後夫妻 雙雙查出腎病 醫師提醒:2個習慣是禍根

將雙手搓熱,緊按腰眼處,上下來回揉搓,至皮膚微紅,有熱感為宜。

動作可以強健腎氣,還可溫煦腎陽。

編輯:5MG.TW
犀利士 必利勁 樂威而 屬於處方箋,所有藥店如健康人生躍獅、健康新希望、藥聯吉康、丁丁藥局、安德藥局、大樹藥局,杏一藥局,博登藥局,合康藥局,長青藥局,上好藥局等連鎖藥房必需有藥單才能買,可到 5MG.TW網購藥房購買