養生之道 · 健康生活

醫生們絕不在春天做的8件事 你卻以為對身體好!

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「一年之計在於春」,趁著春天打下基礎,一整年的健康不用愁。人人都能隨口說出幾句「春捂秋凍」等養生口訣,可對於此時的養生禁忌卻了解甚少。

醫師們絕不在春天做的8件事 你卻以為對身體好!

一忌:上火就用解毒丸

不少人家中準備了各種降火藥丸,一旦出現口腔潰瘍、牙疼等現象就吃上幾粒。在專家眼中,一上火就亂用降火藥,是最大的「滅火」禁忌。

醫師們絕不在春天做的8件事 你卻以為對身體好!

專家支招:春主生髮,燥是一大特點。很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等「上火」癥狀。

中醫將「上火」分為實火、虛火,要根據「火種」來滅火。

比如牛黃解毒丸對降實火,也就是伴有大便乾結的癥狀有用,但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

預防上火,應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等,還可喝點菊花茶、金銀花茶。

二忌:春捂不當

年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還「頑固」地不脫衣服。

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專家支招:「春捂」有三大要點

第一,別急著「換季」。冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩定了再換季。

第二,隨時增減衣物。春天氣候變化異常,早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用,晚上睡覺時搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣。

第三,別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

三忌:一犯「春困」就睡

睡的時間太長,會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度。可能越睡越不醒,反而更疲憊。

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專家支招:解決春困,要抓住兩個黃金時間點:一是起床後,二是午飯後。

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春季可以稍晚點睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應人體陽氣的生髮。

起床後不妨伸個懶腰,做做乾洗臉。散步則可以放在午飯過後,在陽光下走30分鐘左右,然後再睡個不超過30分鐘的午覺。

四忌:吃得太酸、太辣

酸味有收斂作用,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

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專家支招:中醫講「春為肝氣當令」,它有利於調節各大臟腑的功能,但有一個缺點,就是易傷脾。

而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。

韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等,也很適合春季吃。

此外,應告別冬季養生式溫補,改以健脾胃。要少吃發物和易引起「上火」的食物,如魚、蝦、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。

五忌:一套護膚品用到底

春天的外部環境和皮膚狀況,與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚,皮脂腺分泌旺盛,紫外線含量較高,如果沿用一套護膚品,容易出現過敏反應,護膚效果也打折扣。

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專家支招:春季應循序漸進地更換護膚品。

氣溫上升後,可將適合冬季用的油性霜劑,換成少油補水的乳液。春天紫外線較強,護膚最重要的是補水和防晒,敏感肌膚更需注意。

六忌:門窗緊閉

春天氣溫上升,濕度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

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專家支招:春季通風,比任何季節都重要。

不管是家裡還是辦公室,都要保證每天開窗通風兩次。

每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風時間是在日出後和日落前。

七忌:宅在家不出門

冬季強調靜養,但春季相反,應動養,因為「動則養陽」。經過冬三月的收藏季節,人們應多做戶外活動,對健康十分有利。

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專家支招:春主生髮,在出遊時,最好用鼻子呼吸,一方面能阻擋一部分有害物質「病從口入」。

另一方面,鼻黏膜的血管豐富,腔道彎曲,對乾燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多,最好別出去鍛煉。

另外,春季運動要有度。對於整個冬天不怎麼運動的人來說,運動應循序漸進,不要過快過猛.。

八忌:心情低落起伏大

春季養陽重在養肝,調理情志是養肝重要的一環。如果整日鬱鬱寡歡,容易導致肝氣鬱滯不暢,引發腹瀉等問題。若是過於憤怒或興奮,又對腦血管傷害很大。

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專家支招:春天除了心情平和之外,還應做到開朗豁達,以使肝木堅實,肝氣順達。

當按捺不住要發火時,最好做幾個深呼吸,暫時離開爭吵現場。春天還可以養養花草,以保持心情愉悅。

當然,你也可以和家人一起來次郊遊。需要提醒的是,戶外活動時要注意安全。

有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時,應量力而行。過敏體質的人,要做好防護措施。

春季養生8個要點要牢記

養陽

春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養生宜側重於養陽。

根據春天裡人體陽氣生髮的特點,可選擇平補和清補飲食。

平補適合正常人和體弱的人,如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物,如梨、藕、薺菜、百合等。

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養陰

陰虛內熱體質者,春季易虛火妄動,加重病情,宜多食養陰之品。

可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重,可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。

養氣

老年慢性支氣管炎,也易在春季發作。春季陽氣生髮,人體之陽氣亦隨之而生髮,為扶助陽氣。

在飲食上應該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助於減輕癥狀。

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養腦

春天,肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。另外,還可用芹菜250克、紅棗10枚,水煎代茶飲。

養脾

「春日宜省酸增甘,以養脾氣。」這是因為春季為肝氣旺之時。

肝氣旺會影響到脾,所以春季易出現脾胃虛弱之症,而多吃酸味食物會使肝陽偏亢,故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應多食用蔬菜以及山野菜等。

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養胃

「飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品,因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導致腹脹,增加胃腸負擔。飲食宜清淡、易消化。

養腎

春天天氣舒爽,是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機。

此時服用強腎配方與固腎葯膳,對腎功能損害初期的療效較高。患者要注意春季生活調理,飲食以清淡甘味為主。

可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

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養熱

早春時節氣候仍冷,消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面,人體為了禦寒,也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以,早春期間的飲食,要保證一定的熱量供給。

除穀類製品外,還可選用糯米製品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時補充能量。

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油耳朵與普通人有何區別?是身體有疾病嗎?專家解答疑惑

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油耳朵在我們平常生活中是比較常見的一種情況,這種情況主要是由於我們產生的,而是比較油膩,就好像耳朵出現了油脂一樣,那麼這種情況具體會有什麼影響呢?今天就來詳細的了解一下。

油耳朵與普通人有何區別?是身體有疾病嗎?專家解答疑惑

出現油耳朵不要和別人混用挖耳勺

如果有油耳朵的情況那麼我們在平常生活中一定要注意不要和別人混用邇說,因為如果這樣做就很容易導致細菌交叉感染,對於我們的耳朵健康是會產生一定影響的,甚至還有可能出現一些疾病,如果出現這樣的情況,對於我們的健康生活影響就比較大了。

油耳朵與普通人有何區別?是身體有疾病嗎?專家解答疑惑

出現油耳朵會出現狐臭嗎

有很多人會發現,如果一個人有狐臭,那麼出現有耳朵的可能性就會增加,所以就非常擔心出現了有耳朵會導致狐臭,其實這也不需要擔心,因為狐臭會導致油耳朵,但是有耳朵出現狐臭的幾率並不是特別大。

油耳朵與普通人有何區別?是身體有疾病嗎?專家解答疑惑

關於油耳朵的知識今天就給大家介紹這些,其實這也是我們身體的一個正常情況,對於健康的影響並不是特別大,所以大家並不需要太過於擔心會因此引起疾病,只需要正常的面對這種情況就可以了。

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男人開始衰老時 身體常見1大2小2臭 假如沒有 真替你高興

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對於衰老而言,無論男女都是十分在意的。一般情況下45歲是人生的分水嶺,此時身體就開始走下坡路了,會出現一些異常變化,而身體的各個組織器官也大不如年輕時強壯了。

在這個年齡若是再不注重保養,還保持一些不好的生活習慣和飲食習慣,就會加速衰老的進程。如果男性朋友在45歲後,身體沒有出現「1大2小2臭」,就說明你還年輕,是一件值得高興的事情。下面我就跟大家具體介紹下。

男人開始衰老時 身體常見1大2小2臭 假如沒有 真替你高興

一大:肚子大

隨著年齡的不斷增長,有些男性朋友的肚子會越來越大。這是因為人到中年,身體的新陳代謝速度會逐漸變慢,從而導致消耗脂肪的能力減弱,造成大量脂肪堆積於腹部,形成大腹便便的「大肚男」。

如果再不愛運動,成天大魚大肉,那麼就會加重肥胖,有些喜歡喝啤酒的男性還會長出啤酒肚。可見,肚子大是男性衰老的一個重要標誌。如果你過了45歲後,仍然肚子平坦,體重控制得比較好,那麼也就會比較年輕。

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二小:肺活量小,聽力小

肺活量小:

身體器官也會隨著年齡增長逐漸衰老的,肺功能也不例外。男性到了45歲以後肺活量會明顯下降,稍一運動或是爬個樓梯就會出現氣喘吁吁的情況,這就說明你正面臨著衰老。

所以男性一定要注意保養好肺功能,及時戒煙,減少對肺功能的刺激。如果你沒有這種現象,肺活量依然很大,那麼就要恭喜你,你還年輕。

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聽力小:

有些男性朋友在上了年紀以後,就會發現自己的聽力不太好了,好像聽力慢慢減弱了,其實這就說明你的身體在慢慢衰老了。

因為耳膜會隨著年齡的增長而逐漸變厚,耳道也會變窄,這就會導致聽力慢慢下降。而腎是開竅於耳的,所以聽力下降也和腎氣流失有一定的關係,所以想要聽力不小,就要保養好腎臟。相反你的聽力依然良好,說明你的身體還是年輕的。

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二臭:口臭,尿臭

口臭:

生活中我們會發現有不少人會有口臭的情況,大多會認為這是不注重口腔衛生的結果,其實這也是男性衰老的一個標誌。當男性朋友上了年紀以後,腸胃道的消化功能也隨之減弱,吸收能力變差,就會使得身體會淤積大量的垃圾和毒素,就會產生口臭的情況。

當男性朋友在早上醒來後發現自己口乾,口苦還伴隨著口臭,一定要當心,這是衰老的一個重要的信號,一定要注意平時的保養。

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尿臭:

其實生活中多觀察下自己的尿液情況可以提前知道身體的健康情況。健康人的尿液是淡黃色,清澈透明的。如果你發現自己的尿液顏色偏黃,甚至是褐色,而且還伴有大量氣泡,散發出難聞的氣味,那麼很可能是肝腎功能下降的表現,告訴你要注意防衰老了。

男人開始衰老時 身體常見1大2小2臭 假如沒有 真替你高興

男性朋友想要防止衰老,生活中就需要注意以下幾點:

1、遠離煙酒

吸煙傷肺,喝酒傷肝,長期吸煙喝酒就會讓身體健康亮起紅燈,只有遠離煙酒,才能延緩衰老。

2、養成良好的作息習慣

充足的睡眠是健康的保障,對男性朋友來說一樣不例外,改掉熬夜,作息不規律的壞習慣,則有利於保持精力充沛,緩解疲勞,避免睡眠不足引起的多種疾病,從而延緩衰老。

3、多喝水

平時要多喝水,身體只有保證充足的水分,才可以維持機體的正常運轉,調節好體溫,還能增強人體免疫力。如果身體總是處於缺水狀態,就會影響到健康,導致早衰。

4、做好飲食調理

男人想抗衰老,平時可以多補充營養,像堅持每天喝點牛奶或者酸奶,吃一個雞蛋。常吃點西藍花這樣的蔬菜,零食可以選擇堅果。

5、堅持鍛煉身體

男人想要年輕,身體強壯,堅持運動,鍛煉身體是最佳的方式,平時選擇一些適合自身情況的運動項目,適量練習,可以增強身體素質,提高免疫力,讓身體充滿活力,自然或延緩衰老。

同時,對於上班族的男性,要避免久坐,控制好體重,以免肥胖。

男人開始衰老時 身體常見1大2小2臭 假如沒有 真替你高興

總之,每個男性也都不希望自己過早的老去,那麼就要注意以上衰老的跡象,一旦發現要及時調養,這樣才能保持年輕態,身體也會越來越健康。

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1張圖 看睡前吃這7種水果 對身體反而有害無益

男性功能 1張圖 看睡前吃這7種水果 對身體反而有害無益

經常吃水果對我們身體有很多好處,可是你知道嗎?水果也不能亂吃,吃水果一定要講究時間,如果晚上吃一些錯誤的水果,不但起不到滋補作用,反而會對我們身體產生傷害。下面我們就來了解一下,晚上不能吃哪些水果。

1、櫻桃

1張圖 看睡前吃這7種水果 對身體反而有害無益
櫻桃。 圖/shutterstock

5月是吃櫻桃的好時節,櫻桃具有非常豐富的營養,可以給我們的身體帶來很多的好處。不過,櫻桃中富含的糖分是非常高的。如果睡覺之前吃了過多的櫻桃,會給我們的身體帶來過多的糖分,對身體非常不利的影響,甚至可能會使我們發胖。

2、酪梨

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酪梨。 圖/本報資料照片

酪梨是一種健康綠色的食品,很多健身人都喜歡通過酪梨來補充蛋白質。酪梨對身體有很好的滋補作用,甚至可以被當做嬰兒的代餐。不過,酪梨中富含有非常高含量的脂肪,如果在晚上吃了過多的酪梨,會給我的身體帶來多餘的熱量,甚至可能會引發高血脂現象。

3、榴蓮

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榴槤。記者魏妤庭/拍攝

榴蓮被稱為水果之王,其中富含非常豐富的營養。可是你知道嗎?榴蓮的果肉中有23%都是糖分。榴蓮不只晚上不能吃,在平時吃榴蓮也一定要注意攝入量,糖尿病人更是要盡量的避免。

4、山竹

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山竹。 圖/朱慧芳

相信大家在吃山竹的時候都會覺得非常費力,山竹雖然嬌小但是外殼非常堅硬,而且剝開後裏面卻只有小小的一塊果肉,不過,山竹的味道非常鮮美,營養豐富,會給我們身體帶來很多的好處。吃山竹可以起到保健的作用,不過,吃多山竹很容易會引發中毒的現象,睡覺之前請盡量不要吃山竹。

5、芒果

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芒果。 攝影/蘇士堯

芒果中富含有非常豐富的維生素C,經常吃芒果可以幫助我們提高免疫力。可是,芒果中的糖分含量非常高,而且睡覺之前吃芒果,還很容易引起過敏的現象。

6、葡萄

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葡萄。 圖/本報資料照片

葡萄中的糖含量非常高,十個小小的提子就相當於一大碗米飯的熱量了。而我們吃葡萄時經常會由於過甜的口感而忘記攝入量,一不小心就吃下一大把,這就會使我們攝入多餘的熱量,晚上吃過多的葡萄,會使我們的血糖升高,甚至可能會引發糖尿病的現象。

7、火龍果

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火龍果。 圖╱本報資料照片

火龍果吃起來不是很甜,可是裏面富含有大量的糖分和蛋白質。因此,正在減肥的人,在睡覺之前一定不要吃火龍果。

溫馨提示

以上這些水果中都富含有很高的糖分或脂肪,都是我們應該在睡覺之前盡量避免的。如果在睡覺之前想吃些東西,應該選擇一些含糖量比較低的水果來吃。或者可以喝一杯脫脂牛奶,可以幫助我們進入更好的睡眠狀態。


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一個人身體很健康的10個跡象

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一個人身體很健康的10個跡象

我們應該努力保持樂觀的態度,積極尋求生活的意義。

懂得釋懷

中年之後,該釋懷的釋懷,該放下的放下。

不要再為難自己,委屈自己,不要再逞強,不要再糾結。

我們已經過了任性的年齡,生命已經由不得你再去糟蹋。

如果自己不愛惜,又有誰會真的在乎?

懂得釋懷,心態會更好,看得更開,自然也就更加長壽、快樂。

願意接受新事物、新觀念

時代已經發生改變,生活觀念也在不停地變換更新。

我們不能總守著以往的觀念來過日子,也要懂得與時俱進,多了解現在的新觀念。

如果你願意走出家門,去探索這個精彩的世界,接受當下最新潮的事物和觀念,那你一定就是一個樂在享受生活的人。

樂天派

據《美國心理學家雜誌》報道:

「約有17%的美國人是樂天派,他們對生活有著積極的態度,有明確的目的和很強的社會認同感,他們要比悲觀派的人更健康。」

我們應該努力保持樂觀的態度,積極尋求生活的意義。

在義大利的撒丁島或日本的沖繩,那裡有世界上最長壽的人們。

他們都很勤勞地工作,但是他們更注重和家人一起度過時間,提升自己的精神狀態,並且喜歡幫助別人。

一個人身體很健康的10個跡象

性格開朗,喜歡交朋友

俗話說,多個朋友多條路,說的是人熟好辦事,而澳大利亞科學家的一項研究則表明,朋友多還能促使人長壽。

有相關的研究結果表明:

「與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人,比朋友相對較少的老人死亡率低22%。」

朋友能夠幫助人排遣壓力,解決困難,也能激勵健康的生活習慣。

愛清理東西

如果你是一個定時清理家中物品,並捨得將不用的東西扔掉的人,那恭喜你,你又中了一條。

這說明,你很有長壽的潛質。

家中最後只保留生活必需品,其他的都可以清理掉。

生活中,不買不需要的東西;必要的東西挑好的買。

當你清理完後就會發現,還是原來那個家,但自己似乎住得更舒服了。

有真心喜歡自己的朋友

美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱:

「良好的人際關係是很好的減壓劑,而知道有人一直支援著你,會讓你身心都保持健康。」

一個人身體很健康的10個跡象

有陪在身邊的老伴

少年夫妻老來伴,相伴一生的夫妻到老才最重要。

家常飯,粗布衣,知冷知熱結髮妻。

老了,才真正懂得知冷知熱的老伴是這一生最寶貴的財富。

身邊有一個知冷知熱的老伴,生活也會更加快樂溫暖,自然就會更加健康長壽了。

身體微胖

現在人們都「以瘦為美」,但其實微胖的人才長壽。

有研究發現:

「到了老年,微胖的人骨密度較高、死亡率較低,呼吸系統疾病、骨質疏鬆、糖尿病的發生率也較低,並且對環境的適應能力較強。

而當流感、肺炎等疾病發生時,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相對較好。」

多數時候更願意步行

一項對2603名男女進行的最新研究表明:

「每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。」

不管他們體內脂肪含量有多高,都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。

同樣,也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。

因此午飯後不妨走路散散步,每天盡量以各種方式多做一點運動。

一個人身體很健康的10個跡象

有一雙強健的腿

背靠牆站立,腳慢慢往前走,然後再退回來直到你保持一個平穩狀態,但是背的下半部要始終緊貼著牆壁。

盡最大可能保持這種姿勢,每天做一次,並且每次增加幾秒鐘的時間。

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你以為的健康 正在摧殘身體

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生活中,我們總能看到這樣的例子,某某某生活規律,飲食清淡,注重養生,甚至天天蔬菜水果,很少大魚大肉,為什麼就突然就成了醫院常客了呢?或者誰誰誰平時看起來健康得不得了,突然之間卻檢查出癌症、高血壓等,莫名其妙就進了醫院。

這是因為時代不同了,三十年前,天天吃水果蔬菜,那是吃的健康,三十年後,天天吃水果蔬菜,卻是在吃毒。

農藥殘留是生活中的一個高頻詞,大家都關心,但很多人都只有個模糊的概念,沒有一個具體的、科學的認知。年節將至,正是吃水果和蔬菜的高峰期,了解下農藥殘留,可以給自己和家人一個更好的春節。

什麼是農藥殘留?科學的定義是:農藥使用後一定時期內,沒有被分解,殘留於生物體、收穫物、土壤、水體、大氣中的微量農藥原體、有毒代謝物、降解物和雜質的總稱。

你以為的健康 正在摧殘身體你以為的健康 正在摧殘身體

定義看起來有點兒繞,簡單來講,需要了解兩點。

第一,但凡使用農藥(指普通農藥,有機農藥除外),就一定會產生農藥殘留。這些殘留是植物和動物不能代謝的,就像人吃了食物,不能消化的部分會變成排泄物一樣,這是必然存在的。

第二,農藥殘留不止存在於蔬菜、水果和肉類中,還存在於土壤、水源和空氣中。也就是說,以前用過農藥的土地,在上面種植蔬菜水果,即使沒有使用農藥,也會有少部分的農藥殘留,而且咱們平常呼吸的空氣、農村裡的小河池塘,都有農藥殘留。

這麼一說,豈不是我們每時每刻都活在農藥殘留里?是的,我們確實每時每刻都在往身體里攝入農藥殘留,那為什麼我們還沒死呢?

你以為的健康 正在摧殘身體你以為的健康 正在摧殘身體

這是要說的第二個錯誤觀念,很多人都把農藥殘留妖魔化了,覺得一旦吃進去就病入膏肓,事實上,人的身體是允許一部分農藥殘留存在的。

在日常生活中,農藥殘留會通過我們吃的蔬菜、水果和肉類,在身體里慢慢積蓄,但我們的身體也會排除一部分,這樣一進一出,留下來的,才是對身體有危害的"真·農藥殘留",當"真·農藥殘留"在人體內超過一定的數量時,就會導致一定的疾病,最典型的就是不孕不育!

一般農藥殘留在人體內代謝速度很慢,累積時間長。經國家衛生蔬菜中心等部門研究,果蔬中殘留農藥在人體內長期蓄積、滯留會引發慢性中毒,誘發許多慢性疾病,如心腦血管病、糖尿病、肝病、癌症等;農藥在人體內的蓄積,還會通過懷胎和哺乳傳給下一代,殃及子孫後代的健康。

所以,年輕的時候還不覺得,一到中年、老年,身體開始出現各種毛病的時候,基本都與農藥殘留脫不開關係。

你以為的健康 正在摧殘身體你以為的健康 正在摧殘身體

我們生活中經常提到農藥殘留,但總覺得好像沒什麼影響。蔬菜水果天天吃,日子天天過,今天和昨天身體不是也沒多大差別嘛。

其實,這是溫水煮青蛙,一天兩天看不出什麼,一個月兩個月、甚至一年兩年都看不出什麼,但是十年、二十年,當體內的農藥殘留積蓄到一定程度的時候,就會病來如山倒,身體快速垮掉。

那有什麼辦法解決呢?

最好的方法當然是購買沒有農藥殘留的生態有機蔬菜水果,如果沒那個經濟條件,也有一些方法,可以杜絕蔬菜水果中絕大多數的農藥殘留。

第一:陽光照射法

據測定,陽光可以破壞和分解蔬菜水果中的部分農藥殘留。買回來的蔬菜水果,如果天氣好,在窗台上曬個5分鐘,可以減少60%有機氯、有機汞等農藥殘留。

第二,萬能淘米水

在農村裡的人都知道,淘米水是一個神奇的東西,可洗頭、消毒,是生活中很常見也很容易獲取的。淘米水呈弱鹼性,裡面含有澱粉,有較強的粘性,所以用淘米水洗蔬菜水果,可以有效的祛除上面的農藥殘留。

第三,洗菜加點兒鹽

用鹽水洗菜洗水果也是一個減少農藥殘留的方法,不用加太多,5%就行。只是洗完得用清水清洗一遍,特別是水果,有些水果,比如草莓等,用鹽水洗後,即便用清水清洗,偶爾也能吃到鹹味,有點兒影響口感。

第四,高溫加熱

高溫也能使農藥殘留分解,像一些比較耐熱的蔬菜,如四季豆、芹菜、豆角、西藍花等,可以用開水燙三分鐘再下鍋。

第五,浸泡和削皮

蔬菜和水果買回來後,在水裡浸泡一段時間再清洗,可以有效中和農藥殘留,浸泡時間可長可短,長則一兩個小時,短則幾分鐘,主要看做飯的時間急不急。而市面上很多可以清洗瓜果蔬菜的洗潔劑,也可以用來清洗。最後就是削皮,這是咱普通老百姓最樸實也是最有用的對付農藥殘留的方法。

你以為的健康 正在摧殘身體你以為的健康 正在摧殘身體

上面幾個方法,雖然麻煩,但卻可以清除很大一部分農藥殘留,而且得長期堅持,比如用淘米水洗菜,心血來潮洗個一兩天甚至一兩個月是沒有用的,得長年累月的堅持,和體內的農藥殘留做鬥爭。雖然短期內見不到什麼效果,但只要長期堅持,十年後別人都躺在病床上時,你還可以臉不紅氣不喘的去跑個馬拉松。

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養生之道 · 健康生活

多喝水、多運動 到底健不健康?為了自己的身體 聽聽醫生的話吧

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現如今,雖然醫學發達了,健康科普也越來越多了,但不聽醫師話、擅作主張、不遵醫囑的事情可不少。而有些人就因為依從性太差,不僅治療效果不理想,甚至還付出了生命的代價……

案例

54歲的老李一直從事蔬菜生意,飲食、作息都不規律,即便患有高血壓,也經常忘記吃藥,總是想起來才吃。

就在去年,老李因胸口劇痛被送往醫院,被確診是主動脈夾層,所幸經過手術等治療性命無礙。出院之前,醫師再三叮囑一定要規律作息,按時吃藥。

剛開始一兩個月,老李還是很聽話的,但之後,又重蹈覆轍,吃藥、睡覺隨心情。可沒幾個月後,老李又被再次緊急送往醫院,但這次卻沒那麼幸運,五名專家連診,也沒能救回他……

醫師的肺腑之言,是想讓病人減少危機、收穫健康。因此,為了自己的身體,希望大家都能遵從。下面則是來自不同科室醫師給大眾的健康建議,一起來看看吧~

1,皮膚科:皮膚瘙癢,開水燙沒用

皮膚病患者,很多都伴有瘙癢的癥狀,時不時就要抓撓一番,有時候還越抓越癢,甚至破了皮都停不下來。這時候有人可能用熱水燙的方式緩解發癢。

但熱水雖可解一時之癢,之後的瘙癢癥狀卻會更加重,特別是急性濕疹等皮炎。

因為皮膚經熱水燙之後,毛細血管的通透性增強,一些過敏的物質則會大量釋放,使得滲透、糜爛更嚴重,惡化病情。

多喝水、多運動 到底健不健康?為了自己的身體 聽聽醫師的話吧

建議:出現皮膚問題時,一定要引起重視,及時就醫,確診病因,才能對症下藥。因為即便是普通人眼裡的小疙瘩,其誘發因素卻可能有好幾種,甚至需要做細菌檢測等才能明確病因。

切忌:①隨意使用偏方或根據經驗用藥,以免加重病情。

②吃刺激性的食物,像花椒、大蒜、韭菜等,容易導致濕疹、蕁麻疹等變態性皮膚病癥狀加重。

多喝水、多運動 到底健不健康?為了自己的身體 聽聽醫師的話吧

2,口腔科:牙病及時治,洗牙不傷牙

蛀牙和牙周炎是最常見的口腔病,也因為它的常見,很少有人把它當一回事。但你可知,口腔疾病傷害的不僅僅是口腔,還會造成全身反應,同時還是三高、心梗、胃腸病、慢阻肺、代謝疾病、癌症等慢性疾病的危險因素,嚴重時可致命!

因而它也被醫學界定論為繼癌症、心腦血管疾病之後,威脅人類健康的「第三大殺手」!

其實,很多口腔疾病的發生都是因為口腔內細菌失衡所致,因此建議大家養成以下習慣:

①飯後漱口、睡前刷牙;②定期護理,每半年至一年進行一次口腔檢查、潔牙,有齲齒及時補,有牙周炎及時治療,切勿拖著。

另外,小編想告訴大家,洗牙並不會讓牙縫變大,也不會導致牙齒鬆動,反而能及時清除掉長期堆積在牙周的菌斑,以及刷不掉的軟垢、殘留,對牙齒是有好處的。

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3,腎臟內科:水不是喝得越多越好

水是生命之源,充足的水分為維持人體正常的新陳代謝提供保障。我們常強調要多喝水,但喝水這件事並不是多多益善。

醫師表示,人的腎臟每小時能排水800-1000毫升,若在一段時間內突然大量飲水,血液被稀釋,容易導致稀釋性低鈉血症,水分滲透到細胞內,引起細胞水腫,誘發「水中毒」,嚴重時甚至會造成呼吸困難、心跳驟停,危及生命!

所以,建議每次喝水不要超過100毫升,每小時喝水不要超過1000毫升。多次少飲。

另外,一些特殊人群,像腎病早期、慢性腎病患者需適當多喝水,而像尿毒症患者則要依據自己的體重變化決定喝水量。該減少還是增多,若不清楚,可以詢問醫師的建議。

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4,消化科:吃飯遵循「三要」

1,要按時吃

現在很多人都不能做到按時吃三餐,要麼起太晚不吃早餐,要麼為了減肥不吃晚餐,還有太忙忘了午餐……飢一頓飽一頓很容易導致暴飲暴食,還容易營養不良,甚至引起各種腸胃疾病。

2,要合理吃

合理是指要學會合理分配三餐的熱能比例(早餐佔25%,中餐佔40%,晚餐佔35%);還要注意飲食的多樣化,以保證各種營養的充分攝入。

①以穀物類食物為主;

②葷素搭配:每日保證300-500克蔬菜;200-350克水果;魚蝦類50-100克、畜肉50克、蛋類25-50克;

③少鹽、少油、少糖飲食。

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3,要只吃七八分飽

吃飯只吃七八分飽能減輕腸胃負擔、保護心臟功能、避免大腦紊亂,還能延長壽命!

澳大利亞專家的一項飲食研究表明:如果人類時常保持兩分飢餓,其壽命將增長20%-30%;英國倫敦大學學院健康老化研究所也曾研究發現,食量減少40%可能讓壽命延長20年。

5,呼吸科:運動不對也傷呼吸道

經常參加體育鍛煉,特別是做一些伸展擴胸運動,可以使呼吸肌力量加強,胸廓擴大,有利於肺組織的生長發育和肺的擴張,增大肺活量,從而能增強呼吸系統的功能。

但是運動時,若選錯時間、地點,那可能就「白練」了!

1,空氣太涼時少出門鍛煉

吸入過度的冷空氣會造成呼吸道黏膜血管收縮、抵抗力降低,導致感冒等;另外,冷空氣還是誘發各類呼吸道過敏性疾病的常見原因,如哮喘、過敏性鼻炎等。

冬季時,盡量不要起早鍛煉,可以等到太陽出來,涼氣漸散再去。

2,霧霾天不出門鍛煉

霧霾的成分包括粉塵、細菌、氮氧化物等,這些有毒有害物質進入人體後,很容易刺激並破壞呼吸道黏膜,減弱其防禦能力,引起上呼吸道感染等。所以霧霾天盡量在室內活動。

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3,不在馬路邊鍛煉

汽車疾馳而過,塵土飛揚,而運動過程中,人體的肺活量增加,會吸入更多塵土、汽車尾氣等有害氣體,因此,鍛煉時最好選擇公園、體育場等遠離馬路、較乾淨的地方。

4,不張嘴呼吸

無論是鍛煉時或者在平時,都應該養成用鼻子呼吸的習慣。鼻腔里的鼻毛、粘膜、粘液等,能起到過濾清潔空氣的作用,將一些有害物阻擋在外,還能濕潤空氣,從而保護氣管、肺部。

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6,眼科:眼藥水不能隨便滴

手機、電視、電腦看久了會出現眼睛乾澀、疲勞的情況,於是眼藥水就成了很多辦公族、低頭族的標配。但你可知,眼藥水也分很多類,有些的確可以緩解疲勞,但有些使用不當甚至可能造成眼部疾病!

特別是以下兩類眼藥水千萬別隨便用:

1,激素眼藥水

名字裡面有「松」、「龍」的,一般是激素類眼藥水,有抗炎、抗過敏、免疫抑制等作用,剛開始能緩解眼部乾澀、發紅癥狀;但長期使用可能會引起眼壓增高,甚至引起視覺神經損害,導致青光眼。

2,抗生素眼藥水

名字裡面有「黴素」、「沙星」的,通常用於沙眼、結膜炎、角膜炎、眼瞼緣炎等。擅自長期使用會對抗生素產生耐藥性,還可能引起真菌感染。

眼藥水的使用注意事項

①眼藥水一旦開封,4周後若未用完,應立即丟棄。

②不要一次性使用多種眼藥水,也不要一次滴入太多,按說明書使用。

③眼藥水不能直接滴在眼球上。正確的方法是:眼睛往上看,扒開下眼瞼,滴一滴眼藥水到下眼瞼。

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7,藥劑師:藥不能隨便吃、隨便斷

人活在世,有些小病小痛在所難免,但有些人就喜歡自己翻找藥箱,自行吃藥。吃對了,確實能緩解癥狀;但若吃不對,不僅會產生藥物副作用,還可能引起生命危險!

世界衛生組織曾指出,全球約有三分之一的死亡患者,不是死於疾病,而是死於不合理用藥。因此,吃藥前先明確病因,對症用藥才能好得快,不傷身體。

還有些患者需長期服用藥物,但擔心會增加不良反應發生率,因此在癥狀緩解或病情好轉時擅自停藥。

專家表示,一方面,藥物治療需要一定時長,足夠的療程,才能徹底控制病情,若提前停藥,會加重病情甚至造成疾病遷延不愈;另一方面,像高血壓、糖尿病患者需終身服藥,擅自停藥,反而會導致病情反覆,誘發更多的併發症甚至生命危機!

因此,謹遵醫囑服藥,若在服藥後病情好轉,又或者出現不良反應,一定要及時與醫師溝通,看是否需要調整用藥。

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人類身體不適應現代社會!過去的本能反應 如今正在慢慢殺死人類

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過去200多年間,人類的壽命翻了近一倍,然而如今,全世界都在面臨著越來越嚴重的健康問題,包括肥胖症、糖尿病、高血壓、精神病、心臟病。這究竟是為什麼呢?

《反本能生存學》(Too Much of a Good Thing)提出了一種全新的解釋——曾經幫助人類生存的關鍵身體特徵,現在成了導致人們患病和死亡的主要原因。這本書用獨特的視角分析遺傳生物學,並提出了讓我們的身體跟上時代節奏的指導。

人類身體不適應現代社會!過去的本能反應 如今正在慢慢殺死人類

怎麼回事呢?跟著路上讀書走進今天的科學講堂吧。

1.技術更新迭代快,人類身體沒怎麼變化

自工業革命以來,我們的世界發生了翻天覆地的改變,並且這種變化還在持續,速度越來越快。

是的,短短几百多年,發生在咱們周圍的變化實在是太驚人了。然而,不知道你有沒有注意一件不可思議的事:就在這日新月異的世界中,我們人類的身體似乎就沒變過,準確地說,咱們的身體沒有與時俱進,沒有跟上當下時代的水平。

啥意思?過去人們日出而作日落而息,那是因為沒有照明條件,所以一到夜裡就要睡覺,但你看今天,照明根本不是個問題了吧?為啥咱們還是一到夜裡就要關燈睡覺?不睡不行啊!

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再比如,脂肪本來對人來說是個好東西,以前日子窮,人們難得吃一頓好的,長點脂肪既能扛餓又能飽暖,多好的事情對不對?但你看今天,脂肪簡直是人人喊打,我們怎麼就不能放開吃還不長肥肉呢?

這說明什麼?說明世界變化如此之快,但我們的身體根本不喜歡這種節奏,不願意跟上現代生活的快步伐。再說得殘酷一點,人類的身體自打石器時代以來,就沒怎麼變過!

2.人類的身體並不適合現代世界

我們知道,年紀大點兒的人剛開始接觸平板電腦、智能手機之類的新玩意兒,學起來總是特別費勁,畢竟,要適應這個新新電子世界需要一定的時間。同樣道理,我們人類的身體面對現代世界,也有點找不到方向。

面對環境的變化,人體的適應速度可以說相當緩慢。在大約6萬年以前,我們的祖先還都是生活在非洲的黑皮膚。後來,他們開始遷移,一些人搬到了日照沒那麼充足的地方。由於人體需要陽光刺激維生素D的合成,這些不再生活在非洲的人很快出現了維生素D缺乏症。

維生素D有什麼用呢?它對骨骼的健康發育非常重要,所以吸收陽光越多的人,身板兒越結實,存活幾率越高。隨著人類搬離赤道區域,一些人的基因出現了隨機突變,膚色變得更淺,也就是說皮膚細胞中的黑色素減少了。這樣一來,身體就能吸收更多的陽光,合成足夠的維生素D。

人類身體不適應現代社會!過去的本能反應 如今正在慢慢殺死人類

在接下來的幾千年里,這些有利於人類生存的基因突變經過自然選擇,代代相傳。最終,在陽光不那麼充足的地方,比如說歐洲,人們普遍有了淺色的皮膚。

我們剛才說的這個過程可是經過了幾千年甚至上萬年的時間,從工業革命發生以來,人們的生活和環境都發生了翻天覆地的變化,比如,食物從短缺變成了過剩,不少人從體力勞動轉為了腦力勞動,社會越來越安全,暴力越來越少等等。

這些聽上去似乎都是好事兒,但是工業革命到今天不過短短几百年的時間,這麼大的變化把我們的身體完全搞糊塗,適應不過來了。

3.人類身體適應了食物短缺,現在卻面臨食物過剩

要說什麼東西對人最重要,食物恐怕要排第一。畢竟,不吃怎麼能活命嘛。現在,你隨便就可以買個便當回去加熱一下當晚餐,甚至可以足不出戶叫外賣,然而在1萬年前,食物可不是想買就能買。

對遠古人類來說,飢一頓飽一頓是常有的事,因此,有東西吃的時候就猛吃,讓身體先長肉囤著。比如,最早探訪美國印第安人部落的一群人就記載,如果有充足的食物,部落成員一天最多會吃掉4公斤肉。

由於食物短缺,那時候人的身體就像能量庫,有食物的時候人們就得吃,身體會把這些能量轉化成脂肪,貯存在腹部、臀部和大腿。這些脂肪存貨對生存大有幫助,尤其是在寒冷的地方,脂肪不僅能提供能量,還可以禦寒。

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今天呢,除了特別貧困的地方,大多數人很少出現吃不飽飯的情況對不對?可是我們的身體似乎還沒回過神來,繼續囤脂肪,生怕自己餓著,殊不知現在已經是食物過剩,根本不用囤貨。另外,我們現在的衣服和房子都很保暖,因此脂肪的保溫層功能也沒什麼用了。

大家是不是總抱怨,減肥好難啊!這可能不怪你管不住嘴,因為人體的代謝和遺傳機制讓甩肉非常困難。當體重降低,身體所需的卡路里也會減少,具體點說,每減少1%的體重,每天需要的卡路里就會減少20。

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這意味著什麼呢?隨著體重越減越低,必須吃得越來越少,只要你一吃多,身體就會把這些多餘的能量轉化成脂肪,之前的功夫也就白費了。而且,可不是節食個把月就行了哦,必須長期堅持,減肥於是變成了一輩子的大工程。

2012年,科學家普利婭·蘇米斯蘭發現,不論人是胖是瘦,只要體重減少,身體就會主動分泌荷爾蒙來增加食慾。這個機制在過去食物不足的時候非常有用,然而在今天,它恰恰是造成肥胖症流行的原因之一。

4.人類曾經受到水和鹽不足的威脅,但過多同樣危險

近幾年,跑步越來越流行,不論男女老少都紛紛穿起跑鞋去鍛煉。運動當然要補水,除此之外,出汗還帶走了鹽分,因此補充電解質也很重要。在現代社會,飲用水非常易得,還有各種各樣的運動飲料。然而在很久之前,跑步有可能很危險,為什麼這麼說呢?

從狩獵採集社會到中世紀,乾淨的水和鈉鹽都不夠,要是運動過量,人很可能會脫水而死。

所以說,我們的身體會主動保存水分和鹽來保命,但這個機制在現代社會變得非常危險,過量的鈉鹽成了高血壓的元凶,這是怎麼回事呢?

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我們在出汗和排尿的時候,除了排出水分,同時還會損失鈉鹽。隨著鹽的減少,血壓就會降低。反之亦然,如果我們攝入過多的水和鹽,就會引起高血壓。

我們的祖先隨時都有脫水的風險,因此進化出了能產生某些激素的基因,幫助維持血液中的鈉離子含量,同時防止水分流失。在今天,這些基因反而成了威脅,因為我們的飲食中鹽分比以前多得多,在激素的作用下,血壓不斷升高。高血壓是一種嚴重的健康隱患,就拿美國來說,有15%的死亡來自高血壓。

5.恐慌的傾向一度幫我們活命,但現在卻導致焦慮和抑鬱

大家有沒有發現,平時一件沒什麼大不了的事,自己都會搞得跟世界末日一樣緊張。比如明天要早起坐飛機,有的人可能就緊張得一晚上睡不好。這要怪就怪我們的祖先,在我們的基因里留下了天生好恐慌的傾向。

在史前時期,人類處處面臨著危險。不僅受到野獸的威脅,早期人類社會還充滿暴力,人的死亡率很高。即使是在現在,一些原始部落依然很暴力。比如說巴拉圭的阿切人,不同部落之間打仗造成的死亡人數,甚至比病死的人還多。

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正因為我們的祖先面對著各種各樣的威脅,快速反應的本領很有用。警惕性高的人更有機會存活,從而把基因傳下去,而一旦受傷,生存的幾率就會大大降低。

2004年,精神病學家蘭道夫·內斯計算,人遇到野獸的時候,逃跑需要消耗大約200卡路里,假如這個人跑得不夠快而受傷,他在接下來的一個星期里,由於不能打獵,會損失2萬卡路里的能量,也就是說他很可能會餓死。因此,如果警惕性比較高,一看見什麼老虎獅子拔腿就跑,就有更高的幾率保住性命。

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然而在今天,這種傾向卻導致了焦慮症和抑鬱症。我們不再受到危險捕食者的威脅,但面對更小的問題,身體卻是同樣的反應。本來無關緊要的小事,在我們看來彷彿天要塌了那麼嚴重,這也是為什麼現在焦慮症和抑鬱症越來越常見的原因之一。

面對快節奏的現代生活,我們的身體時刻緊繃,應激激素水平很高。工作要講效率、趕進度;打開電視、手機,新聞上不是凶殺案就是爆炸案。看到這些,我們的身體以為自己時刻都有危險,結果,人們就相當於生活在持續恐慌的狀態。

6.面對現代慢性病,我們的基因演化得不夠快

大家有沒有想過,假如有一個能讓你對慢性病免疫的基因該多好呀?這樣你就一輩子不會得心臟病、癌症或者糖尿病了。對於研究遺傳的科學家來說,可能早就夢想著創造出這樣的基因造福人類了,不過在現實當中,想要靠自然選擇幫我們清除這些疾病似乎不太可能。為什麼會這樣呢?

從原理上看,自然選擇往往會逐漸淘汰那些不利於個體生存和繁殖的基因。現在的這些「富貴病」,比如肥胖症和糖尿病,一般不會影響人們生育後代。雖然研究發現,這些病會降低患者的生育能力,但是今天有人工授精、試管嬰兒之類的新技術,可以幫助這些人生孩子。因此,即便這些基因對我們的生存不利,它們還是有可能繼續傳下去。

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同樣道理,反過來說,如果一個基因對我們特別有利,也不大可能每個人都會有。你可能覺得,現在人口流動性不是很大嗎?不錯,人口遷移確實有機會把新的基因帶到不同的基因庫中,可是目前全世界有七十幾億人,遍布地球各地,想讓一個新基因傳遍所有人,幾乎是不可能的事兒。

此外,我們對環境的適應速度不夠快,不可能在有生之年演化出非常有優勢的基因,把它們傳給自己的孩子。不過,我們的行為習慣的確對下一代有影響。比如說,總喜歡宅在家、曬太陽不夠的小孩更容易近視,而近視就有可能傳給下一代。

人類身體不適應現代社會!過去的本能反應 如今正在慢慢殺死人類

那如果經過好多代的時間,人體是不是就能慢慢適應呢?比如說,我們的腎臟排走鈉離子的能力不斷增強,減少高血壓的可能,這種能力有沒有可能傳給後代呢?

很可惜,目前還沒有研究能夠支持這種猜測,我們現在只能默默接受,人的身體不會自動適應生活方式的巨大變化。

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肺癌入侵時 身體會發出3次求救信號 大多人都忽略了!

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肺癌是近年來發病率和死亡率增長最快,對人類健康和生命威脅最大的惡性腫瘤之一。吸煙是肺癌的主要誘因,大氣污染、煙草煙霧、房屋裝修和裝飾材料帶來的室內污染、廚房油煙污染以及生「悶氣」等因素,都會導致肺癌。所以當「肺癌」入侵時,身體會發出3次「求救」信號,大多人都忽略了!

肺癌入侵時 身體會發出3次求救信號 大多人都忽略了!

1.肩部疼痛:人體沒有在過度運動的情況下,出現肩部疼痛,這就和肺癌有密不可分的關係,很有可能是肺部出現了疾病,導致人體肩部出現疼痛。那麼,身體若出現這3個跡象,大家一定要注意自己的肺部健康。

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2.呼吸疼痛:我們的肺部正常呼吸是不會感覺到任何異常的,更不會感覺到疼痛,但是當肺癌細胞入侵肺部的時候,容易導致我們的肺部出現一些狀況或者是腫瘤,這些腫塊或者腫瘤非常的脆弱,一旦有外界空氣的刺激,可能會產生疼痛,如果經常在呼吸的過程中出現莫名的疼痛,很有可能就是我們的肺部正在被癌細胞攻擊。所以如果經常出現肺部疼痛的情況,我們應該及時的去醫院檢查一下。

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3.經常發燒:在日常生活中,我們有的時候會由於受涼,或者感冒,從而引起發燒。往往大家都不當回事,覺得吃點退燒藥,休息一下就會康復。如果是這些情況引起發燒,當然是沒關係的。如果,你經常性的發燒,並且反反覆復,還伴有咳嗽,那你一定要有所重視,一定要警惕是否會患上了肺癌的可能,需要及時就醫,在醫師的指導下,積極治療。

肺癌入侵時 身體會發出3次求救信號 大多人都忽略了!

「肺癌」入侵時,身體會發出3次「求救」信號,大多人都忽略了!在生活中經常鍛煉,有助於提高肺活量,還可以促進肺部排毒。尤其是有氧運動,能加強人體呼吸和血液輪迴功能,使人的肺活量及心臟膨脹力增大。所以,吸煙者,經常做做有氧運動,對於肺部健康,十分有益。

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