養生之道 · 健康生活

4個習慣遲遲不改 血管可能慢慢被堵死!別僥倖

男性功能

血管是人體血液流通的基本通道,在人體中發揮著極為重要的作用,需要我們注意其健康保護,但血管堵塞往往會對我們的健康造成威脅。下面我們來介紹導致血管堵塞的原因有哪些以及其預防措施。

4個習慣遲遲不改 血管可能慢慢被堵死!別僥倖

1、不良的生活習慣誘發:不良的生活習慣容易誘使血管堵塞的發生。生活中有很多人由於工作繁忙或是其他原因養成了很多壞習慣,比如經常通過抽煙、飲酒來疏解工作以及生活上的壓力,或者因工作繁忙不得不經常性的加班熬夜、餐飲不規律等,這些習慣容易使得我們的血液粘稠度升高、血液循環能力下降以及血管的收縮能力減弱,最終易造成血管堵塞。

2、對生活飲食不講究:生活飲食的方方面面會直接影響到我們的身體健康。如果我們經常食用含油、糖、鹽量高或添加過多調味品的食物,那麼容易導致我們血液的粘稠度上升以及循環量增多,繼而影響到我們血管中血液的順暢流通,造成血管堵塞。

4個習慣遲遲不改 血管可能慢慢被堵死!別僥倖

3、過度肥胖:我們都知道,過度肥胖可能會嚴重影響到我們的健康。過度肥胖的人血壓、血糖和血脂往往很高,這「三高」又促使其容易患上糖尿病,在這些因素的影響下,肥胖者的血管老化程度會較常人提高很多,從而易誘使血管堵塞的發生。

4、長期缺乏身體鍛煉:每天堅持適當的身體鍛煉能夠達到強身健體的目的,能夠使我們有效地遠離很多疾病。經常注意鍛煉身體的人,其體內血液循環會比不愛鍛煉的人更流暢,血管堵塞發生的概率也更低。而如果我們經常不進行身體鍛煉的話,我們體內的血管會逐漸積聚越來越多的垃圾,長期如此,容易形成粥樣硬化斑塊,導致血管堵塞的發生。

以上就是有關導致血管堵塞原因的具體介紹,接下來,我們來為大家介紹如何有效地預防血管堵塞。

如何有效預防血管堵塞?

1、合理控制血壓、血糖和血脂:血壓、血糖和血脂過高容易誘使血管堵塞的發生,因此,為了預防血管堵塞,我們應該注意控制好身體的血壓、血糖和血脂指數,注意將這三方面的數值控制在正常合理的範圍內。

4個習慣遲遲不改 血管可能慢慢被堵死!別僥倖

2、注意保持良好的生活習慣:預防血管堵塞,我們應該改掉不良的生活習慣,注意保持良好習慣。常有的不良習慣主要有長期抽煙、飲酒,經常熬夜,飲食不規律等,這些都需要我們及時地調整回來,並且我們更需要注意合理安排工作,合理休息與放鬆。

3、盡量做到飲食清淡:保持清淡飲食,盡量避免吃些煎炸油膩、辛辣刺激的食物,多吃些新鮮的蔬菜水果,能夠幫助我們更好地預防血管堵塞,遠離很多疾病。

4、每天堅持適量運動:每天堅持做適合自己的運動是預防血管堵塞的一個有效措施。

編輯:5MG.TW
犀利士 必利勁 樂威而 屬於處方箋,所有藥店如健康人生躍獅、健康新希望、藥聯吉康、丁丁藥局、安德藥局、大樹藥局,杏一藥局,博登藥局,合康藥局,長青藥局,上好藥局等連鎖藥房必需有藥單才能買,可到 5MG.TW網購藥房購買

養生之道 · 健康生活

開車時犯4個錯 頸肩腰腿會提前報廢 可你卻遲遲不肯改

男性功能

工作日高峰期擠地鐵太辛苦,很多上班族都琢磨著買輛車代步,就算堵在路上也比在地鐵里被擠成沙丁魚罐頭好。但又有傳聞稱,常開車易造成頸椎病。的確,長期維持不良的駕車姿勢,會引發各種頸肩腰腿痛。

不良駕車姿勢一:身體過於前傾

新手司機上路過於緊張,很有可能整個人「坐起來」,脫離靠背;或者是座位沒調節好,椅背角度太大、座椅距離太遠,迫使司機身體前傾以獲得更好的視野或踩油門。這種姿勢下,全身只有腰椎一個支撐點,人從側面看就像英文字母「C「。

不良駕車姿勢二:座椅太靠前

這種姿勢多見於女司機,因為她們身材比較嬌小,普通情況下雙腳可能碰不到油門和剎車,就把座椅調得特別靠近方向盤。殊不知座椅太靠前,與方向盤、剎車、油門距離過短,會使肘關節及膝關節一直處於極度彎曲的緊繃狀態,造成四肢肌肉酸痛、關節磨損。

開車時犯4個錯 頸肩腰腿會提前報廢 可你卻遲遲不肯改

不良駕車姿勢三:猛踩剎車、油門

新手司機上路比較容易受到驚嚇,一有什麼狀況就猛踩剎車;有的人性子比較急,喜歡一下子把車開到高速。這樣的習慣對頸椎的傷害是非常大的。突然加速或減速,頸椎會因慣性向相反的方向甩動,易造成頸椎間盤錯位,甚至壓迫脊髓。

不良駕車姿勢四:僵坐幾個小時不放鬆

下班路上車多,回趟家可能要堵上兩個小時;周末出遊,家中只有自己會開車…成為開車族,長時間駕駛無法避免。一直保持同一個姿勢幾小時,很可能就會肌肉過度勞損、四肢麻木。

那麼,怎樣才能讓自己舒服而又健康地開車呢?

開車時犯4個錯 頸肩腰腿會提前報廢 可你卻遲遲不肯改

1、要根據自己的體型、身高調整好座椅,使脊柱處於放鬆狀態。同時放置頭枕和腰枕,使頸椎、腰椎得到更好的支撐。

2、調整座位的時候,讓雙手伸直放在方向盤正上方,以超過方向盤半個手掌長為合適距離。雙下肢自然擱於踏板,感覺放鬆,又有足夠力氣踩踏板。

3、每開車1小時就應該休息,活動腰背的肌肉,抬抬腿,轉轉手腕,尤其要活動頸部肌肉,可以頭頸部向前後左右各屈伸數次,預防頸椎病。

編輯:5MG.TW
犀利士 必利勁 樂威而 屬於處方箋,所有藥店如健康人生躍獅、健康新希望、藥聯吉康、丁丁藥局、安德藥局、大樹藥局,杏一藥局,博登藥局,合康藥局,長青藥局,上好藥局等連鎖藥房必需有藥單才能買,可到 5MG.TW網購藥房購買