養生之道 · 健康生活

早上喝一杯咖啡 或有3大好處 但這種咖啡多喝無益

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生活中有不少人都喜歡喝咖啡,因為咖啡是比較常見的飲品,喝上一杯咖啡確實可以收穫一些好處。但是在購買咖啡的時候應該了解其性質,咖啡的種類非常多,並非所有類型的咖啡都對人體健康有促進效果。如果飲用了不適合的咖啡,反而容易帶來負面影響,下面先來了解一下早上喝咖啡有什麼好處?

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1、調節精神

早上喝上一杯咖啡對精神的調節是有幫助的,很多人早上剛起床時精神狀態還非常差,無法投入到工作和學習中來,會給人一種疲勞乏力的感覺。

如果想要讓精神狀態保持良好,達到提升醒腦的效果,可以適當喝一杯咖啡,這樣獲取了裡面的咖啡因,往往能夠讓精神狀態變得良好。身體的反應能力增強,在工作以及學習過程中才能夠表現出色。

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2、激發潛能

早上喝上一杯咖啡能夠激發身體潛能,這是喝咖啡帶來的好處。通過調查發現,早上喜歡運動的人通過喝一杯咖啡能夠讓身體保持興奮狀態,在運動過程中堅持的時間會更長,而且能夠提高人的運動能力,對內在潛能的激發是有幫助的。

因此,想要激發個人潛能,在運動過程中表現出色,不妨喝上一杯咖啡,獲取了裡面的營養物質,自然可以讓自己保持良好狀態。

3、補充熱量

早上喝上一杯咖啡能夠減少其他熱量的攝入,有些人有出現過過度肥胖這種現象,早餐也會攝入很多的食物,但是這些能量攝入過多帶來的負面影響就是容易肥胖。

如果可以喝上一杯咖啡,裡面的抗氧化物質、咖啡因物質都可以減少其他食物的攝入量。一定程度上對體內腎上腺素刺激有幫助,可以減少碳水化合物的利用率,同樣也可以促進身體健康。

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雖然早上喝咖啡有一定的好處,很多人也都有喝咖啡的習慣。但是並不建議飲用速溶咖啡,速溶咖啡往往會加入一些甜味劑和香精。飲用過多還容易出現肥胖的風險,而且這些食品添加劑攝入過多容易導致血糖升高,本身有肥胖或者糖尿病正在影響健康的,更需要遠離這種類型的咖啡。

否則血糖升高明顯,熱量攝入過多,有可能會帶來負面影響,就無法收穫咖啡帶來的好處。因此,平時在喝咖啡的時候應該避開速溶咖啡,選擇其他健康的咖啡來飲用即可。

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醫藥短波 | 這種水果 含強大抗衰老物質

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蘋果具有一種稱為「原花青素」的抗氧化劑。(Pexels)

美國癌症研究所對蘋果所做的新研究,已經確定在許多類型的水果中都有了一種天然化合物,可以減緩衰老過程。在日常細胞增長新陳代謝的過程中,有一個關鍵時刻被稱為「細胞衰老期」。在進入這個階段之後,細胞就老化不再能夠分裂。一般在發生這種情況時,細胞會立刻釋放出發炎的信號,促使免疫系統清除受損細胞,避免累積。

年輕時身體可以很容易地去除衰老的細胞,但隨著年齡的增長,生理系統變得不再那麼精良,結果造成受損細胞的累積,引起慢性的炎症,然後組織逐漸壞死,導致明顯的衰老現象。

在最近《自然醫學》刊載由明尼蘇達大學醫學院和馬友診所共同的研究,發現了一種分子抑制劑,能夠抑制衰老細胞,同時減緩和防止衰老過程的化合物。這種化合物可以有效地延長個人的壽命,同時改善個人健康狀況。

參與這些研究的學者測試了十種以上的黃酮類化合物,它們是曾經證明在老化的小鼠中具有抗氧化作用和抗癌特性的天然物質。其中最有效的化合物是fistein,自然存在於許多水果和蔬菜中,包括蘋果、草莓、洋蔥和黃瓜。

科學家們在蘋果中發現一個更強烈的抗氧化劑,當癌細胞暴露於蘋果中的各種抗氧化劑中時,發現一種稱為「原花青素」的抗氧化劑,引發了一系列導致癌細胞死亡的生化信號。可能就是所謂的「一天一個蘋果不生病」的原因。除此之外,在蘋果可食部分的纖維中,還發現含有一種果膠,也可以保護結腸細胞不生癌。


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隔夜水、千滾水不致癌!真正致癌的 是每天國人都愛喝這種水

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要說「水」和人類有著怎樣的關係?

從億萬年前說起,生命起源於水。

萬物進化,斗轉星移,從人類出現,就證實了水就是人類賴以生存的重要資源之一

水是人體內組成的主要成分,人體中的水分佔比能達到70%以上。

所以,水對於人類的重要性不言而喻。

隔夜水、千滾水不致癌!真正致癌的 是每天國人都愛喝這種水

隨著時代的進步,人們開始在能得到的資源中優勝略汰,水也是其中一種。

人類發明水質檢測設備獲取更適合人類健康的優質水,來讓身體攝入更多有益物質。

但每個時代都有一些讓利益驅動的攪屎棍,比如流量時代的今天,網傳「千滾水」「隔夜水」不能喝。

理由:致癌。

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難道滋養我們的水分,最終會變成人類走向疾病的凶手嗎?

今天,我們就分析下這種水是否真的致癌。

網傳千滾水含亞硝酸鹽,所以會致癌。

其實這種說辭是錯!

這種說辭最早出現在養生文章內,說千滾水經過反覆燒開之後,大量水分蒸發會加重水所含有的亞硝酸鹽濃度。

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而亞硝酸鹽在進入人體後,又會轉化為亞硝胺,這是致癌物的一種。

所以,喝反覆燒開的水容易致癌。

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但實際上,在大自然中,水的存在不同濃度的亞硝酸鹽。

但是,現在隨著生活的不斷發展,我們飲用的水大部分都是通過自來水廠處理之後的,經過凈化處理後的水符合國家標準。

即便是經過反覆燒開後的水,亞硝酸鹽濃度會上升,但這也遠不及中毒劑量的標準。

俗話說:越過劑量談毒性都是耍流氓,大家完全不需要擔心。

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隔夜水也致癌?

和千滾水一起背的「鍋」還有隔夜水。

說辭和千滾水一樣,因為隔夜水中含有大量亞硝酸鹽,是致癌的根源。

但是,為什麼早上燒的水晚上能喝,經過一晚上的水,早上就不能喝了呢?

是因為一晚上沒碰,杯子里產生了一種叫「孤毒」的毒素嗎?

還是因為水熬了夜?

顯然邏輯是不通的。

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況且還真有實驗證實,即便是經過一夜、甚至是幾夜的水,其存在的亞硝酸鹽含量也遠遠低於國家標準。

所以說隔夜水致癌完全是無稽之談

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但是大家要注意隔夜水放置應蓋好杯子,以免有灰塵、飛蟲等掉落其中,讓原本能喝的水變得臟污。

「隔夜水」和「千滾水」致癌都是謠言,我們真正需要警惕可能致癌的水其實是「燙水」。

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有些人喜歡喝燙水、燙粥、熱茶、熱奶茶等,殊不知,超過65℃的這些食物都可能會致癌。

由於我們口腔、食道以及胃黏膜對溫度非常敏感,其能耐受的高溫上限也就是50℃左右,一旦超過65℃就有可能燙傷黏膜。

偶爾一次的黏膜燙傷可自行恢復,但如果有喜好吃燙食習慣的人就要注意了,口腔、食道、胃反復遭受燙傷,潰瘍的地方無法癒合就會導致癌症出現。

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最後,小康醫師倡導大家不僅要適當喝水,用正確的方式喝水,更應該注意飲用優質水

人類社會上最大的衛生貢獻除了疫苗就是清潔的飲用水,這也是近來我們壽命延長的主要因素之一。

可生活中有些地區依然存在飲水不安全的問題。

現在人們生活水平提高了,很多人捨得花大把金錢在旅遊上、娛樂上,衣服、車上,但是否想過應該花錢買更優質的水,而不是僅僅為了人體最低的需求。

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甲狀腺亢進5禁忌 這種菜可少量吃

男性功能有些人吃很多,但就是吃不胖體,這種體質很令人羨慕。但醫師指出,吃不胖、常拉肚子或頭痛,小心可能是甲狀腺出問題。甲狀腺問題是新陳代謝科門診中常見的疾病,尤其以甲狀腺功能亢進居多,在台灣,甲狀腺亢進患者好發於20歲到40歲,女性發生率比男性高出7倍。

須少吃含碘食物 如海藻、海帶及加工食物
甲狀腺亢進可能出現脖子腫大、心悸、體重減輕、手抖、眼球突出等症狀,初期症狀不明顯,容易被忽略不自覺,或與其他疾病混淆。衛福部南投醫院蔡玉思營養師表示,甲狀腺亢進患者,建議須減少高含碘食物的攝取。碘是一種微量元素,非放射性的碘散布在自然界中,碘也會被生長在土壤的植物吸收。所以攝取蔬菜、水果可以得到微量的碘,而最佳來源是海帶、海菜等食材。因此甲狀腺亢進患者應盡量少吃海藻、海帶類食物。

哪些屬於十字花科蔬菜?
蔡玉思營養師表示,十字花科食物也含碘,但跟海藻、海帶類相比,十字花科食物的含碘量相對較低。所謂的十字花科蔬菜是因為它的花瓣式四片對開,如同十字而得名,包括花椰菜、高麗菜、大白菜、青江菜、油菜、芥菜、大頭菜、蘿蔔等常見蔬菜都屬十字花科,只要不是大量攝取,甲狀腺亢進患者不必特別禁食十字花科蔬菜。

甲狀腺功能亢進患者之5飲食原則:
1.避免高碘食物,如海藻類(海帶、海苔、紫菜等)、海產類(海魚、貝、蝦、蟹等)。

2.少油烹調,少煎、炸,多用蒸、烤、烘、煮的烹調方式。

3.勿吃加工製品,例如香腸、臘肉、罐頭、煙燻製品等。

4.避免刺激性食物、調味料,少喝咖啡因濃度高的濃茶、咖啡等,避免手抖、心悸症狀惡化。

5.禁止抽菸、喝酒。

蔡玉思營養師提醒,正確的飲食可減緩不適症狀,但無法治療甲狀腺亢進,仍要定期返診追蹤,才能真正改善甲狀腺亢進的問題。

資料來源:5MG.TW壯陽持久藥網購

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