生活 · 健康生活

喝水就胖?調整體質因人而異

男性功能 喝水就胖?調整體質因人而異
連喝水都胖?醫師說和體質有關。(本報資料照片)

Q:喝水就容易胖,體質可以調整嗎?

A:減重瘦身除了少吃多運動,中醫同時重視視個人情形調整體質,舉例來說,從小易胖的痰濕型體質者宜去除水濕,壓力大而產生痰濁血瘀體質者宜加以疏肝,藉此提升五臟六腑機能與新陳代謝,更順利減重且減少復胖。

有的人從小易胖,大多屬痰濕型體質。他們脾胃不佳,經常有胃食道逆流、排便不順等症狀,此時可藉由決明子清腸通便、山楂促進消化、荷葉降脂和胃、澤瀉利痰濕、桑葉調節血糖。上述藥材各三到五錢共煮或沖泡成1500毫升的茶飲,適合飯後飲用。

有的人長期壓力大,壓力來襲會使人體分泌俗稱為「壓力荷爾蒙」的腎上腺皮質醇,這種荷爾蒙為讓人累積能量抗壓,會發出訊號讓攝入的熱量轉為脂肪儲存,易使人增肥。

這種類型的肥胖者容易因壓力經常肩頸僵硬、肌肉緊繃、上半身肥胖、腸道蠕動不佳與便祕,且容易使病理物質堆積而演變成痰濁血瘀體質。此時宜加以疏肝氣,像是草決明、柴胡、陳皮、薄荷葉、番瀉葉等各三到五錢,加上些許玫瑰花瓣,共煮或沖泡成1500毫升的茶飲,有助疏肝解鬱、健脾和胃、幫助排便等。

有的肥胖者血脂較高,此時活血化瘀的中藥有助同時降血脂與減肥,例如丹參、紅花、桃仁、三七等對擴張冠狀動脈、降低血脂以及防止心腦血管疾病有很好的作用。

不過每個人的體質與合併疾病不同,建議諮詢中醫師再行調整。待堆積體內的病理產物去除之後,平日可藉由部分中藥材提神補氣、提高代謝機能,像是每日以十克枸杞加上四顆紅棗沖熱水引用,有助改善亞健康狀態、養成易瘦體質。(諮詢/台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師吳宛容;整理/羅真)


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冬天到!手腳冰冷的女孩們 要養好體質別做3件事

男性功能 冬天到!手腳冰冷的女孩們 要養好體質別做3件事
冬天的衣服穿不夠,也可能會導致體寒的主要原因之一。取材自 pexels

冬天到!手腳冰冷的女孩們 要養好體質別做3件事
經常性熬夜,讓身體沒辦法好好休息,當然體寒就隨即而來。取材自 pexels

每次到了秋冬季,女生常見有手腳冰冷的症狀,而且就算是炎熱的夏天,在冷氣房內,一樣會出現相同的狀況,這就是體質比較寒。但其實,體寒不只是女生有這樣的問題,男生也可能會發生,會把體寒與女生畫上等號,是因為女生體寒的負面影響比男生更大,快來看看以下幾點,是不是自己常常做的事情,導致有體寒的狀況。

一、長期的熬夜

熬夜,已經是現今社會的文明病。許多女生習慣在床上滑手機,當然入睡也就變得更難了,如果習慣熬夜,身體無法在正確時間,好好的休息,可能體內的陽氣就被削弱,寒氣就會越來越嚴重,當然體寒現象伴隨熬夜,只會日與俱增。

二、衣物穿不夠

冬天到了,氣溫也隨之一天天驟降,許多愛美的女生,為了穿搭可愛又漂亮的衣服,有時就會犧牲自己的健康,卻渾然不知。

當衣物保暖不夠,在這寒冷的天氣之中,可能寒邪之氣就會進入體內,就容易讓體質變得喊冷,嚴重些還可能會導致感冒、咳嗽等症狀,冬天到了,出門在外還是要注意保暖才好。

三、經常性地吃冰食

俗語說得好「病從口入」,在身體健康狀況,飲食,是最能控制我們身體的好壞。天氣炎熱時,來杯冰咖啡、雪糕,是最難抵擋的美食。但其實吃冰食,很容易讓寒氣直撲體內的一種方式,若要注意這點,請忌口,減少吃喝冰食的習慣,才不會讓自己變成寒冷體質。

冬天到!手腳冰冷的女孩們 要養好體質別做3件事
經常吃冰食物,也可能讓妳的手腳更冰冷。取材自 pexels

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養生之道 · 健康生活

喝茶和不喝茶的人 體質上什麼差距?

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茶在我國廣受歡迎,茶文化和酒文化一樣,成為延續了數千年的文化傳統。喝茶是大部分中國人每日必做的一件事,隨著生活水平的提高,對養生更加重視,飲茶也變得更為常見。有人喜歡喝茶,也就有人排斥喝茶,尤其是當濃茶和咖啡並列,成為影響到健康的因素後,一些人也開始排斥喝茶。那麼,長期喝茶和不喝茶,到底有沒有體質上的差距,或者說誰的身體更加健康一點。

喝茶和不喝茶的人 體質上什麼差距?

個人的體質受到遺傳因素的影響比較多,加上後天習慣的作用,體質便逐漸開始形成,可以說喝茶與不喝茶對體質的影響並不大。也沒有直接的證據證明,長期喝茶的人,體質就一定比不喝茶的人更好。可這也不意味著,喝茶和不喝茶沒有絲毫差距。

僅就血管而言,吃了過多高油、高鹽、高糖的食物,成天酗酒抽煙,血管便會受到波及,容易發生堵塞,久而久之對一個人的健康便會存在影響。現在大部分人在年輕時,要在酒桌上應酬,這些食物就難免被過多攝入,到了老年,遇到的血管問題就更為多見。當喝茶成為了一種趨勢並顯得高雅時尚時,人們可以把談生意談事情,放到茶館裡進行。長此以往,便能減少酒桌上的這些高油高糖高鹽的食物攝入,對血管將是有好處的。這樣一來,長期喝茶和不愛喝茶的人在身體上的差距就十分明顯了,至少長期喝茶的人,血管相對來說是健康的。

喝茶和不喝茶的人 體質上什麼差距?

喝茶和不喝茶的差距,還會表現在皮膚上。喝茶歸根到底就是喝水,保證充足的水分攝入,能夠維持皮膚的彈性,並代謝身體內存在的毒素,這對皮膚的保養是有好處的。有些茶葉本身也具有利尿作用,通過增加尿液排泄也能帶走身體內更多的毒素,自然對皮膚更好。茶葉中含有的維生素C以及葉綠素等物質較高,所具有的抗氧化作用也能在某種程度上延緩肌膚的衰老。就此來看,長期喝茶的人在皮膚上也佔盡了優勢,女性比男性更注重皮膚的保養,喝茶反而比男性更少,看到這裡不妨從飲茶開始保養自己的皮膚。

喝茶和不喝茶對一個人的影響還表現在心態上,慢工出細活,喝茶就講究一個「慢」字。泡茶就是一個細活,慢才能讓茶香更好地散發出來,在品茶時細細的品,也才能品出茶葉本身的味道。堅持喝茶的人更懂得慢生活的重要性,生活節奏是慢的。生活節奏慢了下來,就不會顯得太急躁,對身心的消耗就減少了許多,這也間接保證了一個人的健康。喝茶在享受慢節奏生活時,還能釋放出身心的壓力,使人處於更加愉悅平和的狀態,這同樣對現代壓力大的人來說有著很好的養生效果。

喝茶和不喝茶的人 體質上什麼差距?

最後要提醒的是,喝茶不等於喝濃茶,濃茶既影響到了茶葉本身的味道,也不利於健康,其中的咖啡因將會使人上癮,且會對身體產生刺激。長期喝茶的人,在這方面就要有所注意。

編輯:5MG.TW
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健康生活

體質寒的人綠拿鐵怎喝?加這味就對了

男性功能近年風靡全球的綠拿鐵,是許多好萊塢明星的瘦身聖品,這股風潮從名人吹向關心健康飲食的民眾,網路上更有人分享喝綠拿鐵搭配運動,一年多成功甩肉30公斤的經驗,吸引民眾紛紛加入鐵友行列,但綠拿鐵真的適合每個人嗎?

選擇溫熱蔬菜 添加肉桂粉、薑末
綠拿鐵是將蔬菜、水果、水及少許堅果,全部丟進食物調理機中就能快速完成一杯富有纖維、好油脂的健康飲品。但有人每天早上一杯綠拿鐵,飲用一段時間後卻經常腹瀉、腹痛,追求養身不成,還引發身體及情緒不適。中醫師表示,偏青色的蔬菜多偏寒涼屬性,寒性體質、胃寒的人不能空腹時喝,以免排毒不成反傷身,最好依據季節、食材生產的屬性(寒熱溫涼),每個人體質虛實寒熱去調配。

虛寒體質者可選擇溫熱食材如核桃、南瓜、龍眼等,若擔心喝下肚子過於生冷,可以在蔬果汁裡加一點肉桂粉、薑末,或是改喝溫熱的綠拿鐵,可以降低蔬菜的寒涼,水溫要在40℃以下,因為太熱的水會破壞酵素活性。溫熱或燥熱體質者宜選平性或涼性的青菜水果,如大黃瓜、小黃瓜、芹菜、苦瓜等。

菠菜要先汆燙 減少膽結石風險
那有哪些菜不能生吃?豆類和一些根莖類,不能生食,一定要煮熟;屬於澱粉類的馬鈴薯也應煮熟後食用,因此這些蔬菜不適合打成綠拿鐵。含草酸的食物,如菠菜、竹筍、茭白筍等,最好用開水燙過,除去其中大部分草酸,因為草酸在腸道內會與鈣結合,形成難吸收的草酸鈣,可能會提高膽結石的風險。此外,生食蔬菜一定要充分沖洗乾淨,不放心的話,可以快速汆燙過再食用調理。

營養師提醒,飲用綠拿鐵很容易讓人產生「只要喝一杯,就能輕鬆攝取到一天份的蔬菜」的誤解,因為使用各種蔬果打製而成的綠拿鐵,體積大幅減少,因而給人一杯就是一天份蔬菜的印象。但蔬菜經過破碎的程序後,維生素會流失,建議還是要攝取一定分量的原型食物。

資料來源:5MG.TW壯陽持久藥網購

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