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消除口臭4方法超有效!勤刷牙還口臭?這樣做就對了!

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消除口臭4方法超有效!勤刷牙還口臭?這樣做就對了!

你有口臭的困擾嗎?口臭不僅讓人際關係亮起紅燈,甚至引發口腔的各種病症。當察覺口中有異味時,大多數人會選擇刷牙或漱口,希望保持清新怡人的一面。但是日本口臭學會常任理事本田俊一醫師警告,過度刷牙與漱口,反而會加速惡化口臭!

本田俊一表示,口臭是由於口腔內的細菌引起而產生,即便是健康的人也會有口臭的問題。在這些細菌當中,一旦氧氣不足就會更加活用的厭氣菌,是口臭形成的最大凶手。而清澈乾淨的新鮮唾液含有大量的氧氣,能夠預防厭氧菌增殖,若能確保唾液的流動,口臭自然消失。

然而,唾液分泌量偏少,或是壓力等原因造成的唾液流動不佳的人,過於勤奮刷牙或漱口,會使得唾液量變得更少,導致口臭更加嚴重。

加拿大卑詩省衛生部(Ministry of Health(British Columbia))的健康資訊網站「HealthlinkBC」也指出,除了起床、空腹等原因造成的口臭以外,人體脫水、部分疾病影響唾腺功能,都可能使唾液分泌變少,無法清除口腔細菌而引起口臭;而部分喉嚨或口腔的感染與疾病、甚至是腸胃、肝臟、肺臟、鼻腔的疾病,也可能造成口臭。

當然,口臭也與吃下的食物、生活習慣有關,例如多吃大蒜、洋蔥,或是喝酒、吸菸、服用部分藥物或口腔牙菌斑堆積,也都是可能造成口臭的元凶。

與人談話時不想再遮遮掩掩?以下為本田俊一提供的口臭防治法。

消除口臭從口臭原因下手

【起床時的口臭】

不管是誰,起床後都覺得自己嘴巴難聞吧!本田俊一表示,這是因為睡眠中唾液流動變差,導致口中的細菌數量增加所致。此時每1cc的唾液的細菌數,與10公克糞便的細菌數相等!而且還充滿許多老廢物質,毒素濃度非常高。

【緊張時的口臭】

人感到壓力或緊張時,會緊緊咬住臼齒,導致舌頭的表面與口腔上方(軟齶)緊貼。本田俊一指出,當這樣沒有空隙的狀態持續超過1分鐘,口中的臭味濃度就會提高。而且東方人因為骨骼的關係,口腔較小,一緊張就容易口臭。

【空腹時的口臭】

肚子餓時,因為消耗掉血液中的葡萄糖,促使體內燃燒脂肪來產生出更多的葡萄糖。在過程中,許多物質被血液代謝,使得口中氣味變得難聞。再加上,唾液分泌量減少,無法保持口腔清潔,促使厭氧菌活躍,形成口臭。此外,減肥導致的口臭(飢餓口臭),以及疲勞時的口臭也是相同的原理。

【吃飽飯後的口臭】

吃完飯後,唾液分泌增加,幫助分解殘留在舌頭上大量的食物殘渣。然而,唾液量較少、或中和能力較差的人,口腔呈現酸性,導致細菌活動活躍,引起口臭,且容易蛀牙。

如何消除口臭:4種類型口臭對症去除

消除起床口臭〈對策〉

起床後立刻漱口,將骯髒的唾液沖洗掉後,再刷牙。由於睡覺中會流汗,引起脫水,刷完牙後應喝1杯開水補充水分,幫助口腔製造新的乾淨的唾液。千萬不要在刷牙之前喝水,否則嘴巴里大量的雜菌和毒素都會被喝進肚裡。

消除緊張口臭〈對策〉

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本田俊一表示,最好的解決辦法就是消除嘴巴的緊張。將舌尖放下到下排牙齒的後面,讓舌頭與軟齶之間空出空隙、放鬆臼齒,用鼻子好好呼吸。嘴唇微微張開,做一個笑臉吧!

消除空腹口臭〈對策〉

正常飲食,好好吃早餐,過規律的飲食生活習慣,避免極端的飢餓。若感到肚子餓或疲倦時,稍微吃一點甜食,能夠防止口臭形成。本田俊一建議,可吃巧克力作為點心,可可里含有的多酚具防臭效果,維持芬芳好口氣!

消除飯後口臭〈對策〉

飯後含少量的水在口中,上下左右活動舌頭,溶出留在舌頭上的食物殘渣後喝下。不想喝下的人,可以吐掉再喝水,會發現新分泌出來的唾液變得新鮮。或嚼顆口香糖,幫助快速清潔舌面,刺激產生新唾液。

消除口臭方法

加拿大卑詩省衛生部健康資訊網站「HealthlinkBC」則建議,食物或其他原因造成的口臭,可以藉由以下方式嘗試消除口臭。

飲食習慣

多吃蔬果與低脂食物,少吃肉

少吃大蒜、洋蔥、酒類等容易引起口臭的食物

用餐時間、間隔固定

嚼無糖口香糖或薄荷糖,多喝水,避免口腔乾燥。美國口腔衛生師學會(American Dental Hygienists’ Association)前主席 Pamela L. Quinones指出,口香糖能刺激唾液分泌,以天然的保護機制對抗會造成蛀牙、口臭的酸性物質。

潔牙習慣

用清水漱口。

每天兩次以牙膏、牙刷清潔牙齒、舌頭、上齶和牙齦。

每天一次使用牙線清潔牙縫。

正確清潔假牙或矯正器:美國梅約診所(Mayo Clinic)指出,裝有牙橋或假牙的人,每天應至少清潔一次,或是依據牙醫師的指示清理。如果需要戴牙套或維持器,每次再戴上前都應徹底清潔,才能避免口臭。

生活習慣

不吸菸:吸菸會對牙齦、牙齒造成傷害,引起口臭,因此戒菸可能有助消除口臭。

暫時使用漱口水。

定期看牙醫,必要時也至耳鼻喉科就診。

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小孩幾歲屬性早熟? 醫生提醒別讓孩子這樣吃

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【健康醫療網/編輯部整理】今年剛上小一的6歲王小妹,從小身高都落於正常體位的90到97個百分比,本應該不會有矮小的困擾。但最近卻注意到胸部有硬塊及疼痛感而來就診,經醫師檢查發現6歲的王小妹骨齡已達11歲,如沒處理恐怕將因生長板提早閉合,而使最終身高連150公分都不到,經抽血確認是「中樞性性早熟」且無其他腫瘤等問題後,予以治療5年的時間,最終身高達至156公分且之後女性性徵也都發育良好。

近年來,兒童性發育提早的現象越來越普遍,常見家長們疑慮與不安。在小兒內分泌門診中常有父母焦慮擔心自己的寶貝兒女是否太早發育、會不會影響日後身高、以及詢問後續該如何治療等問題。

性早熟的孩子初期比別人高 生長板恐提早癒合
郭綜合醫院小兒內分泌科陳首硯醫師表示,性早熟的孩童,剛開始身高或許會領先同年齡兒童,但因其骨骼年齡超前,生長板將提早癒合而縮短了成長的黃金時間,如沒妥善介入很容易較一般成人身高來的矮小。此外,第二性徵的過早出現會造成外觀上的改變,這也常會引起同年齡孩子的嘲笑,對孩童心理發展的影響也是令家長憂心的一個原因。

女生8歲前、男生9歲前出現第二性徵 屬性早熟
現今兒童第二性徵出現的時間,男生約為9歲至14歲、女生則為8歲至13歲之間。若女生在8歲前出現胸部發育甚至初經來潮等性特徵;或男生在9歲前有睪丸變大、陰莖變長、變聲等第二性徵發育者,都稱為性早熟。

通常一個孩童因性早熟的問題來到小兒內分泌門診會依發育程度安排以下評估:
一、完整的家族史、個人病史、藥物史及飲食習慣。
二、身體檢查包含身高、體重、生長速率及第二性徵發育的評估。
三、X光放射線檢查,判斷患童的骨骼年齡(性早熟患童一般會超齡2歲以上)。
四、抽血檢LH黃體激素、FSH濾泡激素、性腺荷爾蒙、甲狀腺荷爾蒙等;另可利用促性腺激素刺激測驗LHRH試驗判定是否為合乎健保治療標準之中樞型性早熟個案。
五、影像學檢查,如骨盆腔超音波或腦部電腦斷層等。

性早熟區分二種類型
之後依其原因,再將性早熟區分為:
1.中樞型性早熟:因為下視丘-腦下垂體-性腺軸提早被活化,促使性腺激素亢進。
2.週邊型性早熟:週邊荷爾蒙腺體分泌出現問題,常見於腎上腺增生症、腎上腺腫瘤、卵巢腫瘤、睪丸腫瘤等疾病,臨床上通常較少見。

預防性早熟方法
1.避免攝取炸物與零食:雖然大多數的中樞性性早熟其致病原因不明,但除了體質因素外,現今環境賀爾蒙的影響也不可輕忽,由於環境賀爾蒙大部分以脂溶性居多,炸物或零食等的攝取還是應該盡量避免。
2.控制體重:另外也有研究發現體重過重者,有較高的比例導致骨齡超前及性早熟的情況。建議父母應讓子女維持適度飲食、規律運動並控制體重,以降低提早性發育的可能性。萬一孩童太早出現第二性徵,家長也應盡早帶至小兒內分泌科門診接受詳細的評估及治療。

性早熟的治療必需針對個別的情況來處理。中樞型性早熟的孩童若未合併骨齡明顯超前,在對未來成人身高影響不大的情形下,一般只需飲食運動控制,於門診定期追蹤即可,不須藥物治療;但是若在追蹤期間,骨齡出現比實際年紀進展還快的情況,可在醫師建議下考慮以每月皮下注射促性腺激素釋放素作用劑進行治療,不過嚴格來說,此藥物的功效只在於延緩骨齡的進展以爭取成長的時間,想要有更高的成人身高,飲食運動的控制還是不可少。

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燙死癌細胞? 早期食道癌「免手術」這樣治

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75歲秦爺爺年輕時因工作需要,經常抽菸喝酒。上了年紀後,因重度逆流性食道炎在台北慈濟醫院胃腸肝膽科追蹤、服藥。日前回診時,陳建華主任發現,在影像增強內視鏡檢查中,秦爺爺食道有大範圍黏膜異常,且分布在上面的微血管有變粗濃染的情形,經病理切片檢查後,確診為早期食道鱗狀上皮癌,予以「內視鏡熱射頻燒灼」技術治療。在不手術情況下,住院三天出院,順利治癒食道癌。
早期食道癌無明顯症狀 內視鏡檢查揪病灶
男性十大癌症中,食道癌的發生率為第九名,多好發於50-70歲的中老年男性,其類型以「鱗狀上皮癌」最常見,約占百分之九十以上,「腺癌」只占很小一部份。陳建華主任指出,鱗狀上皮癌的成因與菸、酒、檳榔息息相關,而腺癌則與逆流性食道炎有關,當患者因嚴重的胃食道逆流導致食道細胞病變,形成「巴雷特氏食道」時,有風險演變成腺癌。
在過去,由於食道癌產生病變初期無明顯症狀,導致病患因吞嚥困難求診時,往往已經邁入中、晚期,必須手術切除腫瘤,進行食道重建或接受其他輔助療法。但近年來,醫療技術日益進步,胃腸科醫師在檢查過程中發現疑似病灶處,可藉由放大內視鏡、影像增強內視鏡,輔以染劑等方式,進一步檢查,及早揪出病灶,治療早期食道癌。
燒灼病變癌細胞 免於食道腫瘤切除手術
「內視鏡熱射頻燒灼術」是在患者全身麻醉時,以內視鏡方式,將儀器360度的環狀電擊探頭或90度的扁平電擊探頭置入患者食道病灶處,燒灼病變癌細胞的技術。當醫師燒灼後,會刮除脫落的病灶表皮,將燒灼、清除的技術反覆執行兩次,數週後,該病變部位將會再生出新的正常細胞。

這種做法可大範圍地根除早期的食道黏膜內腫瘤,讓病患免於食道腫瘤切除手術,陳建華主任表示,內視鏡熱射頻燒灼術的治癒率約達九成,但只適用於治療早期食道癌及巴雷特氏食道;若患者癌細胞已侵犯食道黏膜下層、出現轉移情形或食道黏膜凹凸不平整的進展性癌症,依舊必須以手術、放療、化療等方式治療。
食道癌好發菸酒、檳榔族 也需當心頭頸癌
戒除菸、酒、檳榔是預防食道癌的最佳辦法,而除了菸、酒、檳榔族是食道癌的好發族群外,頭頸癌患者因癌細胞與食道癌細胞同源,也極容易產生原發性食道癌。因此,陳建華主任建議民眾可以每半年到一年,接受胃鏡檢查定期追蹤,早期發現病灶與治療,保有健康身體。

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蘋果這樣吃 效果翻好幾倍!保護心腦血管、降脂降壓 還能防肺癌

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俗話說「一天一蘋果,醫師遠離我」。蘋果是一種大眾化的水果,營養豐富又物美價廉,可以幫助我們全面的補充營養。

一個蘋果,預防6種疾病

蘋果含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,另含有蘋果酸,酒石酸,胡蘿蔔素,是所有蔬果中營養價值最接近的一個。

有科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或稱為「全科醫師」

蘋果這樣吃 效果翻好幾倍!保護心腦血管、降脂降壓 還能防肺癌

1

預防癌症

法國研究所研究證明,蘋果中含有的原花青素能預防結腸癌血;蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖;而芬蘭一項研究標明:蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑,是癌症的剋星。

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常吃蘋果可以降低多種癌症的風險,包括了:肺癌風險降低11%;乳腺癌21%;胃癌、食管癌等各種消化道癌症能降低50%風險。

2

保護心腦血管

蘋果中含有果膠,這種可溶纖維能有助於降低血壓和血糖,它還能幫助降低身體中的「壞膽固醇」水平。

研究發現,每天吃50-70克蘋果,可以降低膽固醇、保護血管,降低中風和冠心病的風險。

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3

呼吸系統疾病

常吃蘋果可以改善免疫系統功能,調節炎症反應。有助於緩解呼吸困難、哮喘等疾病。

4

輔助調節血糖

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蘋果的血糖反應在水果中是比較低的,糖尿病人也可以放心食用。

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5

預防老年痴呆

同其他蔬菜水果相比,蘋果里含有的槲皮黃素是最好的,而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。所以,對於老年痴呆症和帕金森綜合征患者來說,蘋果是最好的食品。

6

強健骨骼

蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳,有效預防鈣質流失。醫學專家認為,停經婦女如果每天能夠攝取3克硼,那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%。

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蘋果還有補腦養血、寧神安眠、美白牙齒、消除精神抑鬱等多種功效,不愧」全科醫師「的美譽。

蘋果這樣吃,功效翻倍

除了直接生吃,蘋果還有多種吃法,甚至可以做成膏方。

蒸蘋果

食材:蘋果醪糟葡萄乾杏仁枸杞

步驟:

1、蘋果清洗後切蓋,用一個勺子挖掉果核。

2、蘋果肉放入醪糟、葡萄乾、杏仁、枸杞混合均勻,放入去除了果肉的蘋果中。

3、蓋上蘋果蓋,上汽蒸制15-20分鐘。

功效:

蘋果生吃維生素更豐富;

熟吃可以軟化纖維,胃腸道刺激更小。並且酚類物質還會增多,有利於保護心腦血管、降脂降壓、防肺癌

歸參玉容膏

藥材:蘋果3個,生地、熟地、當歸、白芍、党參各40克,南沙參、玉竹、麥冬、白扁豆各30克,陳皮20克,甘草10克

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步驟:

1、蘋果清洗後去核切小塊

2、所有的藥材和蘋果一起放入水中煮3小時

3、濾出葯汁後加6-8倍冷水煮3小時,濾渣取汁

4、濾渣、煎煮的動作重複4次,把4次的葯汁混合在一起放入容器中沉澱4小時,取得澄清藥液

5、澄清的藥液放入容器里大火煎煮,待藥液變得粘稠時小火繼續煮,邊煮邊攪拌,直到滴水成珠

6、熬好的粘稠藥液和等量的蜂蜜混合,上火加熱攪拌,直到混合均勻

7、熬好的蘋果膏趁熱倒進密閉的容器里,擰好瓶蓋常溫避光保存或者放入冰箱冷藏

功效:

補氣養血、滋陰潤燥

適合人群:

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注意事項:

1.體質偏寒或偏熱的人最好在身體調整到比較平和的狀態後再服用

2.糖尿病、高血糖患者慎用

小吊蘋果梨湯

食材:蘋果、雪花梨、銀耳、大棗

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步驟:

1、銀耳事先煮制30分鐘,銀耳與水的比例為1:7.

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2、雪花梨、蘋果、大棗切塊,和銀耳一起放入電壓力鍋中。

3、調入少許鹽解膩中和,蓋蓋煮制1小時即可食用。

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功效:降低血膽固醇、促進腸道消化。

蘋果什麼時間吃最好

很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。但經研究,飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中,出現脹氣、便秘等癥狀,給消化帶來不良影響。而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質,更會使腸胃發脹。所以,飯後兩個小時後再吃蘋果比較好

蘋果中所含的纖維素和有機酸能夠促進腸胃蠕動的作用,幫助消化,從而達到通便的效果,便秘的人群可以早上空腹吃一個蘋果

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武漢肺炎肆虐!比搶口罩更重要的事,這樣吃出免疫力!

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2019年底,中國湖北武漢市出現從未鑑定過的冠狀病毒,並陸續在中國各地,甚至全世界發現確診病例。大多數都有發燒、咳嗽、呼吸困難(喘)等下呼吸道症狀,直至2020年2月,世界衛生組織正式命名為COVID-19,新型冠狀病毒。在目前臨床治療上,雖然沒有特定的有效藥物,但依照衛服部的指示,針對每個個案的臨床症狀給予適當的醫療性處置,都可以獲得成效,以台灣為例,目前已有5名治癒成功出院的案例。

從確診人數來看,2003年SARS全球病例為8096例,而截至2月27日,新型冠狀病毒已突破80,000例,顯示出新型冠狀病毒的高傳染力不容小覷,也因此讓許多人聞之色變。

武漢肺炎傳染力駭人,如何避免病毒?

武漢肺炎COVID-19疫情快速擴散,各國專家仍在積極尋找攻克病毒的方法,雖然國衛院已成功合成出能有效治療武漢肺炎的藥物「瑞德西韋」,但仍有待進一步開發。而在藥物未問世、口罩難求的情形下,如何避免病毒找上身,就要靠自己的免疫機制來對抗。因此,抵禦病毒的根本之道就是做好自身防護,提升免疫力!

提升免疫力用大自然的智慧對抗病毒:蜂蜜和蜂膠

除了做好外在防護外,也要從內提升自身免疫力,不論任何疾病,都是依靠本身的免疫系統來抵抗。如何提升免疫力?除了要維持充足的睡眠、適度運動,均衡飲食外,還可以食用天然的保健食品來增強免疫力,對抗病毒。

武漢肺炎肆虐!比搶口罩更重要的事,這樣吃出免疫力!

《本草綱目》也記載:「蜂蜜入藥立功有五:清熱也、補中也、解毒也、潤燥也、止痛也。」蜂蜜具有豐富的葡萄糖和果糖,多種維生素、氨基酸、礦物質及微量元素,尤其來自紐西蘭的「麥蘆卡蜂蜜」具有高含量的天然成分UMF獨麥素,這是一種特殊的非過氧化氫活性物質,具有強力的抗菌、抗氧化能力,還能維持健康的腸菌平衡,促進新陳代謝。這種成分在其他蜂蜜中尚未發現,且僅存於紐西蘭的野生茶樹─「麥蘆卡樹」中,這也正是麥蘆卡蜂蜜的珍貴之處,因而被譽為紐西蘭國寶。建議一歲以下的嬰幼兒是不宜食用。

武漢肺炎肆虐!比搶口罩更重要的事,這樣吃出免疫力!

蜂膠可是小蜜蜂們保衛家園一道很重要的防禦物質,蜜蜂築巢時,採集樹脂與它們的分泌物混合後,黏合於蜂巢外築一道萬里長城,以利防禦病毒、細菌、真菌入侵它們的家園,並且防止危害蜂巢裡小蜜蜂們的健康。蜂膠的天然物質「生物類黃酮」,是植物免疫系統的重要組成,其抗氧化能力是維生素E的50倍、維生素C的20倍,是相當強力的抗氧化劑,不但能抑制癌細胞,具抗菌、抗病毒的作用,還能提升免疫力!而保健食品界的常勝軍「蜂膠」含有生物類黃酮的成分,為『自然界的最佳防護品』。

目前也有研究指出蜂膠能對抗冠狀病毒,且對於治療支氣管炎、喉嚨不適等上呼吸道的疾病也很有幫助!還能預防流感。只要是體質虛弱、免疫力差、容易感冒、經常發生口角炎、肝機能不佳者,都適合長期食用蜂膠;建議兩歲以下的幼兒不宜食用蜂膠。

戴口罩、勤洗手不能少,防疫首重提升免疫力

武漢肺炎肆虐!比搶口罩更重要的事,這樣吃出免疫力!

呼吸道疾病比較表

不論是冬季的流感、夏天的腸病毒,或目前正在肆虐的新型冠狀病毒,除了勤洗手、戴口罩之外,需由內而外提升自身的免疫力,才是最根本、有效對抗所有細菌、病毒的方法!

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日本專家說:蘋果這樣吃 降血脂效果大幅增加

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血脂是指血漿中脂質的總稱。其主要成分有總膽固醇、甘油三酯、類脂等物質,而這些物質可以說是生命細胞所需的基本營養。

日本專家說:蘋果這樣吃 降血脂效果大幅增加

雖然血脂中的物質是生命細胞的營養需要,但也並非是血脂水平越高越好。如果一旦血脂過高,就會增加血液的黏稠度,導致血液流動速度放緩,從而會引起一些嚴重危害人體健康的疾病。醫學證實,血脂水平升高,易引起心梗、腦梗、心絞痛等心腦血管系統疾病的發生。所以我們平日里應多了解一些關於血脂方面的知識,來防止血脂水平升高,是很必要的。

日本專家:蘋果這樣吃,降血脂效果「翻倍」,早知,血液「清澈」

日本心腦血管的發病率較低,是世界公認的,這與日本人平日里的飲食習慣是密不可分的。日本人不僅平日愛吃深海魚來護血管,而且還喜歡科學的吃新鮮的果蔬來護血管,蘋果就是其中之一。

蘋果——降血脂

日本專家說:蘋果這樣吃 降血脂效果大幅增加

蘋果不僅甜脆,而且營養十分豐富。蘋果中含有的膳食纖維、果膠、糖類、維生素、有機酸、黃銅等類營養物質,不僅能夠幫助消化、排毒,而且還能清理體內血液中的垃圾毒素,從而起到降血脂的作用。

熟吃蘋果降血脂效果「翻倍」

日本專家說:蘋果這樣吃 降血脂效果大幅增加

日本營養學家研究發現,蘋果在煮熟以後,裡面的果膠,不僅更容易消化,保護胃腸,而且蘋果加熱後,其所含的多酚類,天然抗氧化物質會大幅增加,會使降低血脂的功效「翻倍」。

最簡單的吃法是將蘋果洗凈,帶皮切成小塊,放入鍋中,用適量的水煮5分鐘再吃,而且還可根據自己的口味加一些冰糖或蜂蜜。建議每日早晚空腹吃1-2個熟蘋果為宜。

平日「3少、3常」,有助預防血脂升高

3少

1.少吃糖

日本專家說:蘋果這樣吃 降血脂效果大幅增加

糖又稱為碳水化合物,是人體不可缺少的營養素。但糖不可多吃,尤其是血脂水平較高的人。

因為我們中國人多以米、面為主食,這類食物中含有大量澱粉,是碳水化合物的主要來源。這些澱粉在體內可轉化為人體所需的葡萄糖,足夠人體代謝的需要。如果額外大量攝入糖,就會使攝入的糖分在肝臟合成多餘脂類,造成體內脂肪堆積和血脂升高。

2.少吸煙

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長期吸煙,煙中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質,不僅只會吸入肺中,影響呼吸系統,而且還會跑到血管中,干擾血液中脂肪代謝,尤其是一氧化碳,隨血液進入肝臟後,會導致肝臟代謝脂肪功能下降,從而會導致血液中血脂水平增高。

3.少生氣

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中醫認為,肝臟是全身氣機重要的疏泄臟腑,而精神情志(生氣、焦慮、壓力大等),會導致肝臟功能受到影響而下降。多餘的脂肪會無法排出,從而引起血脂的異常。

3常

1.常吃些有助降脂的食物

日本專家說:蘋果這樣吃 降血脂效果大幅增加

番茄:營養學研究表明,番茄具有較好降血脂的養生功效,與番茄中所含的果膠、維生素(C、PP)及胡蘿蔔素有關。

日本專家說:蘋果這樣吃 降血脂效果大幅增加

蘑菇:現代研究表明,膳食纖維具有很好的降脂作用,而蘑菇中所含的膳食纖維中純天然的木質素比例很高,再加上蘑菇是有名的高鉀食物。所以蘑菇不僅可降血壓又可降血脂。

2.常運動

日本專家說:蘋果這樣吃 降血脂效果大幅增加

研究表明,每天堅持1小時有氧運動,活動量以達到最大耗氧量60%為宜,活動時心率不超過170次為宜,或以身體微汗,不感到疲勞,運動後自感身體輕鬆為準,每周堅持活動不少於5天,持之以恆,可有效控制血脂水平。

3.常檢查血脂

日本專家說:蘋果這樣吃 降血脂效果大幅增加

45歲以上的中年人、肥胖者、有高血脂症家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者,都屬高危對象,應定期(至少每年三次)檢查血脂,早知早控,更健康。

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養生之道 · 健康生活

喝湯根本沒啥營養 這樣煲湯還會危害家人健康

男性功能

喝湯根本沒啥營養 這樣煲湯還會危害家人健康

在很多人的印象里,湯是個既美味又營養的好東西,尤其是廣東的朋友,更是秉承著「寧可食無饌,不可飯無湯」的宗旨。

甚至有的廣東小夥伴只喝湯不吃肉,這對無肉不歡的小編來說,也太奢侈了吧?湯的營養價值一定比肉高嗎?

為了廣大群眾的健康著想,小編還特地邀請到了中山大學附屬第八醫院的王曉玲主任,來和大家說說喝湯這件事兒~

一、吃肉or喝湯,這是個問題

喝湯根本沒啥營養 這樣煲湯還會危害家人健康

在醫院,我們經常看到家屬帶來忙活了大半天為病人煲的烏雞湯、牛尾湯、魚湯、海參湯、豬蹄湯等,並囑咐患者,「精華都溶解在湯里了,喝湯就行,湯渣可以扔掉」。「喝湯進補」是真的嗎?

1、肉裡面有什麼?湯裡面有什麼?

肉裡面含有優質蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等,是我們日常膳食中的重要組成部分。

而什麼是優質蛋白質呢?它是氨基酸的組成和比例與人體蛋白最接近的一類蛋白質,這樣的蛋白質可以更好的被人體吸收利用。

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而肉中的蛋白質主要存在於肌肉組織中,含量約為15-20%,且熬製成湯的過程中幾乎是不會溶解的。這說明了啥?最有營養的東西並不會進入湯裡面啊!

湯裡面主要是一些可溶性的物質,比如脂肪、嘌呤、以及少量的氨基酸、維生素和礦物質。

還有一類物質,叫做含氮浸出物,它也是特別容易被誤解為豐富營養物質的成分。含氮浸出物是由肌凝蛋白原、肌酸、肌酐、嘌呤、尿素等組成,沒啥營養,但是能讓湯汁很鮮美。

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2、吃肉or喝湯,不能以偏概全

雖說營養都在肉裡面,但是我並不是叫大家改喝湯為吃肉,而是要根據自己的身體狀況來選擇。

對於大多數人來說,只喝湯並不能補充人體所需的蛋白質和微量元素,同時還會增加嘌呤和油脂的攝入。所以,喝湯時,記得吃點肉哦。

而對於營養不良、消化功能欠佳的人來說,湯類或者流質食物更適合你們。如果想吃肉了,可以將湯中的肉、蛋、蔬菜等用破壁機製成勻漿,或者在湯里加入適量的營養粉或蛋白粉,既營養又不難消化。

喝湯根本沒啥營養 這樣煲湯還會危害家人健康

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二、這些關於喝湯的謠言,你信過嗎?

「煲湯時間越長,湯就越有營養」、「骨頭湯,補鈣王」、「白色的湯里是滿滿的蛋白質」……相信這些關於湯的說法大家都有所耳聞,它們是名副其實,還是徒有虛名呢?

1、煲湯時間越長,湯就越有營養!

不對,不僅不會越有營養,還可能對身體有害!

隨著煲湯時間的延長,湯中是會增加一些成分,但他們可不是你想像的美好的營養成分哦,他們是痛風的元凶:嘌呤和飽和脂肪酸(心血管疾病的盟友)

老火肉湯中的嘌呤超過了150mg/100g,屬於高嘌呤食物,是痛風發作期絕對禁止的食物。

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另外,帶皮的肉湯在熬制過程中,隨著時間慢慢析出的還有動物脂質,包括飽和脂肪酸和膽固醇等,它們會增加心血管疾病、膽道疾病、肥胖的風險。

除了肉湯,菜湯亦是如此。隨著熬湯時間的延長,蔬菜中的維生素C和部分維生素B族會遭到破壞,降低了蔬菜的營養價值;同時,鉀和可溶性草酸鹽也會溶解到湯中,增加腎臟的負擔以及結石的發生風險。

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2、骨頭湯,補鈣王

謠言,實屬謠言!

事實上,一碗豬骨湯只含有約2mg的鈣,而成人每日鈣的推薦攝入量是800mg,孕婦和老人則要達到1000mg,如果單純想靠喝湯來補鈣,每天至少需要喝400碗的骨頭湯,你行嗎?

骨頭湯的補鈣功效是微乎其微的,喝多了還會增加嘌呤和脂肪的攝入。

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3、白色的湯里是滿滿的蛋白質

又白又濃湯肯定超級有營養?錯!只是成份發生了變化而已。

是什麼物質決定了肉湯顏色的變化呢?悄悄告訴你,其中一個重要因素是脂肪!通常脂肪含量越豐富,湯汁越容易熬煮成乳白色。

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因為加熱,湯汁會在鍋內不斷沸騰,沸騰會使脂肪組織形成細小的微粒,而卵磷脂、明膠分子和一些具有乳化性能的蛋白質則擔當起了乳化劑的重任,將脂肪微粒穩定而均勻地分散在水裡,於是就出現了濃白如乳的狀態。

肉湯,尤其是魚湯,在熬制過程中,常伴隨著一些物質的溶出,包括動物脂肪、肉中的自由水分、少量肌漿蛋白、彈性蛋白,骨骼中的卵磷脂,以及熱溶性膠原蛋白形成的明膠溶出物,這些也造成湯呈乳白色的原因。

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知道真相的我

三、怎樣喝湯才健康?

既然湯里沒啥營養,那我們想吃得營養是不是就要告別喝湯了呢?其實不然,只要掌握了正確的制湯方法,它在我們的日常飲食中是可以錦上添花的。

1、肉類飛水

飛水,也叫「焯水」,是指在正式烹飪前把食材先放入水中燙一下。肉類在做成湯前,用飛水的方式可以達到去除部分嘌呤和皮下脂肪的效果。

但需要注意的是,部分的水溶性維生素和礦物質也會因此而損失,所以焯水時間不宜過長,一般為1-2分鐘。

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2、煲湯時間不宜過長

前面已經提到,湯汁中的營養並不會隨著煲湯時間的延長而增加。反而增加的是嘌呤、脂肪等不宜攝入過多的物質。

所以煲湯的時間不應過長,最好控制在2小時以內,並且選擇大火快煮的方式。

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3、飯前喝湯

可以選擇在飯前喝湯,這樣可以增強飽腹感,抑制攝食中樞,從而達到更好地控制飯量的效果。有研究表明,餐前喝一碗湯,可以減少100-190kcal的能量攝入。

相反,如果選擇飯後飽腹狀態下喝湯,可能會造成營養過剩,同時還會影響食物的消化吸收。所以,「飯前喝湯,苗條健康;飯後喝湯,越喝越胖」這句話也是有一定道理的。

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4、慢慢地喝

喝湯的速度不宜過快,細嚼慢咽會給食物消化吸收留出充足的時間。

另外,肥胖、痛風、糖尿病、高脂血症等人群,在湯的種類選擇上,應盡量減少肉湯的攝入,可選用番茄蛋花湯、青菜湯等清淡菜湯類。

最後,還要注意一點,不要喝太燙的湯,因為:

會燙嘴的呦~

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因支氣管擴張症而久咳 中醫籲這樣做

男性功能一位戴著口罩邊說邊喘的中年男性患者,告訴中醫師「我是支氣管擴張症,長期以來都是咳嗽、咳血或是膿」他拿出一大疊大醫院開的藥,無奈地表示,雖然一直有在吃藥,但是還是會時常咳血、咳膿,喘的情形也越來越明顯。中醫師依個人體質,給予調理治療。

杏儒中醫診所院長蔡易昌中西醫師表示,法國醫師René-Théophile-Hyacinthe Laënne,被稱為胸腔醫學之父,他在1819年的書中第一次提到「支氣管擴張症」,在他的專書中提到觀察到病人支氣管變粗,然後很多痰液的產生、一直咳嗽。

什麼是支氣管擴張症?
蔡易昌中西醫師表示,正常的支氣管是有彈性的組織,會隨著換氣需求及環境不同,而呈現擴張或緊縮的情形。如果支氣管反覆感染及發炎,就容易破壞它原本的彈性,而呈現不正常且永久性的擴張,呼吸道內部的排痰功能就會受到抑制,所以會出現咳嗽難以治癒的情形,如果加上感染,便會出現大量黏稠甚至是化膿性的痰,嚴重的還會出現咳血的症狀,這些無彈性、失去功能、加上感染的呼吸道,就被我們稱為支氣管擴張症。

雖然已經過了200年,支氣管擴張症的臨床治療,算是進步很少的疾病,臨床試驗不多,可以用的藥物也不多,大多只是著重在支氣管擴張劑、化痰藥、抗發炎、類固醇,與抗生素上面,雖然可以減緩症狀,但是副作用卻也不少。

中醫需同時調理肺、肝、脾、腎
蔡易昌中西醫師表示,中醫方面,支氣管擴張症與『肺絡張』相類似,歸屬於『咳嗽』、『咳血』的治療範疇。本病雖然病位在肺,治療上卻必須調理肺、肝、脾、腎的臟氣。所以中醫治療上會依病程及體質變化,給予不同的調理。例如:清熱宣肺、涼血止血。清熱化痰、排膿止血。清肝瀉火、降氣止血。滋陰降火、清肺止血。益氣攝血、健脾化痰。益氣養陰、化痰止血。

建議搭配呼吸吐納、氣功、太極拳調息養氣
中醫調理不但可以針對每個人作不同調理,幫助呼吸道排痰功能恢復,降低發炎及感染機率,也可以改善肺活量及換氣功能,除了上述治療之外,平時要多喝水、少吃燒烤炸辣易上火食物、睡眠充足,也可以搭配呼吸吐納、氣功、太極拳等可以調息養氣的活動,就可以使支氣管擴張症的症狀改善,避免復發,恢復正常人的生活。

(文章授權提供/杏儒中醫診所)

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長戴口罩酒糟肌增 預防治療這樣做

男性功能35歲吳小姐在醫學中心擔任護理師,長期飽受酒糟性皮膚炎的困擾,配合皮膚科醫師指示用藥,好不容易將症狀控制下來,沒想到因新冠肺炎爆發,第一線醫護人員需長期配戴口罩,導致雙頰長時間悶住,使得膿皰跟丘疹症狀又復發。

好發於30至50歲 皮膚較白的女性
吳仁欽皮膚科院長指出,酒糟性皮膚炎又稱為玫瑰斑,屬於慢性的皮膚發炎疾病,主要分布在臉部中間的位置,最常出現丘疹及膿皰、血管擴張、皮膚敏感(紅癢)、眼睛灼熱、畏光等現象,好發於30至50歲、皮膚較白的女性。罹患酒糟性皮膚炎主要與體質有關,過度保養跟清潔的人,也容易因皮膚變薄引起病症;此外,酒糟性皮膚炎常合併敏感性肌膚、痘痘等病癥,因此常被誤診為脂漏性皮膚炎及過敏性皮膚炎,延誤病情。

口罩太悶酒糟易復發 醫:空曠場所不需配戴
然而臉部溫度升高、或過度悶熱也會影響酒糟性皮膚炎的狀況,近期因應肺炎疫情防治,多數民眾長期配戴口罩,吳仁欽醫師也指出,口罩不僅把皮膚悶住,長期的皮膚摩擦,也對皮膚造成刺激,因此近幾周酒糟性皮膚炎復發的患者比例多了三成。對此,吳仁欽醫師建議,口罩除了在公共場合或醫療院所等人多且較密集的場所需配戴以外,在空曠的地方,如公園等或進行激烈的運動時,不需配戴,避免皮膚悶熱導致病情復發。

治療方式多元 應諮詢皮膚專科醫師治療
吳仁欽醫師說明,治療酒糟性皮膚炎可分為口服藥、外用藥膏及雷射。常見口服藥包含四環黴素、口服A酸等,目前也有抗蟎蟲外用藥膏,可減少皮膚中蟎蟲數量,降低發炎反應,針對丘疹膿皰型、血管擴張型的酒糟患者可與醫師討論使用。不過,酒糟方式治療多元,醫師提醒切勿自行至藥局買藥塗抹,應諮詢醫師,依照個人病況調整用藥與劑量,達到控制酒糟的效果。

居家保養不能少 減少疾病復發與惡化
吳仁欽醫師提醒,控制酒糟性皮膚炎除了正確用藥,日常保養也很重要。應避免處於過冷或過熱的環境,如風吹、日曬,也要做好防曬避免陽光照射;其次要避免吃刺激性的食物,如酒精、咖啡或辛辣的食物;適度的保濕也很重要,挑選保養品要避免使用含有酒精的洗面皂、卸妝品、美容產品等,就能減少酒糟復發與惡化的機會。

資料來源:5MG.TW壯陽持久藥網購

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遠離腰痠背痛 辦公桌物品要這樣擺

男性功能 遠離腰痠背痛 辦公桌物品要這樣擺
現代人長時間坐在辦公室用電腦,姿勢不正確常導致肩頸腰背都出現痠痛,符合人體工學才能避免痠痛。圖片擷取Youtube/Wall Street Journal影片

現代人長時間坐在辦公室用電腦,姿勢不正確常導致肩頸腰背都出現痠痛,《華爾街日報》特別請到紐約「特殊外科醫院」(Hospital for Special Surgery)的人體工學專家辛凱(Jon Cinkay),來教你辦公桌等物品要怎麼擺放調整,才符合人體工學,避免痠痛找上你。

1.調整椅子

市面上辦公桌高度約在73-76公分高,並非適合所有人;專家建議透過調整椅子高度,確保你的手臂放在桌上時,手肘呈現90度彎曲。

如果你的腳因此而懸空,請記得買個腳踏板,或利用其他物品墊在腳下。

2. 調整螢幕

螢幕與人之間的距離,應該是你手臂的長度,螢幕高度應該調到頂端與視線同高,這樣可以避免眼睛疲勞和駝背。

3. 注意鍵盤滑鼠位置

鍵盤和滑鼠的擺放位置不應該讓人需要伸手才能用;鍵盤應放在你手自然落下的位置,滑鼠則應放在鍵盤旁使用,並注意不要用肩膀來移動滑鼠。

4. 電話放對邊

電話應該要放在非慣用手的那一邊,這樣可以避免用肩膀夾電話,如果需要長時間講電話,專家建議改用免持耳機,讓雙手可以自由書寫或打字。

5. 站起來動一動

專家指出,人坐久了都難免會開始彎腰駝背,所以影片中他教導大家一些基本、坐在椅子上就能做的肩頸和腰背伸展動作,並建議上班族最好每小時都站起來走動一下。


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