養生之道 · 健康生活

一種口味傷肝 一種口味養肝!春天養肝四字訣 老中醫都在用!

男性功能

一種口味傷肝 一種口味養肝!春天養肝四字訣 老中醫都在用!一種口味傷肝 一種口味養肝!春天養肝四字訣 老中醫都在用!

春季,這個時節氣候變化多端。時而陽光普照,春風送暖;時而陰雨連綿,寒氣襲人,所以不少人稱春季為「百草發芽,百病發作」的季節。

於是,春季養生,又被懶了一冬天的大家提上了日程。

中醫認為,春季養生,重在養肝。而養肝的方法,小編講過很多次,從吃喝到起居,從刮痧到運動等等。其中通過吃喝來養肝,想必最合大家的心意。

不過,有個問題需要大家特別注意一下:春節養肝,千萬要留心食物的口味。因為有一種口味可以養肝,還有一種口味,吃多了反而傷肝!

別不信,接著看,你就知道這兩種口味分別是指什麼味,以及為什麼會這樣了!

一種口味傷肝,一種口味養肝

一種口味傷肝 一種口味養肝!春天養肝四字訣 老中醫都在用!一種口味傷肝 一種口味養肝!春天養肝四字訣 老中醫都在用!

中醫名著《千金要方》載,春季飲食宜「省酸增甘,以養脾氣」。

元代養生名著《攝生消息論》中也說道:「當春之時,食味宜減酸宜甘,以養脾氣。」

這裡說的「省酸增甘」「減酸宜甘」,說白了就是:春季養肝,應該少吃點酸味食物,多吃點甘味食物。

懂點中醫養生的朋友可能會納悶:

五行對五味,肝對應的是酸,咋還傷肝?

中醫不是說「酸補肝」嗎?

其實,大家說的沒錯。

《黃帝內經》曰:「東方生風,風生木,木生酸,酸生肝」。

人體攝入酸味食物,入肝後有收斂之效,可以制約肝氣,以防止其過度升散,從而保證肝血得以潛藏,所以中醫素來有「酸補肝」一說。

但問題是,春季肝臟本就活躍,是肝旺之時,肝氣本該順應自然而生髮。這時如果吃太多酸味食物,則會導致肝氣收斂太過、肝火偏亢,從而影響肝氣生髮、筋脈暢達,並損傷脾胃。

一種口味傷肝 一種口味養肝!春天養肝四字訣 老中醫都在用!一種口味傷肝 一種口味養肝!春天養肝四字訣 老中醫都在用!

相反,如果多吃點甘味,則有利於養肝護肝。原因有二:

注意:當你晨勃消失了,有勃起不易,小弟弟硬度不夠,做到一半忽然軟掉,早洩秒射等男性功能障礙發生時,不用緊張 – 超級犀利士 輕易解決你的困擾 http://www.5mg.tw

第一,甘味食物向來滋補和中,在一定程度上可以緩和因「肝苦急」所致的急躁易怒、脈絡拘急、不暢。

第二,在中醫看來,脾胃是後天之本,人體氣血化生之源;脾胃之氣健壯,人可延年益壽。從現代醫學的角度來說,肝細胞的再生能力跟身體的營養狀況是密切相關的。

所以,要養肝,護好脾胃也很重要。甘味食物可入脾養胃,有助於氣血生化,從而保護肝臟功能。

注意:減酸不等於禁酸,而是要少吃。

建議:平時可以適當多吃一些富含優質蛋白、糖類、維生素、微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、紅棗、蜂蜜、山藥、扁豆、新鮮黃綠色蔬菜以及水果等,以養陽斂陰,養肝護脾。

好啦,關於這兩種傷肝養肝的口味,總結下來就四個字——減酸增甘,這也是春季養肝的秘訣所在!

其實平日里,關於傷肝行為、養肝方法等等,小編們已經科普了很多。今天,小編就直接給大家分享三個養肝方吧!

一茶一湯一零食,悄悄養好你的肝

一種口味傷肝 一種口味養肝!春天養肝四字訣 老中醫都在用!一種口味傷肝 一種口味養肝!春天養肝四字訣 老中醫都在用!

1

一茶:養肝護眼茶

原料:貢菊6朵,桑葚5克,黑豆10克,核桃仁5枚,羅漢果少許

做法:所有材料放入養生壺或砂鍋,加水1800毫升,大火煮開,小火慢煎15分鐘,即可飲用。

營養點評:貢菊質地輕、氣味清,可清肝明目。羅漢果入肺,可潤肺平燥熱。

肝臟在春天容易脾氣火暴,最需要溫柔安撫。而想要讓肝火回歸,不僅要滋陰養血,還要補腎,讓保守的腎臟拉暴躁的肝臟一把。

這時,配上桑葚、黑豆、核桃仁,可取其補腎、養血、滋陰的功效。再加上羅漢果,平燥熱可謂一絕。

溫馨提醒:每日一劑,每周飲用3天。

本茶性味平和,除感冒初起外,老少咸宜,基本皆可飲用。

核桃、羅漢果有微微潤腸通便之效,腹瀉者慎用。

羅漢果甜味較重,根據個人喜好,一個可分多次使用,每次掰開一小塊投入即可。

一種口味傷肝 一種口味養肝!春天養肝四字訣 老中醫都在用!一種口味傷肝 一種口味養肝!春天養肝四字訣 老中醫都在用!

2

一湯:枸杞黃精湯

原料:枸杞15克,黃精10克,豬肉100克,生薑、蔥、食鹽、料酒少量。

做法:枸杞、黃精洗凈,加水浸泡10~15分鐘。鍋內放水,燒開後加入整塊豬肉燒開10分鐘轉小火,30分鐘燉熟,加蔥花、食鹽、料酒。撈肉切碎片,喝湯。

溫馨提醒:此湯要分體質喝。

氣虛的人體虛乏力,氣短懶言,易出虛汗,不耐寒熱,可多食幾碗;

血虛的人面色蒼白,皮膚乾燥,失眠多夢,大便燥結,小便不利,此方中黃精可增加少許;

陰虛的人消瘦怕熱,手足心熱,性情急躁,失眠多夢,此湯可多食;

而陽虛的人口淡不渴,形寒喜暖,四肢欠溫,毛髮易落,不宜喝此湯。

一種口味傷肝 一種口味養肝!春天養肝四字訣 老中醫都在用!一種口味傷肝 一種口味養肝!春天養肝四字訣 老中醫都在用!

3

一零食:枸杞

看到這個零食,意不意外?驚不驚喜?

其實關於枸杞,我們已經寫過太多。在這,小編只強調三點:

1、枸杞子的食用也要根據人群而有所調整。

例如,青少年正處於生長發育階段,用眼較多,可酌情增加;中壯年肝火較旺,可酌情增加;而老年人因機體代謝和排泄功能下降,分量可減半攝取。

2、脾胃虛寒、陰虛精滑、腹瀉、寒痰冷癖者不宜食用枸杞。

3、枸杞的最佳吃法是干嚼,建議每天的干嚼量不超過10克。

編輯:5MG.TW
犀利士 必利勁 樂威而 屬於處方箋,所有藥店如健康人生躍獅、健康新希望、藥聯吉康、丁丁藥局、安德藥局、大樹藥局,杏一藥局,博登藥局,合康藥局,長青藥局,上好藥局等連鎖藥房必需有藥單才能買,可到 5MG.TW網購藥房購買

養生之道 · 健康生活

現在是養肝的最佳時機!只需牢記10個字 事半功倍 養出好肝臟

男性功能

中醫素來有「春宜養肝」之說。明代醫學家張景岳曾有言:「春應肝而生。」因為春季屬木,而肝臟在五行中對應的正好也是木,此時養肝具有事半功倍的效果。

現在是養肝的最佳時機!只需牢記10個字 事半功倍 養出好肝臟

但肝要怎麼養,你知道嗎?

3個信號提示:肝氣鬱結需調養

春季萬物復甦,陽氣升騰,是肝氣升發的季節。然而很多人在這時卻肝氣鬱結,這不僅會影響情緒,還會阻礙全身氣血的通暢,是造成腫瘤的中醫病理基礎之一。

特別是當身體出現下面這3個癥狀表現時,就更要注意疏發肝氣,從而來輔助調理結節,預防腫瘤的發生。

脅肋脹痛

這是氣鬱的常見表現之一。要注意的是,這種疼痛的位置通常不固定,是走竄式的。

急躁易怒或情緒低落

肝主疏泄,肝氣停滯不前,則易影響情緒穩定。表現為情緒波動起伏大、愛生氣,或者心情抑鬱,總是唉聲嘆氣。

失眠多夢

肝鬱還會影響睡眠,表現為難以入睡,即便入睡也多夢易驚醒,睡眠質量差。並且還會造成皮膚粗糙、臉色暗沉等連鎖反應。

現在是養肝的最佳時機!只需牢記10個字 事半功倍 養出好肝臟

另外,肝氣犯胃可能導致胃脘疼痛、食慾差、厭食等癥狀;女性可能有乳房脹痛、月經不調等表現;「梅核氣」同樣也是肝氣鬱結的表現之一,也就是感覺咽喉堵著一口氣,吐不出來又咽不下去的情況。

疏肝理氣十字訣

那春天應該做些什麼來保養肝臟、疏肝理氣呢?其實也不難,記住下面十個字就行。

喝茶

喝茶一方面能補充水分,促進體內代謝廢物儘快排出,減少對肝臟的損害;另一方面,茶中的一些營養物質能幫助緩解癥狀,改善肝鬱。

四花茶

原料:白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克,加水代茶飲即可。

注意:當你晨勃消失了,有勃起不易,小弟弟硬度不夠,做到一半忽然軟掉,早洩秒射等男性功能障礙發生時,不用緊張 – 超級犀利士 輕易解決你的困擾 http://www.5mg.tw

功效:這四種花都有疏肝理氣之效,菊花同時還可清瀉心肝之火,女性飲用後還有一定的養顏美容作用。但要注意,此茶性質偏涼,脾胃虛寒、容易腹瀉的人不宜飲用。

現在是養肝的最佳時機!只需牢記10個字 事半功倍 養出好肝臟

護眼

中醫講「肝開竅於目」,也就是說肝氣和眼睛兩者息息相關,肝氣充足的人眼睛會更為明亮,相應的,保養眼睛也利於保護肝臟健康。

用眼過度、視覺疲勞會加重損害肝臟功能,這時可以做套眼球操來緩解疲勞,養護雙眼。

具體做法是:閉目,兩眼同時轉動眼珠,先按順時針方向緩緩轉動10次,再按逆時針方向轉動10次,重複10分鐘左右即可。

現在是養肝的最佳時機!只需牢記10個字 事半功倍 養出好肝臟

運動

運動也是促進氣血調和、疏肝降火的好方法之一。但春季是陽氣升發的季節,這個時候比較適合做一些輕柔舒緩的運動,像是散步、太極拳、慢跑、八段錦、瑜伽等,進行劇烈運動反而會過度消耗自然界帶來的氧氣,對護肝不利。

在家運動的朋友可以做做下面這套疏肝理氣操,在疏瀉肝氣、調節情緒的同時,還可以拉伸膽經,對全身都有利處。

疏肝理氣操

動作一:兩腳與肩同寬,左手放在背部,右手放在腦後,向左側用力,彎曲拉伸2秒左右。左右手交換位置,換方向,向右側彎曲拉伸2秒左右。左右交替堅持3分鐘,有助於抻拉上半身的膽經。

現在是養肝的最佳時機!只需牢記10個字 事半功倍 養出好肝臟

動作二:雙手半攥拳,從上往下沿著大腿外側敲打,堅持3分鐘左右,站姿、坐姿皆可,有助於抻拉下半身的膽經。

現在是養肝的最佳時機!只需牢記10個字 事半功倍 養出好肝臟

按穴

通過按摩相關穴位,像太沖穴、肝俞穴、行間穴、大敦穴等都有不錯的護肝保養。

太沖穴

太沖穴位於足背上,第一、二跖骨中間的後方凹陷處。這個穴位是肝經的原穴,相當於儲存肝經元氣的倉庫。

現在是養肝的最佳時機!只需牢記10個字 事半功倍 養出好肝臟

肝俞穴

肝俞穴位於背部第9胸椎棘突旁開1.5寸處。

現在是養肝的最佳時機!只需牢記10個字 事半功倍 養出好肝臟

食甘

春季飲食應遵循「少酸增甘」的原則,既幫助肝氣疏泄,又能補足脾氣虧虛。另外,中醫上還有「青色入肝經」的說法,多食綠色蔬菜也有益於肝氣循環代謝、舒緩肝鬱。

建議這時候可選用大棗、山藥、蜂蜜、豆腐、瘦肉、魚肉、核桃等食物,搭配上新鮮的綠色蔬菜一同食用。

韭菜炒核桃

食材:韭菜40克,核桃仁100克,杏仁10克

功效:韭菜被稱作春季養肝第一菜,有養肝益胃、補腎助陽、行氣理血、潤腸通便等功效;核桃味甘性溫,能補腎、養血、益智;杏仁則可防止肝氣升發太過。

現在是養肝的最佳時機!只需牢記10個字 事半功倍 養出好肝臟

編輯:5MG.TW
犀利士 必利勁 樂威而 屬於處方箋,所有藥店如健康人生躍獅、健康新希望、藥聯吉康、丁丁藥局、安德藥局、大樹藥局,杏一藥局,博登藥局,合康藥局,長青藥局,上好藥局等連鎖藥房必需有藥單才能買,可到 5MG.TW網購藥房購買